仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

タグ:榴岡公園 ( 13 ) タグの人気記事




本日のパワーチャージ

こんにちは😊seads杜の都の千葉です🎶
今日はナイトランに参加できないので、アスレチックランクラブ(seadsの子どもスクール)に遊びに行ってきました〜
我らが阿久津カラーのピンクを着て行ったら、子どもたちだけでなく、保護者の方からも『パー子先生が2人になった〜106.png』と暖かい歓迎⁉️をうけました(←思い込み大事っ  笑)
実は2年ぶりくらいのお手伝い参加…にもかかわらず、2年前幼稚園児だった子が覚えてくれてたりして嬉しかった〜😂

最後のリレーに参戦し、小学5年男子とのアンカーガチ対決っ‼️250mダッシュ💨&子どもたちのお楽しみの鬼ごっこ。本日は氷鬼。5分間狭い範囲を走り続けるのってホンットにキッツイ!
リレーと鬼ごっこで脚フラフラ😅10キロペース走の方が疲れないよ〜と思いながら、子どもたちの笑顔からパワーチャージしてきましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

暖かくなり、陽も長くなってきましたが、朝晩の気温差や汗をかいたあとの対応で体調を崩しやすい季節でもあります。みなさん、脱ぎ着できるもので調節し、毎日楽しいランライフを過ごしましょうねっ🏃‍♀️🏃

《本日はお子様向けコースのご案内↓↓↓》

◆◆アスレチックラン教室◆◆
【榴岡アスレチックラン教室】
5月2.9.16.23日榴岡公園 16時30分〜

【泉アスレチックラン教室】
5月4日(金)七北田公園 10時00分〜
5月18日(金)七北田公園 16時30分〜


◆◆イベント、講座、その他◆◆
【全力キッズかけっこ教室】
¥800
5月26日(土)榴岡公園10時00分~

【ジュニアマラソン教室】
¥800
5月26日(土)榴岡公園13時30分~

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Facebookで一早い情報をGET003.gif
https://www.facebook.com/seadssendai
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Seads杜の都
〜スポーツで人生に彩りを!〜
info@seadsmorinomiyako.com
http://www.seadsmorinomiyako.com/
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by seads_sendai | 2018-04-18 19:38 | Comments(0)

9月スケジュール(9/18追加あり)

9月のスケジュールになります。
榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ 水色:かけっこ、イベント ピンク:美筋力コーディネーション

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。


~炎ランニングクラブ~


9月3日(土)泉中央駅 8時〜
■泉ヶ岳試走
12kmのコースを約5時間かけて

9月4日(日)榴岡公園 9時30分~
■ショートインターバル
A:500m×10
B:500m×6

9月7日(水)西公園 19時または19時30分〜
■ビルドアップ走
A:11km
B:7〜9km

9月11日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテイション
A:3km+2km+1km+500m
B:2km+1km+(500m×2)

9月14日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■ペース走
A:6km+(300m×5)
B:6km+(300m×3)

9月17日(土) 榴岡公園 13時30分〜
■フォーム改善
A:ランニングドリル中心
30分JOG+WS

9月18日(日) 台原森林公園 9時30分〜
■LSD
A:120分+坂道走
B:90分+坂道走

9月19日(祝月)榴岡公園 9時30分〜
■熱烈ショートインターバル(イベント)
A:500m×25
B:500m×(5〜10)
レギュラー会員/500円、チケット会員/1枚+500円もしくは2000円、一般/2500円
アミノ酸付き、MVP賞有り!

9月21日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■ペース走
A:6km+1kmTT

9月25日(日)
■泉ヶ岳トレイルラン

9月28日(水)榴岡公園 9時30分〜
■身体作り
A:筋トレ+JOG+坂道



~ジュニアランニングクラブ~


榴岡クラス:毎週水曜日開催
泉クラス:毎週金曜日開催
(第5を除く)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円


~かけっこ・イベント~
●主催イベント
■スポーツメイク講座
8月31日(水)9月4日(日)

■美筋力コーディネーション×デトックス
9月8日(木)19時30分〜

■ランナーのためのメディカルアロマ
9月19日


●他イベント
■ボディジャンプ
『姿勢で決まる!持久走攻略法』
http://www.body-jump.com


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by seads_sendai | 2016-08-26 11:06 | シーズ杜の都 | Comments(0)

6/26 練習会@榴岡公園 報告

函館マラソン、富里スイカロードマラソン、北広島30kmロードマラソンとSeadsの方々が出場する中、榴岡公園での定例レッスンは…
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いつもと同じようにW-UP…にプラス@060.gif

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2人1組での全身じゃんけん!
跳ねるし、全身使うことができます003.gif

しっかり体が温まり、
メインメニューはスピード持久力の強化!!

5km×◯本
または
3km×◯本

目指すタイムを距離で分けることによって、しっかりとしたペース作りをすることができます。

ペースをなかなか身につけられない方、後半や長い距離に自信がない方にオススメのメニュー。

例えば、サブ3を狙いたい方は3'40〜3'50で3本、サブ4であれば5'15〜5'25で3本をこなせるように練習ができるといいなと思います。
(狙うレースまでの計画や現在の実力も考慮し、ペースは変えましょう)

デザートは、ハムスト強化と背筋強化。
そして、押し相撲で体幹意識。
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ハムスト、内転筋、背筋…弱い方多いです004.gif

ランニングにとても大切な部位なので
自重トレーニングで十分なので、しっかり補強でいれていきましょう060.gif
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ストレッチも2人組で行い、しっかりと伸ばして終了〜!!(全部のストレッチが2人組ではありませんので人見知りの方もご安心を)
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次回は榴岡公園になります。
初回体験¥500

お気軽にお問い合わせください053.gif
info@seadsmorinomiyako.com

Seads杜の都
★HPはこちらから★

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by seads_sendai | 2016-06-29 22:21 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

6/5 練習会@榴岡 報告

晴天に恵まれた仙台。
この日は、東北で人気の大会''東根さくらんぼマラソン''の日でした060.gif

この時期にしては、気持ち少なめの日曜練習会でしたが…

張り切ってW-UPからスタート!
芝生周りを2周回り、まずは日陰でモビバントレーニング。肩甲骨まわりをしっかりと動かして、身体へスイッチを入れていきます。
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その後、体操をし動きづくりドリルへ。
動きづくりドリルでは脚や上半身だけでなく、全身使えるように動きます。

時にはリズムも必要に060.gif
ランニングが得意な方や男性は、特にリズムが苦手だったりします(笑)
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ランニングは''単純に走る''だけではありません。
そして、脚だけで走っているわけでもありません。

全身を使い、そしてリズムよく、テンポよく003.gif
そのための動きづくりドリルです。
苦手、という方もなんども何度も繰り返して行ううちに身につきます049.gif

5日のメインはLSDだったので、ちょっと脚に負荷をかけてからのスタート053.gif
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グループにわかれ、
A:90分LSD
B:10分JOG10分WARK×3
C:10分JOG10分WARK×2+20分WARK

B.Cグループは、10分JOGのなかで課題を設けておこないました。
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LSDが終わり、坂道でWS(ウィンドスプリント)
LSDはゆっくりペースなので、フォームがコンパクトにまとまりがちです。

なので、坂道にてダイナミックなフォームで駆け上がります!
150mほどを3〜5本行い、その後デザートメニューで補強トレーニング。

二人組みで腹筋背筋をし、
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体幹トレーニングで締め。

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練習後の疲労回復対策として、竹踏みを取り入れました。
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踏み踏みして、血行促進。
疲れを排出!!!

その日の疲れは、その日のうちに。
ケアはしっかりやりましょうね〜004.gif


動画での練習報告はこちらから↓↓
https://youtu.be/Rzn9Fw8VbOs
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by seads_sendai | 2016-06-06 18:05 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

5月のスケジュール

5月のスケジュールになります。

また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ 水色:かけっこ、イベント ピンク:美筋力コーディネーション

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。


~炎ランニングクラブ~
5月1日(日)榴岡公園 9時30分~
■コンディショニング作り
A:10kmペース走
B:ジョギング60分

5月4日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:ジョグ30分+2km
B:ジョグ30分+2km

5月8日(日)
■仙台国際ハーフマラソン
7時30分 陸上競技場正面入り口集合

5月11日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■疲労抜き
A:ジョグ60分+WS

5月15日(日)台原森林公園 9時30分~
■脚筋力強化
A:クロカン走14km
B:クロカン走約8~11km

5月18日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ショートインターバル
A:300m×15
B:300m×10

5月22日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード持久力強化
A:5km×3
B:3km×2~3

5月25日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km
B:8km

5月29日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース感覚
A:10kmペース走+1kmTT
B:~8kmペース走+1kmTT



~ジュニアランニングクラブ~


5.6月のみ金曜開催
(4.7.8.9.10.11.12.1.2.3月は第5水曜を除く毎週水曜)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円


~かけっこ・イベント~
■キッズかけっこ教室
5月21日(土) 10時~11時15分


~美筋力コーディネーション~
5月12日(木)10時00分~
■美しい筋力と体力をつけて自信のある自分へ

5月24日(火)10時00分~
■美しい筋力と体力をつけて自信のある自分へ


☆------------------------------------------☆
Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
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Seads杜の都 J&R
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21

TEL: 09066892396
MAIL: info@seadsmorinomiyako.com
HP: http://www.seadsmorinomiyako.com

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by seads_sendai | 2016-04-22 15:02 | シーズ杜の都 | Comments(0)

2月 スケジュール

2月のスケジュールになります!
チャレンジ東北風土マラソン!も始まってます。

また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス 紺:チャレンジ東北風土マラソン

~ランニングクラブ~
2月3日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:JOG30分+坂道変化走5本
B:JOG30分+坂道変化走3本


2月7日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース感覚
A:2km×4
B:1km×4


2月10日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km
B:9km


2月14日(日)榴岡公園 9時30分~
■筋持久力
A:15km+500m×2
B:10km+500m×2


2月17日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ロングインターバル
A:2km×4
B:2km×3


2月21日(日)榴岡公園 9時30分~
■足腰強化
A:60分走
B:60分走



2月24日(水)西公園 19時~または19時30分~
■LSD
A:筋トレ+JOG


2月28日(日)榴岡公園 9時30分~
■フォーム養成
A:坂道10本+8kmビルドアップ走
B:坂道6本+5kmビルドアップ走




~ジュニアランニングクラブ~

2月3日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

2月10日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!

2月17日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!


~親子ビクス~

■うきうき親子ビクス
お休み

~イベント情報~

2月11日(木)榴岡公園付近 10時00分~
■骨盤底筋群鍛えてパフォーマンスUP
骨盤底筋群を鍛えるひめトレとランニングの2セッション。骨盤底筋群はスポーツの要です!

料金\3000
レギュラー会員\1500  クーポン会員\2000


2月27日(土) 榴岡公園 10時00分
◼︎キッズかけっこ教室
幼稚園〜小学生低学年までのかけっこ教室になります!
料金\800
兄弟割引(2人)\1200

〜チャレンジ東北風土マラソン〜
2月13日(土) 榴岡公園 9時30分〜
◼︎レースペース走

2月27日(土) 榴岡公園 13時〜
◼︎心配機能アップ!ビルドアップ走


詳細はこちらから→★★★ご確認くださいませ





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by seads_sendai | 2016-01-28 14:22 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

11/22.23 すまいるラン&レッスン報告

久々の更新となりました008.gif

今回の''すまいるラン''のテーマは『スロージョグを体感しよう!』でした。

肩甲骨と股関節の可動域をあげるエクササイズや動きづくりを十分に行ったあとに、スロージョグで芝生の上を各自3周。

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*こんなに遅くていいの⁉︎
*スロージョグって名前だからゆっくりとは思ってたけど、こんなゆっくりとは思わなかった‼︎

と、感想をいただきました。
スロージョグは基礎体力をあげたい初心者の方や、疲労の溜まっているときや身体が重たいときにぜひオススメしたいスピードです003.gif

最後には補強トレーニングで〆


そして、23日は久々の日曜定例レッスン!!

登米のカッパマラソンに出場された方が多数いましたので、少人数開催でした004.gif

準備体操、ラダートレーニングでは接地とリズムを意識して行ってからメイン練習!!

8km〜10km ペース走
200mWS×5
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WSは、ダイナミックなフォームと腕振りを意識。

WSとは、ウィンドスプリントの略で流し走のことで自分の7.8割のスピードで駆け抜けていきます!

いつものJOGにWSをプラスするだけでも''走り''が変わってきます003.gif
またJOGやペース走というのは、比較的小さな走りになりがちなのでたまにダイナミックなフォームでの走りをいれてあげましょう♪♪
また、ダイナミックなフォームは適度にお尻とハムストへの刺激が入りますので

『美脚』を目指したい美ジョガーの皆様も必見ですよ010.gif
またちょっとした動作の違いでも変わってきます。


それでは、次回日曜29日は榴岡公園にてヒルトレーニングになります!
皆様のお越しをお待ちしております051.gif
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by seads_sendai | 2015-11-26 12:00 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

8/23 レッスン報告

こんにちは!
2回目の更新となりました。

小西コーチ来仙日となった23日は
朝から雨が降り生憎の天気となり
だいぶ涼しいなかでのレッスンでした☔️


軽くウォーミングアップ。
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そのあとに、
小西コーチから接地や身体の使い方についてのレクチャーを受け
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それを踏まえながら、
バランスチェックとエクササイズ!!
小西コーチがしっかりとみてくれます♪
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エクササイズで身体を温め、整えたあとに起伏を使ったジョギングに移ります!
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この時が、一番雨が降っていたのではないでしょうか…笑

各自のペースで、 夏の疲労を抜くジョギング♪♪

終わったあとには、以前にも飲み比べをした甘酒3種類をまたまた飲み比べ(๑•̀ㅂ•́)و✧
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今回は吟醸甘酒(ノーマルタイプ)が人気でした(๑ت๑)ノ
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米麹からできた甘酒、本当にオススメです。栄養価高いですよ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧


次回日曜までは、8時半のスタートです!
伊達ももの里、北海道マラソンに出られるみなさん楽しんで頑張ってきてください♪
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by seads_sendai | 2015-08-24 20:15 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

園児かけっこ教室 報告

7月29日は【園児かけっこ教室】でした!(^^)!

めちゃめちゃ暑い中、頑張って5人の子が参加してくれました☆
真似っ子で体操をしたあとに
数種類のジャンプをし

そのジャンプを活かして今度はラダーでジャンプ!!
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ジャンプでいろんな筋肉を刺激し
そしてバランス感覚、軸、、、と整ってきます☆

みんな、
元気に飛び跳ねてくれます( `ー´)ノ

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いろんなダッシュもたくさんして、

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約1時間を終えました☆
やる前にはあれもやりたいこれもやりたいという思いがいっぱいでしたが
あっという間に時間が過ぎてしまいました・・・
(5名中の内1名が私の息子でやんちゃ坊主なためご迷惑をおかけしました)


また、次回に遊びたいと思います!

子どもたちは、本当に素直です。
楽しいな、と思えばもっとやりたくなります。
つまらない嫌だな、と思えばやらなくなります。

小さなうちは遊びの中で学んでいきます♪

やったことを日常に、普段の遊びのなかに取り入れて
運動が、かけっこが好きになるきっかけになってくれればいいなと思いました♡
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by seads_sendai | 2015-07-31 16:08 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

8月のメニューになります。(訂正済8/5)

8月中の日曜レッスンは8時30分スタートとなっておりますので、
お間違えのないようお気を付けくださいませ!


また、ナイトランの時間は通常通り
かしわ湯集合の方19時、西公園集合の方19時30分になります。
girls night runは要連絡となりますのでよろしくお願いします。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス


~ランニングクラブ~
8月2日(日)榴岡公園 8時30分~ 
■ロングインターバル
A:5km×2
B:3~5km+30分JOG



8月6日(水)西公園 19時~ 西公園19時30分~
■ヒルトレーニング
A:30分JOG+(坂道ダッシュ×10)
B:30分JOG+(坂道ダッシュ×5~7)



8月9日(日)榴岡公園 8時30分~
■ペース走
A:12km
B:8km



8月16日(日)榴岡公園 8時30分~
■JOG+インターバル
A:(15分JOG+500m×4)×3
A:(15分JOG+500m×2)×3


8月19日(水)かしわ湯 19時~
■サーキットトレーニング
12種目×3セット+WS



8月23日(日)榴岡公園 8時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+起伏を使ったJOG60分



8月26日(水)かしわ湯 19時~ 西公園19時30分~
■ロングインターバル
A:約2km×3+(約300mWS×4)
B:約2km×2+(約300mWS×4)



8月30日(日)台原森林公園 8時30分~
■ヒルトレーニング
A:坂道ダッシュ+クロカン走
B:坂道ダッシュ+クロカン走



~ジュニアランニングクラブ~

8月5日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

8月19日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!



~親子ビクス~


8月18日(火)あすとカルチャー 11時40分~12時20分
■よちよち親子の親子ビクス体験会


~イベント情報~

8月2日(日)榴岡公園 11時15分~
■暑気払い!ランと甘酒飲み比べ♡
ランニングフォームチェック後にランナーにぜひ飲んでいただきたい
米麹からできた甘酒の飲み比べをします


8月8日(土)台原森林公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
ラダートレーニングを多めに、坂道を使って
ダイナミックなフォームを作っていきます


8月20日(土)宮城野中央市民センター 10時~12時
■子どもはみんな天才だ!食育×キッズフィットネス野菜ソムリエ堤佳子さんが保護者さまへ子供の食育についての講座、
OKJ認定親子子どもトータルマスターの阿久津が小学生のみんなとフィットネスの
親子参加イベントです。


8月22日(土)榴岡公園 9時00分~
■パパと一緒によーいどん!
園児~小学校低学年くらいまでのお子様と親子でのかけっこ教室になります



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by seads_sendai | 2015-07-24 16:15 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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