仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

2018年 05月 08日 ( 1 )




あと5日!

仙台国際ハーフマラソンまで、
あと5日!!!!
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練習量が減ってきている時期だと思いますが、食事食べ過ぎていませんか?
量よりも質をしっかり高めて、栄養は落とさずに量を調整しましょう😊

また、アルコールを飲んだからといって走れないわけではありませんがアルコール摂取は脱水を招いたり、睡眠の質を下げ疲労回復を遅くしたりします。
せめて3日前くらいから控えて、水分をしっかりとるようにしていきましょう!(とらないことがストレスになる方は適度に😊)

水をしっかりとる方法でウォーターローディングというやり方があり、1日2リットルくらいの量を200mlくらいのこまめにわけて1日をかけて摂取する方法があります♬体内の水分が充実するため脱水予防や体のコンディションを整えてくれます❣️

-*-*👟*-*-👟*-*-

阿久津コーチにご協力いただきました。
ありがとうございました👏 

-*-*👟*-*-👟*-*-

みなさま、ご協力いただきありがとうございました!😘

※写真はブログ、インスタ、Facebookに使わせていただきます

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by seads_sendai | 2018-05-08 20:55 | Comments(0)

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