仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

2016年 12月 13日 ( 1 )




【練習報告】12/7、12/11 炎のランニングクラブ

仙台でランニングのことならお任せあれ!
宮城県仙台市を中心に活動するランニングスポーツスクールです(^^)
元実業団ランナーやインストラクターが指導にあたり、前菜・メイン・デザートと3段階に分けられたメニューを行います。
特に前菜、デザートには力を入れランニングだけのためではなく健康的、美容的な体づくりを目指しています!

現メンバーは、
全くのランニング初心者の方から、記録狙いのガチランナーの方まで様々。
元から陸上競技に取り組んでいたアスリートはいません。少しずつの積み重ねでタイムや距離を伸ばしてきています。

○炎のランニングクラブ
対象
↪︎中学生〜大人
活動日
↪︎毎週日曜午前、水曜夜(日程変更有)
○アスレチックラン教室
対象
↪︎年中〜小学生
活動日
↪︎榴岡クラス 水曜日、泉クラス 金曜日
○全力キッズかけっこ教室
対象
↪︎幼稚園〜小学生低学年程度
活動日
↪︎月1回
○その他

各クラス、それぞれの力に合わせたメニューを組み立ていますのでお気軽にお越しください。教室詳細はこちらから⇩⇩
http://www.seadsmorinomiyako.com

➖➖➖➖➖➖➖

〜12/7 水曜ナイトラン〜

寒い…チラチラ雪の降る中のナイトラン。
4日にレースがあったこともあり、少ないナイトラン参加者がさらに少なく。

これから真冬になると毎度こんな感じでしょう…笑

ウォーミングアップ後に
メインメニューは、JOGと坂道WS。
1人はレース後、1人はレース前だったのでJOGはフォームと体幹を意識してゆっくりと。

WSは、
レース後の方は、走りの感覚を見ながらダイナミックにWS。
レース前の方は、1本ごとにスピードを上げてWS。
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寒くなると、自然と肩に力が入りますのでしっかりほぐしてリラックスしてJOGしていきましょう!


〜12/11 日曜レッスン〜
前菜:JOG、モビバン、動きづくり
メイン:ペース走+(500m×3〜6本)
デザート:2人組腹筋背筋軽めに

日曜も朝から雪がチラチラ。と思ったら、青空が広がり暑い。その繰り返しで読み取れない天候のなかでのレッスンでした!

JOGはゆっくり2kmほど。モビバンを合わせた準備運動、そして動きづくり後にメインメニュー!
f0284409_15475733.jpg


5〜6kmのペース走で走りを整えたあと、500m×3〜6本のインターバルで筋持久力養成メニュー!!

f0284409_15475894.jpg


レース後の方がほとんとだったので、コンディションをみながら。
ランニングの脚作りは、長い距離をゆっくり走るだけでなくいろんな方法で作っていくことができます!

全国各地の主要都市でのマラソン大会はありますが、12/4の登米カッパマラソン、岩沼エアポートマラソンで宮城県の大会は一区切り。

来年に向けて、怪我に負けない!自身に勝つ!カラダづくりをしていきましょう001.gif

f0284409_15475966.jpg


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by seads_sendai | 2016-12-13 15:26 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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