仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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【連絡事項】おやすみ

おはようございます。

2週にわたり、大変申し訳ないのですが
本日の練習、担当コーチと話し合った結果、台風の影響による悪天候のため安全を考慮し、おやすみとさせていただきます。

■11/12の仙台リレーマラソンにエントリーされる方を募集しています。seadsからは、男女混合チームに出場です。
seadsの方だけでなく、友人知人を誘っていただいても大歓迎です。
人数に限りがありますので、お早めにご連絡ください。

12月17日に忘年会を開催します。
詳細につきましては、ブログに掲載しますのでご確認お願いいたします。


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by seads_sendai | 2017-10-29 06:37 | Comments(0)

【連絡事項】お休みとなります

S eads杜の都会員の皆様へ

夜分に申し訳ございません。
明日の練習ですが、担当コーチと話し合った結果、雨だけでなく台風が近づいていることもあり風が強く吹くとみられるため安全を考慮し、おやすみとさせていただきます。

水曜に引き続き、おやすみになり大変申し訳ございません。レギュラー会員の方については、措置を考えます。

何卒、よろしくお願いいたします。


~お知らせ~
12月17日に忘年会を開催します。
詳細につきましては、ブログに掲載しますのでご確認お願いいたします。

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by seads_sendai | 2017-10-21 22:15 | Comments(0)

【連絡】ナイトランお休み

本日の19時からの水曜ナイトランのレッスンは、おやすみとさせていただきます。

振替日は、また後日連絡させていただきますのでよろしくお願いいたします。

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by seads_sendai | 2017-10-18 13:49 | Comments(0)

RUN!RUN!RUN!2018の開催決定

RUN!RUN!RUN!2018の開催が決定いたしました!!

また、RUN!RUN!RUN!ですがRUN!RUN!RUN!プロジェクトとして活動を始めました。

情報は、こちらのSeadsのブログでもたまに流していきますがホームページ
またはRUN!RUN!RUN!プロジェクトのブログ

にて、確実に配信してまいりますのでご確認いただければと思います。

大会名

RUN!RUN!RUN!2018in仙台


日時

2018年3月4日(日)


会場

弘進ゴムアスリートパーク

http://www.mspf.jp/miyaginohara/index.php?action=sisetu_shoukai_rikujo


種目

3000m、1500m、小学生1000m、未就学児400m、ペア400m、100m、400mリレー

 

出場資格

大会の趣旨に賛同した男女。

3000m、1500m:小学生以上

小学生1000m:小学生のみ

未就学児400m:1人で400mを走りきれる未就学児

ペア400m:ペアであれば組み合わせ自由

400mリレー:2〜4人で繋ぐリレー


※3000m、1500m、1000mにつきましては、人数により3〜4組に分けさせていただき、

エントリーいただいた際の参考記録によって組み分けさせていただきます


ブース出展

あり

入場料

無料


参加費

(早期申込割引〜12/31)1種目1000円(100mのみ500円)、リレー2000円

(通常参加費〜2/25)1種目1500円(100mのみ500円)、リレー2500円

(団体申込割引〜2/25)1種目1000円(100mのみ500円)、リレー2000円


参加賞

あり

 

記録証

あり


表彰(随時表彰式を行います)

各種目3位まで

 

申込期間

2017年11月1日0時00分〜2月25日22時00分


申込方法

11月1日より申込開始〜2月25日まで!

■お申込みは下記リンクから■

https://ws.formzu.net/fgen/S24907307/


◾️申込QRコードはこちらから■

当日受付

11:00まで


最終招集

エントリー種目10分前にスタート場所


主催:RUN!RUN!RUN!2018実行委員会

協力:Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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by seads_sendai | 2017-10-12 17:22 | Comments(0)

芋煮会参加の皆様へ

10月15日、芋煮会を開催します。

雨により中止の場合は、前日までに各SNSに掲載し、練習場所を台原森林公園へ変更します。中止の旨が掲載されない場合は、予定通り水の森公園にて開催とします。

日時 2017.10.15(sun) 9:30練習開始
場所 水の森公園 管理棟前集合
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練習内容 クロカン走 (大人)、ジュニア教室(小人)

芋煮会は、練習後に開催します。
だいたい12時スタートを目標にしています。
多目的広場へお越しください。
ピンクの旗を掲げています。

タープテントを張るので、小雨決行です。
参加表明していて、不参加となる場合はご連絡お願いします。
info@seads morinomiyako.com

水の森公園のアクセス
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by seads_sendai | 2017-10-12 16:38 | Comments(0)

レース直後の過ごし方

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みやぎ復興マラソン、弘前アップルマラソン、山形まるごとマラソンに出場された皆様、お疲れ様でした!!
阿久津は、みやぎ復興マラソンへエントリーし走ってきましたが、第1回のこの復興マラソンを走れてよかった!!!という気持ちでいっぱいになりました。

思っていた以上に、とても素晴らしい大会だったと思いました。
この大会が、宮城のマラソン大会の顔となり、何十年も続いていけばいいなと思っています!👏

さて、
フルマラソンやマラソン大会へ向けて、練習・食事・ケア・サプリメントなどいろいろ準備してきたと思います。

では、走り終えたあとはどうでしょうか?
走りっぱなし…に、なっていませんか?😊
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本当は、復興マラソン後にすぐブログをアップするつもりでいましたがへばって書けないままここまできてしまいました(阿久津)
2回にわけて書こうと思います。
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みなさんはレース直後どのように過ごしていますか?
走る前の準備も大切ですが、走り終えた後のケアもとっても、とっても大切です。

★レース直後
走り終えた達成感や嬉しさで、そのままビール!🍻といきたくなるところですが…その前に!!!

クールダウン をいれましょう!
クールダウンの方法もいろいろとあります。
①軽めのジョギング
全身の血流を良くして、疲労物質を流す
②ストレッチ
緊張した筋肉を緩和させる
③アイシング
筋肉の炎症をおさえる

歩ける、走れる方は本当にもうゆっくり、歩く速度でジョギングを軽めにいれ、体操やストレッチをします。

ですが、レースを終えた時に、足の痛みでもう走れない!のに、軽めのジョギングをすることはありません。
スタティックストレッチといって、静的なストレッチで緊張をほぐしていきます。動きをつけずに、じっくりゆっくりと伸ばしましょう💪
その後、アイシングで痛みのでている局部をアイシングしてください。できるものなら、アイスバッグ(今は100均にも氷嚢売ってます)に氷を入れて15分ほど冷やしたいです。

痛みがない方も、走り終えた後は筋肉が熱をもった状態(炎症)なのでアイシングをして筋疲労回復へつとめましょう!
 
阿久津が、現役時代のクールダウンは20分の8分ほどのゆっくりとしたジョギング(芝生がある場合は裸足で)後に10分ほどスタティックストレッチをして、氷嚢を使い15分ほどアイシングマッサージしてました。

ちなみに、コールドスプレーや冷湿布はアイシングの役割は担えません。

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走る前のウォーミングアップと同じく、クールダウンは大切です。
クールダウンをいれることでケガの予防になるだけでなくカラダの回復力を高めます。次の日の疲労感や体の痛みも全然変わってきます!

乾杯🍻のまえに、自分のカラダの状態を確認把握しながら少しでいいので、クールダウンに時間を割いてみましょう🤗

クールダウンを怠ったことによって、ケガを招く方結構みています。ケガをすると、カラダだけではなく走る気持ちも萎えてしまいますよね。

せっかく走ろう!と思った気持ちを大事にしてもらいたいです。生涯スポーツとして、長くランニングを楽しんでもらいたいです。

だからこそ、普段の練習でも、大会でもウォーミングアップとクールダウンを取り入れてください🏃‍♀️


次回レース後日について書きたいと思います!!

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by seads_sendai | 2017-10-06 14:18 | 雑談 | Comments(0)

11月スケジュール

11月のスケジュールになります。

榴岡公園→憩いの広場集合
台原森林公園→旭ヶ丘駅前広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合

(ナイトランの場合は、19時または19時30分集合の2回に分かれています)

炎のランニングクラブ体験の方は、
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上、どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。


各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。

出張美筋力コーディネーション・パーソナルレッスンはこちらからご予約をお願いします。
https://reserva.be/seadsmorinomiyako


メニューは基本メニューになります。
レベル、出場レースで内容変更いたしますので練習参加の際に申し出ください。
※は要申込になります、会員の方も申込をお願いいたします。

◎炎のランニングクラブ
体験¥500、ビジター¥1600
(内容によっては変動あり)
◉アスレチックラン教室
体験¥500
※ご紹介の場合無料
◼︎イベント、講座、その他

◎炎のランニングクラブ◎

・11月1日(水) 西公園 19時or19時30分〜
【坂道変化走】
JOG30分+(坂道変化走150m×10)

・11月5日(日)榴岡公園 9時30分〜
【ロングインターバル】
2km×4〜6

・11月8日(水) 西公園 19時or19時30分〜
【ペースコントロール】
ビルドアップ走7〜11km

・11月9日(木)仙台空港 10時00分
【XEBIOコラボ企画】
遠足ランニング120分

・11月12日(日)
【仙台リレーマラソン】
メンバー募集中1人1500円

・11月15日(水)西公園 19時or19時30分〜
【心肺機能&筋力向上】
坂道WS〜ダッシュ100m×20

・11月19日(日)七北田公園 9時00分〜
【脚づくり】
30kmペース走
※ペースごとにグループわけ、ペースメーカーつきます

お休み、来週へ振替・11月22日(水)西公園 19時or19時30分〜
【ペースコントロール】
ペース走7〜11km

・11月25日(土)仙台空港 10時00分
【XEBIOコラボ企画】
遠足ランニング120分


・11月26日(日)榴岡公園 9時30分〜
【ロングインターバル】
5km×3〜4

・11月29日(水)西公園 19時or19時30分〜
【ペースコントロール】
ペース走7〜11km


◉アスレチックラン教室◉
11月1.8.15.22日(水) 榴岡公園 16時30分〜
【榴岡アスレチックラン教室】

11月10.17日(金)七北田公園 16時30分〜
【泉アスレチックラン教室】

◼︎イベント、講座、その他◼︎
※11月17日(金)仙台駅東口周辺 10時30分〜
【ママくら部】¥500
対象:女性ならどなたでも

※11月18日(土)榴岡公園 10時00分〜
【全力キッズかけっこ教室】¥800
対象:幼稚園〜小学生低学年向け
姿勢保持と50m走

※11月18日(土)榴岡公園 13時30分〜
【ジュニアマラソン教室】¥800
対象:小学生〜
ドリル練習と400m×4


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by seads_sendai | 2017-10-05 16:53 | シーズ杜の都 | Comments(0)

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