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明日は、みやぎ復興マラソンです!

明日はみやぎ復興マラソンです!🏃‍♀️

今日中にしておくことは…
●走る荷物の確認(靴、靴下、ウェア、ゼッケン、チップ、エネルギー補給食etc)
●起床からスタートまでのタイムスケジュール確認
●寝る前に深呼吸、いいイメージを膨らましてゆっくり就寝

朝は、慌てずに出発しましょう🤗!

今日、スタートゴールの会場と一部のコースを確認してきました!

シャトルバス降り場から、会場まで少し歩きます。会場も広いので、時間に余裕をもって動いた方が良さそうです!トイレも数はありましたが、参加人数からすると少し少ないかなと思うのでこちらも早めに済ませた方が良さそうです🙆



コースは狭いです。
そして、風を強く感じます!キャップなど飛ばされるものを身につけてるとストレスかかりそうです。日差しも強そうなので、サングラスがある方はサングラスかけた方が🕶

給水は全エイドにてとった方が良いです!!!(全部飲まなくても大丈夫です)
風に当たるとより水分奪われていますので、気をつけましょう☝️


参加賞引き換え場所の裏に陣地を取る予定です!7時半に写真撮りますので、よろしくお願いします🤗💕

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by seads_sendai | 2017-09-30 15:53 | Comments(0)

サプリメント用意はしましたか?

いよいよ【第1回みやぎ復興マラソン大会】が、明日となりました!!


電車、車、どの交通手段でも大混乱な予感💦がしますので、早め早めの行動で動いた方が良さそうです。県外からお越しの方は、仙台空港方面か館腰方面で電車が違うので、お間違えないようにお越しください🙏


さて、フルマラソンというとなかなか長い旅です🏃‍♀️💨4時間も5時間も6時間も走るのに、水分だけではエネルギー不足を起こしてしまいます。

朝起きてからスタートまでもしっかりエネルギーを蓄えていきたいです!


●4〜5時間前 朝食(食物繊維や油物は避ける)

●1時間前 補食(バナナ、カステラ、おにぎりなど消化の良い炭水化物)

●30分前 補食(BCAAスティックタイプ、エネルギーゼリー)

※スタート直前!は低血糖を招くことがあるので避けましょう

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エネルギー補給をしてすぐにエネルギーになるわけではなく摂取してから40〜60分ほどでエネルギーに変わっていきます。


スタート、2時間を過ぎたあたりから1時間ごとに1つ(160〜200カロリーくらい)を取れるのが理想ですが、あまり考え過ぎると疲れてしまうので、


20km、30kmに1つエネルギー系ゼリーをとれると最後までエネルギー不足にならず元気に走ることができます🤗


※ペース、体調、体質によってタイミングや量は変わります


あとは、エネルギーゼリーは味が濃いので、一度味見しておいた方が安心です😭💦

とっても口に合わないものを本番に初めてとってしばらく気持ち悪い思いをしながら走りました…(阿久津経験談)

色々ありすぎて何を飲めば良いかわからない!という方は、ポピュラーなところでアミノバイタルGOLDおすすめです🏃‍♀️

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次の日に疲れや足の痛みを引きずりたくない方は、走り終わったあとすぐにBCAAサプリを摂取しましょう!♬



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by seads_sendai | 2017-09-30 15:50 | 雑談 | Comments(0)

Seads×XEBIOコラボ企画 秋のレースに向けたランニングクリニック9/30 10/4編


10月1日 東北各地でマラソン大会が開催されます!


では、マラソン大会の前日…何をすれば良い?

夜は何を食べて、どんなふうに過ごしたら良い?

レース当日を迎えるのに不安。


など、マラソン大会の前日の疑問に応えます!!!

コンディションを整えるエクササイズとストレッチで、万全な状態でスタートラインに立ちましょう!

しっかりとサポートいたします。


当日は、仙台空港 ランナーズポートを利用します。



日時:9月30日(土) 10時〜12時

場所:仙台空港 ランナーズポート

料金:1600円(ランナーズポート利用料、貸しバスタオル料込み)

定員:男性8名女性8名

申込:https://ws.formzu.net/fgen/S47367899/

内容:ウォームアップエクササイズ、5kmWALKJOG、コンディショニングストレッチ、質疑応答


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いよいよマラソンシーズン!!!

毎週のように各地でマラソン大会が開催されています🏃‍♀️マラソン大会で、しっかりと走りきる、目標を達成するために、基礎トレーニングをしっかりと行い効率の良い走りを身につけましょう。


4回目となるランニングクリニックでは、

基礎トレーニングをバランスとリズムを中心に行います。走る上でバランスもリズムもとっても大切!


しっかりと整えた後で、コアを使った走りでLONG JOGにうつります。



日時:10月4日(水) 10時〜12時

場所:仙台空港 ランナーズポート

料金:1600円(ランナーズポート利用料、貸しバスタオル料込み)

定員:男性8名女性8名

申込:https://ws.formzu.net/fgen/S47367899/

内容:基礎トレーニング(バランスとリズム)+コアを使った走り方


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by seads_sendai | 2017-09-27 16:08 | Comments(0)

【連絡事項】本日のレッスン

急ではありますが、

担当コーチの都合により本日の水曜ナイトランお休みとさせていただきます。大変、申し訳ございません。


尚、10月1日のレッスンも多数の方が復興マラソン出場となるためお休みとなっております。


次回は、9月30日・10月4日のSeads×XEBIOコラボ企画【秋のレースに向けたランニングクリニック】か定例レッスンの水曜ナイトラン10月4日(水)となります。


よろしくお願いいたします。



また、前回もお知らせさせていただいておりますがメンバーの方は、みやぎ復興マラソンへ出場の方はこちらをご確認ください。


http://seads.exblog.jp/28171868/

前日は、どなたでも受付ております。

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by seads_sendai | 2017-09-27 15:56 | Comments(0)

みやぎ復興マラソンについて

いよいよ復興マラソンの週となりました。
みなさま、準備はできていますか?

市民ランナーが、この時期に万全の状態でフルマラソンで結果を出す!!!というのはなかなか難しいものがありますが、みなさまはしっかり走ってきました。最後まで自信を持って走りぬきましょう!!

''絶対に気持ちで負けないでください''💪
負のイメージを頭に描いた時点で、カラダや脚は動かなくなります。
苦しかった練習や笑顔でゴールする自分を描いて、気持ちよく走りましょう!

また各ウェーブにペースメーカーがつくようですが、第1ウェーブで4時間で走る方は阿久津も一緒に走ります。


※決起集会?について

前日9月30日 18時から五橋横丁にて決起集会?を行います。
飲み会ではなく、不安に思っていることやどうしたらよいか、どんなレースになるかをワイワイお話ししながらごはんを食べよう!というものです。早めの解散で、翌日に備えます。

参加の方は、info@seadsmorinomiyako.comまでご連絡ください。


※当日について

10月1日
それぞれシャトルバスなどの関係もあると思いますが、7時30分に下記地図のウォーミングアップエリア入り口(スタート前給水付近)に集合し、写真撮影をしたいと思います。

8時15分からは整列開始になりますので、一緒にウォーミングアップをやる方は荷物を預け走れる格好、準備をし7時30分に集合してください。そのあと、軽めにウォーミングアップをやります。

なにか連絡事項のある場合は、ブログに掲載しますのでご確認ください。
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※打ち上げについて

打ち上げという打ち上げではありませんが、ゴール後に復興マルシェでやろうと思います。ゴールした方から自由参加自由解散です。

行って見なければ、どんな状況でどうやって場所が確保できるか想像がつきませんが集合場所と同じくウォーミングアップエリアあたりか多目的広場を予定しています。こちらもブログに掲載します。また可能であれば目印の旗立てます。
ゴール後そんな元気はない…という方も、一度帰る前に顔を出していただけますと幸いです。

※ナンバーカードをお知らせください

15km付近で、あやコーチが応援予定です。
復興マラソンにエントリーされている方は、このブログのコメントもしくは阿久津までナンバーカードをお知らせいただけますと幸いです。

よろしくお願いします🤗

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by seads_sendai | 2017-09-25 09:05 | Comments(0)

マラソン大会が各地で開催!

マラソンシーズンに突入し、Seads杜の都からも川崎レイクサイドマラソン、白石蔵王高原マラソン、蔵王スカイランニング、安達太良トレイル、一関ハーフマラソンと各地の大会に臨んでいます🤗

※結果、感想、写真をいただいたかたのみ掲載

★9/10安達太良トレイル★
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・佐藤裕美さん

今回10kmの部に初参加させていただきました。30度近い真夏の気候でしたが、トレイルに入ると比較的木陰もあり、山頂は涼しいくらいでした。ただし飲み物は念のため多目に持っていた方が懸命ですし、暑いのに変わりはありません(笑)

最初は砂利や岩のゆるゆる登りが続きます。その後は勾配が急になっていきますが、景色はあたり一面緑の絶景!!心肺はMaxですが、最高の撮影ポイントです(*^^*)

また、走っていれば平気ですが、頂上で少し休まれる方はウインドブレーカーを持っていった方がいいかも。

そして帰りの下りには、お決まりの泥道もあり、あきらめの境地で進みます。それを抜けると、砂利道に戻ります。みなさんここで最後のスパート!

ちなみに10kmといいつつ全長13kmあるので、体力&膝の計算は少し長めで( ̄▽ ̄)bゴール後の豚汁が身にしみます(笑)

年代別や総合など、多くの人が受賞しやすい大会です。わたしは運が良く、年代別で銀メダルをいただきました(^o^)/パワーバーの運営なので、現地で補給食やテープも買えます。帰りはふもとの岳温泉でさっぱり☆来年もあの絶景を見に、参加したいと思います。

★9/10川崎レイクサイドマラソン★





・及川 慶人さん(Seads選手)
2017年9月10日 9時30分スタート
川崎レイクサイドマラソン 二人駅伝の部ハーフ
総合1時間46分41秒 8位
 担当1区11.8km 区間2位
記録47分52秒 (4分2秒/km)
5km18分26秒
10km38分48秒(20分22秒)

☆感想☆
暑さに弱いことはわかっているので、抑えめで入りました。
下っていることもあり、それでも3分40秒ペースくらい
5kmを過ぎたあたりから頭が少しクラっとなってきて、呼吸も苦しくなる。
8km辺りからハムストが痙攣し始める、10km付近痙攣でほぼ止まる(かなり焦った)
あと少しだし、駅伝なので我慢我慢でなんとか襷を繋ぐことができました。
襷を受けた父(70歳)も頑張って最後まで走ってくれました。ありがとう。
そしてシーズメンバーとすれ違いざまに元気もらえました。🤗

・また、アスレチックラン教室に通う子どもたちが、小学生の部2位、親子の部 優勝しました🏆おめでとうございます🎊㊗️


★9/10蔵王スカイランニング★

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・めありコーチ

ロード以外走ったことがなく、ワクワク感満載でした。登りは半端ない急勾配…でも登りきったときに見えた御釜の美しさに感激🤗
そして、テクニックもないので下りの岩場で抜かされること抜かされること…マネして下るもすぐさま転ぶ始末。
でもすごく、すごく楽しかったので来年また下りをお勉強して参加したい!と思いました。

・めありコーチは、年代別優勝でした🏆おめでとうございます🎉

★9/17一関ハーフマラソン★

・及川 慶人さん(Seads選手)
2017年9月17日 10時35分スタート
一関国際ハーフ10km男子30〜34歳
総合85位
年代別17位
記録43分36秒

スタートして100mも行かないうちに、左ハムストに違和感 気持ち的にはそこで試合終了という感じ。短距離走だったら肉離れしてたと思う。

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by seads_sendai | 2017-09-23 09:23 | レッスン、大会報告 | Comments(0)

9/16 かけっこ&ジュニアマラソン 開催報告

9/16 キッズかけっこ教室、ジュニアマラソン教室 を開催いたしました!


キッズかけっこ教室では、

走り方の基礎とスタート練習から、50m走を測り


ジュニアマラソン教室では、

ランニングドリルでしっかりウォーミングアップをしたのちに、200mのインターバルトレーニングを行いました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️


小さなうちから、

基礎となる部分を身につけているのといないのでは、走り方、体力変わってきます・:*+.(( °ω° ))/.:+


体力がない子、運動キライな子は、ちぐはぐの走り方や効率の悪い走り方ですぐに疲れてしまい、疲れた・走るのが苦手・運動がキライといった傾向にあります。


Seads杜の都では、

走り方を覚えながら

【子どもたちが走るのが好き!動くのが楽しい!を育みます🤗💕】


★幼稚園・小学生が参加できる教室★

・アスレチックラン榴岡クラス

毎週水曜 16時30分〜

榴岡公園 憩いの広場

対象:年中〜小学生

料金:年会費(保険料)1000円、チケット(4回)1000円


・アスレチックラン泉クラス

隔週金曜 16時30分〜

七北田公園

対象:年中〜小学生

料金:年会費(保険料)1000円、チケット(4回)1000円


・全力キッズかけっこ教室

不定期土曜日 10時〜

榴岡公園 憩いの広場

対象:幼稚園〜低学年

料金:800円、会員は1チケット


・ジュニアマラソン教室

不定期土曜日 14時〜

榴岡公園 憩いの広場

対象:小学生(マラソン大会にでたい、上位に入りたい、自己記録更新を目指している)

料金:800円、会員は1チケット

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by seads_sendai | 2017-09-23 09:21 | ┣かけっこ教室報告 | Comments(0)

【連絡事項】本日餃子フェス開催されてます

おはようございます!!


曇り空が広がっていますが、

本日の10時【全力キッズかけっこ教室】14時【ジュニアマラソン教室】は予定通り開催させていただきますが、


榴岡公園では、餃子フェスが開催されていますので駐車場が混雑することが予想されますのでお気をつけください。


会場、集合場所は変わりませんのでお気をつけてお越しくださいませ🤗


○全力キッズかけっこ教室

10時 榴岡公園・幼稚園〜低学年対象

走り方、走りの基礎、かけっこ練習


○ジュニアマラソン教室

14時 榴岡公園・小学生〜

基礎を交えながら本格的にトレーニング

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尚、明日の日曜レッスンも餃子フェスが開催されてますのでご注意くださいませ。

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by seads_sendai | 2017-09-16 07:29 | Comments(0)

スポーツの秋!!マラソンのシーズン!!!

スポーツの秋!!マラソンのシーズン!!!

Seadsへ練習参加してくれている中高生のメンバーも、仙台市中学駅伝、宮城県高等学校新人戦と戦ってきました🏃‍♀️🏃‍♀️

9月6日 泉区寺岡で行われた仙台市中学駅伝🎽
阿久津と企画スタッフ千葉で、応援に。
彼女は、短距離を専門としていますが、駅伝部に選ばれてから学校の駅伝部、そしてSeadsの練習で長い距離、体力もつけレースに臨みました。


9月9日には、宮城県高等学校新人戦がひとめぼれスタジアムで開催。
こちらには、コーチ2人阿久津と濵野で1500m予選の応援に📣

スタートからの位置どりもうまく、余裕をもって予選を突破。
次の日に行われた決勝への応援には行けませんでしたが、中学以来の自己ベストを更新👏
まだ1年生。課題も多くみつかり、これからが楽しみです!!


Seads杜の都では、
中高生のメンバーも募集中!

基本的には大人と同じ時間帯(水曜夜、日曜午前)となっています。

学校に部活動がない、力を入れていない、
基礎をしっかりとやりたい、
もっと速くなりたい、

など。
しっかりとしたカラダづくり、トレーニングからケアの仕方まで丁寧に指導いまします!💪

お問合せは
info@seadsmorinomiyako.comまで。


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by seads_sendai | 2017-09-11 14:16 | ┣マラソン大会情報・結果 | Comments(0)

フライデーナイトリレーマラソン参加してきました!

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9月1日に、仙台初開催された''フライデーナイトリレーマラソン''へ参加してきました!

その名の通り、金曜日の夜に開催!スタートは19時の3時間リレーマラソンです😋

Seads杜の都からは10名、2チームでエントリーし、電飾をピカピカさせながら駆け抜けました!!
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女子💕はスカートも揃えて🤤💕

濵野コーチも違うチームでエントリーしており🏃2位という好成績でした💕おめでとうございます。

仙台初開催ということで、
あまり電飾をつけたチームがいなく私たち目立ってました(笑)
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Seads杜の都チームの結果は、
13位&44位でした💕

水曜ナイトラン(練習会)では、夜走っていますがこういった夜のマラソン大会はとても新鮮で、テンションもあがり、気持ちよく走ることができました!!
また来年開催されるのであれば、衣装にもさらに気合いをいれ💪のぞみたいと思います🤗


また、11/12開催の仙台リレーマラソンにもエントリーしています♬
あと若干名残席ありますので、一緒に走りたい!という方はご連絡ください💕

遅い速いは関係なく、楽しんで走ります👍



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by seads_sendai | 2017-09-09 17:51 | ┣マラソン大会情報・結果 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
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