仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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本日のパワーチャージ

こんにちは😊seads杜の都の千葉です🎶
今日はナイトランに参加できないので、アスレチックランクラブ(seadsの子どもスクール)に遊びに行ってきました〜
我らが阿久津カラーのピンクを着て行ったら、子どもたちだけでなく、保護者の方からも『パー子先生が2人になった〜106.png』と暖かい歓迎⁉️をうけました(←思い込み大事っ  笑)
実は2年ぶりくらいのお手伝い参加…にもかかわらず、2年前幼稚園児だった子が覚えてくれてたりして嬉しかった〜😂

最後のリレーに参戦し、小学5年男子とのアンカーガチ対決っ‼️250mダッシュ💨&子どもたちのお楽しみの鬼ごっこ。本日は氷鬼。5分間狭い範囲を走り続けるのってホンットにキッツイ!
リレーと鬼ごっこで脚フラフラ😅10キロペース走の方が疲れないよ〜と思いながら、子どもたちの笑顔からパワーチャージしてきましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

暖かくなり、陽も長くなってきましたが、朝晩の気温差や汗をかいたあとの対応で体調を崩しやすい季節でもあります。みなさん、脱ぎ着できるもので調節し、毎日楽しいランライフを過ごしましょうねっ🏃‍♀️🏃

《本日はお子様向けコースのご案内↓↓↓》

◆◆アスレチックラン教室◆◆
【榴岡アスレチックラン教室】
5月2.9.16.23日榴岡公園 16時30分〜

【泉アスレチックラン教室】
5月4日(金)七北田公園 10時00分〜
5月18日(金)七北田公園 16時30分〜


◆◆イベント、講座、その他◆◆
【全力キッズかけっこ教室】
¥800
5月26日(土)榴岡公園10時00分~

【ジュニアマラソン教室】
¥800
5月26日(土)榴岡公園13時30分~

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Facebookで一早い情報をGET003.gif
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Seads杜の都
〜スポーツで人生に彩りを!〜
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by seads_sendai | 2018-04-18 19:38 | Comments(0)

仙台国際ハーフマラソンに向けて

仙台国際ハーフマラソン2018の先着エントリーが10日に行われました。
先着エントリー完了された皆様おめでとうございます👏👏
もれてしまった方も、まだ抽選があります!諦めずにエントリーし新緑の街並みを一緒に駆け抜けましょう🤗


さて、エントリーされた皆様。
(もしくはこれから抽選に臨む皆様。)

暖かくなってから走ればいいかな、と思っていませんか?
また、
毎年直前になって焦って走り出したりしていませんか?

今年の仙台国際ハーフマラソンは、2018年5月13日です。
暖かくなってから…が、4月としたら1ヶ月しかありません。それでは、しっかりと準備を整えることは少し難しくなってきますので、この冬から5月13日に笑顔でゴールができるよう準備を進めていきましょう!

今回、目標や目的のある方へ向けて仙台国際ハーフマラソン2018に向けたコースを作りました。

・初めてハーフマラソンを走る
・昔走っていたが最近再開したが思うように走れずに困っている
・今年はしっかり走って完走したい
・目標のタイムがあるがなかなかきれない
・脚が痛い
・壁を乗り越えることができない

など、ランニングに関してお悩みや困りごとがある方一緒に5月13日に向けて走りませんか?

過去7回仙台国際ハーフマラソンを走ったコーチや、テレビでの企画でランニング指導をしたコーチ、仙台市在住の一般女子で1位だったコーチなど仙台国際ハーフマラソンを知り尽くした?!コーチ陣がしっかり指導いたします。

全10回+試走
¥15000(仙台ハーフに向けたセミパーソナルメニュー付き、サプリメントやGARMINなどの割引購入可)

日程:2/18、25、3/11、18、4/1、8、22、29、5/6
時間:9時半より11時半頃まで
場所:基本的には榴岡公園憩いの広場
(4/30 9時スタート仙台国際ハーフマラソンコース試走)
内容:あくまで予定であり、変わることがございますことをご了承ください
2/18 基礎トレ、フォームチェック、ペース走orJOG(5〜10km)
2/25 基礎トレ(上肢メイン)、フォームチェック、坂道走
3/11 基礎トレ、ビルドアップ走
3/18 基礎トレ(下肢メイン)、ショートインターバル
4/1基礎トレ、ロング走(10〜15km)
4/8 基礎トレ(上肢メイン)、変化走(5〜12km)
4/22 基礎トレ(下肢メイン)、ペース走(10〜12km)
4/29 基礎トレ、坂道走
5/6 基礎トレ、調整走

コース① はじめてのハーフマラソン
コース② 2時間切を目指す
コース③ 記録向上更新を目指す

コースは分けていますが、W-UPなどは一緒に行います。

全日程は参加できないけど、という方は5回¥9000(仙台ハーフに向けたセミパーソナルメニュー付き、サプリメントやGARMINなど割引購入可、仙台ハーフ試走会付き)、1回¥1600(特典なし、ビジター)で参加できます。
また、毎週水曜日夜と日曜午前中もSeads杜の都のレッスンを開催していますのでそちらもご利用ください。

申込は、こちらから🙇‍♀️
※希望レッスンには【仙台ハーフ ○○コース】と記載をお願いします。

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by seads_sendai | 2018-01-12 11:41 | ┣タイアップ・キャンペーン | Comments(0)

9/17,18 レッスン報告

17日 13時〜15時。
【ランニングドリルでフォーム作り】
ランニングドリルで動きを、ラダートレーニングで接地とリズムを、ジョギングで体幹意識を。

ウォーミングアップに1時間でじっくりやりました!!
どこが動き、どこに力を入れ、何に意識を向けるか、でカラダも走りも大分変わってきます001.gif
カラダも走りも変わってくればもっと、もーーっとランニングが楽しくなりますよね060.gif

18日 9時30分〜
【日曜 レッスン】
朝から057.gif057.gif
強さはありませんが、結構降る中のランニング。

雨のレースのとき、スタート地点につくまでできる限り濡れたくありませんよね。
でも、ウォーミングアップをしっかりやりたいときは…雨に濡れない場所でもできるウォーミングアップをすれば良いのです!
…カラダの関節類をしっかりと動かします。足首、膝、股関節、肩甲骨。そして、腿上げで少し心拍をあげて003.gifスタートへ。
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メインメニューは、雨のため短縮し90分LSD。
おしゃべりできるペースで上り下のフォームに気をつけながら060.gif
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心肺機能やスピードを鍛える練習ではなく、脚作り、体づくりの練習でした006.gif

雨の日走った後は、お風呂に浸かってしっかり体を温めてあげてくださいね060.gif
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by seads_sendai | 2016-09-18 16:45 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

9/7 練習会@ナイトラン 報告

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蒸し蒸しするなかでのナイトラン!!

☆ウォーミングアップ:
約3kmゆっくりJOG、体操、エクササイズ、流し走

★メインメニュー:
約11km(2.3kmの起伏コース)ビルドアップ走

☆ダウン:
ウォーク、体操

☆デザートメニュー:
なし

ラスト1周が、10kmレースペースで上がれるようにビルドアップしていきました。

ゆっくり入りすぎても後半あげるのに苦戦しますし、速く入りすぎても後半バテてしまいます。
自分ペースというのはなかなかつかみにくいものですが、練習はチャンスです。

秋になり、ペース走や距離走など距離を踏む練習が増えていきますので
レースを想定し、いろんなパターンでの練習を、練習のなかで試し、自分に合ったペース、レース展開をつかんでいきましょう。

カラダとココロのケアも忘れずに060.gif

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by seads_sendai | 2016-09-10 20:04 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

9/3 泉ヶ岳トレイルラン試走会

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詳しくではありませんが、試走会の様子を動画UPしました!雰囲気だけでも感じてみてください☟☟
https://youtu.be/uoeso6vLxD4


ほぼ初の方がほとんどでしたので初めての経験に、驚きや悲鳴もでましたが⁉︎楽しい試走会となりました060.gif

レースに出場するうえで、コースを知っているのと全く知らないのでは結果にも影響します。
ロードのレースでも試走ができなくても、コースを頭に入れておくとスムーズにレースを運べるでしょう003.gif

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by seads_sendai | 2016-09-05 20:49 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

8/28 レース報告

8月28日は、伊達ももの里マラソン、北海道マラソンがありSeads杜の都からもエントリー060.gif

◉北海道マラソン(4名)
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ネットタイム※記録をいただいた方のみ掲載
千葉さん 4時間27分13秒(初)
諸さん 4時間44分44秒

◉伊達ももの里マラソン(7名)(+ジュニア2名)
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皆様、お疲れ様でした!!
夏の練習の成果をひとまず試す時でしたがいかがでしたでしょうか?
(昨日は涼しかったけれど)残暑残る中のレースということで伊達ももは練習の一環、通過点ではありましたがそれぞれにレースの中での想いがあったと思います。

自分の良かった点を一番に考え、それから気づきをだし、その想いをしっかり胸に、次回のレースへ活かしていきましょう049.gif1つ1つのレースに意味はあります。もちろん、楽しかった!も1つの''意味''ですね060.gif

来月は泉ヶ岳トレイルラン(練習の一環)〆切
10月はパラカップリレーマラソン(練習の一環)受付
11月は未定
12月はカッパマラソン(一応記録狙い)受付
がSeads杜の都公式レースとなります003.gif

また、それぞれにレースのエントリーもあるかと思いますので秋冬のレースへ向けて、また一緒に向かって行きましょう004.gif

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by seads_sendai | 2016-08-29 20:18 | ┣マラソン大会情報・結果 | Comments(0)

ウェアの予約受付中!(金額修正)

只今、製作中のため8月下旬からお引き渡しとなります。
(今後在庫のない場合は、製作に約1ヶ月半かかりますことをご了承ください)

・ランシャツランパンセット10000円
・ランシャツ5400円
・ランパン5000円

・ウィンドブレーカー上下セット22500円
・ウィンドブレーカージャケット12500円
・ウィンドブレーカーパンツ10800円
(各税込金額)

〜デザイン〜
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〜実際の色味〜
※デザインは上記の通りです
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〜サイズ〜
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〜注文方法〜
info@seadsmorinomiyako.comへ
名前/種類/サイズを明記の上、御連絡下さい。

尚、支払いは商品引き換えではなく前払いとなります。

HP062.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com

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by seads_sendai | 2016-07-12 18:26 | ウェア、サプリメント等の商品 | Comments(0)

7/10 練習会@レペテイション

晴れ間が広がる榴岡公園058.gif
10日の練習会は、レペテイションでした!!
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暑いので、日陰を使いたかったのですが日陰で使える場所がなく太陽の光を浴びながらのウォーミングアップ060.gif
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遊び心満載なウォーミングアップの様子はこちらから060.gif
https://youtu.be/hzlbEmwxyxg

メインメニューはレペテイショントレーニング

3km+2km+1km
または
2km+1km+1km
または
2km+1km

1本1本の間の休憩を十分にとり、全力に近い力で走ります。レースに近い状態なので強度の高いトレーニングですが、スピード養成として取り組みました060.gif
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終わった後のデザートメニュー053.gif
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回数減らして、軽めに?

斜腹筋10回
背筋20回
ハムスト10カウント×2
内転筋15回ずつ
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フロントポジションでは、
ちょっぴり意地悪して30秒超えたら皆様気づきました(笑)

最後はしっかりとストレッチで締め。
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レペテイショントレーニング後は、特にしっかり休養・ケアを行ってください001.gif
ケアを怠るとせっかく頑張ったトレーニングももったいないですよ!!

次週は、夏のプチ合宿in坊平高原のため通常レッスンはお休みになります。

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by seads_sendai | 2016-07-10 21:22 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

7/3 練習会@榴岡 報告

梅雨ですね057.gif
朝方は曇りでしたが練習が始まる前になり、ザーッと降ってきました。

榴岡公園では、雨でもW-UPは屋根ありのところでできます060.gif

小回りでJOG、モビバン、軽い体操の後、少し深く多めに動きづくりドリル。
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多様な動きで、全身を使うランニングへ繋げていきます060.gif走るだけが、ランニングではありませんよ003.gif

メインメニューは、
30分JOG+坂道インターバル10〜15本

JOGでは
4分20からの30分ビルドアップ走のチーム、ジョギング2チームに分かれて行い、

坂道インターバルは場所を移動し、150mを駆け上がりました。

150mの残り50mからまた傾斜が上がるという、なんともいえないコースです066.gif
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坂道を走ると、自分の弱い部分がわかります。
またふくらはぎだけで走ってる方や腸腰筋が弱い方はうまく上れず余分にエネルギー消費をします。
臀部とハムスト、股関節を柔軟にしっかり動かし走っていきましょう〜060.gif

フォームがコンパクトにまとまりがちな方にも、ジョグのあとに坂道での流し走がおすすめです003.gif


ランニング後、雨で座ってのトレーニングが出来ないため立位のままトレーニング。

体幹締めて押しずもう
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脚筋力使いながら全身じゃんけん
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ハムスト強化、内転筋強化の補強運動をして
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最後はストレッチで
本日の練習会、無事に終わりました004.gif

次回は7月6日(水) 西公園ナイトラン になります!
雨でないといいですね!058.gif

★★★★★★★★★★★★
〜スポーツで人生に彩りを!〜
ランニングスポーツスクール
Seads杜の都
HP062.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com
MAIL055.gif
info@seadsmorinomiyako.com
★★★★★★★★★★★★

実業団出身ランニングアドバイザーや現役加圧トレーナーが丁寧に指導します001.gif

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by seads_sendai | 2016-07-03 19:29 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

夏のプチ合宿の追加募集決定!&1日のご案内

★夏のプチ合宿についてはこちら★

満員御礼となっていました''夏のプチ合宿in坊平高原''部屋の関係上、増員可能となりましたのであと2〜3名まで追加募集いたします004.gif

また、17日のみの参加も受け付けます。

〜17日のみの方〜
10時00分 坊平高原ヒュッテハイジ前集合
10時30分 午前練習
12時30分 昼ごはん
14時30分 午後練習
17時00分 解散予定

持物:17日の昼食、着替え、靴、タオル
料金:1日4000円、半日のみ2500円(サプリメント付き)


合宿申込みの方は7月6日(水)までに
件名:夏のプチ合宿
本文:名前(ふりがな)、生年月日、走暦


1日のみの方は7月15日(金)までに
件名:夏のプチ合宿 1日のみ
本文:名前(ふりがな)、生年月日、走暦


info@seadsmorinomiyako.comへ上記の項目を記入の上メッセージをお願いいたします。
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走暦19年、実業団出身のランニングアドバイザーが1泊2日きっちり指導いたします049.gif
よりランニングを楽しむため、より記録アップを目指すために今の課題、目標を一緒に見つけましょう003.gif


HP062.gif
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by seads_sendai | 2016-07-02 14:27 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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