仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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【イベント】スポーツメイク講座

好評につき第3回目の開催決定!!!
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日時:10月16日 14時30分〜16時15分頃
場所:仙台駅周辺
(お申込みの方へご連絡いたします)
料金:一般4000円/会員3500円
※スポーツメイク講座2回目の方は500円引き
定員:6名
申込:facebookイベントページにて参加ボタン&コメント、もしくはinfo@seadsmorinomiyako.comまで【件名10/16スポーツメイク、本文 名前(ふりがな)、興味のある(取り組んでる)スポーツ】を明記の上メッセージ。
持物:いつもお使いのメイクアイテム、卓上鏡


内容:好評につき第三回目の開催!!今回、希望の方はメディカルアロマも作成できます♬
(別途材料費がかかります¥640円〜)
ランニングやヨガなどなど運動をする方、または化粧崩れが気になる全ての女性 必見のスポーツメイク講座。

運動する際に 浮かない、崩れにくい、映えるヘルシーメイク方法を丁寧にお教えします。

メイク後は、自宅でもできる背中スッキリのストレッチ付き。身も心もウキウキになること間違いなし�

お子様連れOKです。

〜スケジュール目安〜
14時10〜30分 メディカルアロマ作成(希望者)
14時30〜16時15分 スポーツメイク講座
16時15〜30分 肩甲骨ストレッチ
16時30〜45分 メディカルアロマ作成(希望者)

※作成できるメディカルアロマの種類については、後日UPします。


★メイク講師プロフィール★
Keiko Mogami

大手外資化粧品メーカーにてメイクスペシャリストとして活動。
仙台の他、東京、名古屋などでメイクイベントを開催。のち出産を機に退職後、
太白区南仙台にてパーソナルメイクセラピー や、リラクゼーションサロン''green garden''を経営。

*green garden HP*
http://sendaigreengarden.wix.com/ouchisalon


主催:Seads杜の都
http://www.seadsmorinomiyako.com
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by seads_sendai | 2016-09-05 20:46 | ┣イベントお知らせ | Comments(0)

【教室開催】美筋力コーディネーション×デトックス

日時*9月8日(木)19時30分から20時30分頃
または10月13日(木)19時30分から20時30分頃
場所*仙台駅付近
定員*5名
料金*Seads杜の都レギュラー会員/3000円、チケット会員/3500円、一般/4000円
(材料費込み、その他)
内容*メディカルアロマ セルライト解消ジェルを作成します。
作成したものを早速使い、美筋力コーディネーション(意識と体を変化させるエクササイズ)でしなやかで美しい筋力を手に入れ、老廃物・脂肪をスムーズに流し、自信の持てる体を手に入れましょう。
もちろん、男性もOK。体の脂肪が気になる方はぜひ。
申込*facebookイベントページ参加ボタン&コメント、またはinfo@seadsmorinomiyako.comへ件名に9/8美筋力、本文へ名前(ふりがな)/年齢を明記の上メッセージをお願いいたします。
※申込メールの返信は休みをのぞき2日以内にしております。メールの返信がないという方は、ドメインや迷惑メール設定を再度お確かめの上お手数ですがもう一度メールをお願いいたします。
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◉メディカルアロマとは?◉
巷で使われている⁉︎香りを楽しむアロマテラピーとは違い、日本メディカルアロマテラピー協会が啓蒙・提唱するフランスで医療として使われている『治療法』としてのアロマテラピーです。

100%天然素材の不純物の入っていない精油(エッセンシャルオイル)を使い、精油の力により病気になる前の不調の体のケア、症状を改善する代替医療となります!

小さなお子さまから妊婦の方、ご年配の方まで使えるアイテムをご自身で作ることができます。
一部日本メディカルアロマテラピー協会HPより抜粋
(メディカルアロマテラピーについて詳しくは講座にて…)

)

◉セルライト解消ジェル◉
ラベンダーストエカス、ユーカリディベス、サイプレス、ローズウッドの精油を使います。
ラベンダーストエカス、ユーカリディベスは脂肪溶解の作用があります。
塗っただけではセルライト解消にはなりませんが、塗って動くことにより脂肪をうまく流し出すことができます。
メディカルアロマと運動をうまく掛け合わせ、要らない脂肪とさよならしましょう!
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by seads_sendai | 2016-08-29 16:55 | Comments(0)

6/5 練習会@榴岡 報告

晴天に恵まれた仙台。
この日は、東北で人気の大会''東根さくらんぼマラソン''の日でした060.gif

この時期にしては、気持ち少なめの日曜練習会でしたが…

張り切ってW-UPからスタート!
芝生周りを2周回り、まずは日陰でモビバントレーニング。肩甲骨まわりをしっかりと動かして、身体へスイッチを入れていきます。
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その後、体操をし動きづくりドリルへ。
動きづくりドリルでは脚や上半身だけでなく、全身使えるように動きます。

時にはリズムも必要に060.gif
ランニングが得意な方や男性は、特にリズムが苦手だったりします(笑)
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ランニングは''単純に走る''だけではありません。
そして、脚だけで走っているわけでもありません。

全身を使い、そしてリズムよく、テンポよく003.gif
そのための動きづくりドリルです。
苦手、という方もなんども何度も繰り返して行ううちに身につきます049.gif

5日のメインはLSDだったので、ちょっと脚に負荷をかけてからのスタート053.gif
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グループにわかれ、
A:90分LSD
B:10分JOG10分WARK×3
C:10分JOG10分WARK×2+20分WARK

B.Cグループは、10分JOGのなかで課題を設けておこないました。
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LSDが終わり、坂道でWS(ウィンドスプリント)
LSDはゆっくりペースなので、フォームがコンパクトにまとまりがちです。

なので、坂道にてダイナミックなフォームで駆け上がります!
150mほどを3〜5本行い、その後デザートメニューで補強トレーニング。

二人組みで腹筋背筋をし、
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体幹トレーニングで締め。

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練習後の疲労回復対策として、竹踏みを取り入れました。
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踏み踏みして、血行促進。
疲れを排出!!!

その日の疲れは、その日のうちに。
ケアはしっかりやりましょうね〜004.gif


動画での練習報告はこちらから↓↓
https://youtu.be/Rzn9Fw8VbOs
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by seads_sendai | 2016-06-06 18:05 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

5/22 練習会報告

久々の練習会報告となってしまいました007.gif

昨日は夏の匂いがするような暑い中での練習会となりました!!

&キッズウォークラリー?というイベントを開催していて、大賑わいの榴岡公園060.gif

ウォークラリーにワクワクしている子どもたちの横で、大人たちは動きます003.gif
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走ります003.gif
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暑くなり、いこいの広場の雑草たちも元気にスクスク育ち中。

ウォーミングアップにジョグ、体操、モビバン、動きづくりドリル、流し走を行ってからメインメニュー!!
(基本)
A:5km×3
B:3km×3

ペースはグループ毎に分かれ、
(ex.3'50、4'30、5'00、5'20〜)

基本メニューから5km×1の方、3km×2の方とそれぞれの力に合わせてメニューを変えることもございます004.gif

練習の狙いはスピード持久力053.gif
中盤〜後半にペースが落ちないよう、距離を分けて心肺機能の持久力を養っていきます!!

辛い練習ですが、レースに活きる力になる練習です049.gif

先に終えられた方は、おしゃべりしながらウォーキングダウン060.gif
(用がある方は先に抜けることもできます!)

全員が終わったら、今日のトレーニングは…



手押車047.gif053.gif
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久々にやりましたね!
手押車で、体勢をキープさせ体幹力アップ!!

次回は手押車バージョンアップをやりましょ〜004.gif

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by seads_sendai | 2016-05-23 11:49 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

6月のスケジュール

6月のスケジュールになります。

榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ 水色:かけっこ、イベント ピンク:美筋力コーディネーション

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。


~炎ランニングクラブ~
6月1日(水)西公園 19時または19時30分
■ロングインターバル
A:2km×4
B:2km×3

6月5日(日)榴岡公園 9時30分~
■LSD
A:90分jog+坂道×5
B:90分w/j+坂道×3

6月8日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:11km+300WS
B:8km+300WS

6月11(土)榴岡公園 6時30分〜
■おはようインターバル
A:1km×6
B:1km×4

6月12日(日)榴岡公園 9時30分〜
■ペース走
A:10km+2000TT
B:8km+1000TT

6月15日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■脚筋力強化
A:JOG+坂道変化走×10
B:JOG+坂道変化走×6

6月19日(日)台原森林公園 9時30分~
■脚筋力強化
A:クロカン走14km
B:クロカン走約8~11km

6月22日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ショートインターバル
A:300m×15
B:300m×10

6月26日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード持久力強化
A:5km×3
B:3km×2~3

6月29日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km
B:8km



~ジュニアランニングクラブ~


5.6月のみ金曜開催
(4.7.8.9.10.11.12.1.2.3月は第5水曜を除く毎週水曜)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円


~かけっこ・イベント~
■キッズかけっこ教室
6月25日(土) 10時~11時15分


~美筋力コーディネーション~
6月14日(火)10時00分~
■美しい筋力と体力をつけて自信のある自分へ


一般社団法人ボディジャンプ開催教室(阿久津が講師分のみ掲載)料金別途
http://www.body-jump.com
6月2日 (木)あすと長町ゼビオ内スポーツパーク
11時〜11時40分
◼︎美メイク体操

6月7日(火)あすと長町ゼビオ内スポーツパーク
15時15分〜16時15分
◼︎こどもカラダづくり教室(幼児)

6月7日(火)あすと長町ゼビオ内スポーツパーク
16時30分〜17時30分
◼︎こどもカラダづくり教室(小学生)

6月14日(火)あすと長町ゼビオ内スポーツパーク
15時15分〜16時15分
◼︎こどもカラダづくり教室(幼児)

6月14日(火)あすと長町ゼビオ内スポーツパーク
16時30分〜17時30分
◼︎こどもカラダづくり教室(小学生)

6月16日 (木)あすと長町ゼビオ内スポーツパーク
11時〜11時40分
◼︎美メイク体操
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by seads_sendai | 2016-05-21 19:00 | シーズ杜の都 | Comments(0)

美筋力コーディネーション体験会 開催!

アウターマッスルをガッチガチに鍛えるトレーニングではなく、
インナーマッスルとコア、間接にファーカスを当て、身体と''意識''の変化を楽しむトレーニング! !
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ただ体重を減らすだけでなくやわらかく弾力のある筋力をつけて、エネルギー効率のよい身体づくりを目指します。
インナーマッスルを使った呼吸の仕方、身体の使い方、意識の向け方…等。

週1以上のトレーニング意識付けで楽しく身体を変えていきましょう!

◆レッスン
1回 2000円
1ヶ月コース 7000円
3ヶ月コース 20000円

◆パーソナル
1回 5000円
1ヶ月コース (4回)18000円
3ヶ月コース (12回)50000円

==================
◆日時
4月12日 10時〜11時
4月14日 20時〜21時

◆体験会料金
1回1500円

◆場所
申込いただいた方へご連絡します
仙台駅東口近辺

◆申込
イベントページ参加ボタンまたはseads_sendai@yahoo.co.jpまで

◆主催
Seads杜の都
http://seadssendai.jimdo.com
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by seads_sendai | 2016-04-02 22:43 | ┣美筋力コーディネーション報告 | Comments(0)

美筋力モニター S様より

12月より始まりましたモニター。
今日は先日行われた''東京マラソン''に当選したことをきっかけに応募してくださったS様よりお声をいただきました。
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(詳細のデータ等はまた後ほどアップします)


フルマラソンのプライベートベスト(PB)を出されたのは初マラソンとなった2012年つくばマラソンでの4時間29分33秒。

その後、レースに出場する度に記録が落ちていったそうです。
そして東京マラソンに当選したことと、モニター募集がかさなり東京マラソンを軽やかに走りたい!と美筋力コーディネーションに応募なさってくださいました060.gif


058.gifモニターを受けて、嬉しかったこと058.gif


今まではランナーズ読んだり我流の練習ばかり。特にフルマラソンに対しては距離を踏んでいれば完走できると週末LSDをしていました。
走った距離は嘘をつかないがモットーでしたが、阿久津さんに筋トレとストレッチ、ビルドアップ等のポイント練習を教えてもらい参考メニューを実行したら体も引き締まり、タイムも速くなりました。
それを東京マラソンで実感!!今まで以上に走ることが楽しくなりました。そして、小さな疑問や不安にも丁寧にアドバイスしてくれた阿久津さんには感謝の気持ちでいっぱいです。
走った距離も大事ですが練習内容を見直すことで走り方や疲れ具合、タイムも大きく変わることを実感しました。
また、仕事で肩凝りや腰痛がありましたが体幹を意識し筋トレすることで軽減されました。


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

…やらせではありません(笑)

S様は、この3カ月で体重は7kg減。
先日の東京マラソンは
4時間4分25秒(ネットタイム)と2012年のPBを4年ぶりに更新、そして25分短縮いたしました066.gif

もちろん、S様の努力あってこその結果です053.gif

こんなに嬉しいお言葉をいただけて、私もものすごくHAPPYな気分になりました001.gif


このトレーニングは''意識付け''が一番です。日々の生活の中で身体に意識を持つこと。それが身体の変化とつながっていきます060.gif

4月からは、パーソナルはもちろん
平日昼間コース、平日夜間コース、土曜コースと設ける予定です。
詳しい内容は近々発表します012.gif


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by seads_sendai | 2016-03-04 15:22 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
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