仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

新しくレッスンに取り入れた峠走について!

こんばんはseads杜の都トレラン部の岩崎です😊

今日は泉ヶ岳ロードで峠走⛰🏃‍♂️🏃‍♀️
先月から新たにプログラムに組み込んだレッスンです。
今回は2回目の開催でしたが初回に引き続き連続参加してくださいました!

スタート地点の気温31度と非常に高く練習するにはあまり向かない気温でしたがロードを上るにつれ気温も下がり(標高上るため)気持ちよく走れるようになりました。
上りのコツやポイント、上る際の考え方等レクチャーしながら8.9km上り、水場まで1時間2分。少し休憩して折り返し↩️
下りも下り方のポイントを説明しながら下り、かなりいいペースで走れたので45分でゴール地点到着🏁
f0284409_22004359.jpg

〜峠走のメリット🙆🏼‍♂️〜
上り
心肺機能の強化、脚力強化、持久力の向上

下り
着地による大腿四頭筋の衝撃耐性の強化(フルマラソン後半でも耐えられる脚ができる)、下りのスピードを利用したダイナミックな身体の動かし方、スピードに対する慣れ

〜峠走のデメリット🙅🏼‍♂️〜
疲労度が高い
脚の筋力が足りていないと下りで膝や脚部の故障に繋がる危険性あり(脚力弱い方は無理しないようにしましょう)

上記のメリット、デメリットありますが峠走は非常に有効な練習方法ですので是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

泉ヶ岳峠走、定期開催の予定です。

🌞8月のスケジュール🌞
https://seads.exblog.jp/29930771/

【8月のイベント、クラス情報】/

⭐︎8/7 キッズ1日プチ合宿
夏休み企画!夏休みの思い出にスポーツでカラダを動かそう!
https://moshicom.com/18899/

⭐️8/4 湯めぐりの山間部試走60km
湯めぐりウルトラ遠足の後半山間部の試走
https://moshicom.com/18668/

⭐️8/11-12 オーバーナイトでロング走
夜中出発で飯坂温泉に向けて走ります!ただ今キャンセル待ちです🙇‍♂️
https://moshicom.com/18552/

⭐️8/15 浜練習でキリンビール工場見学
浜練習後にキリンビール工場見学で懇親会!浜練習のみの参加もok
https://moshicom.com/19205/

⭐️8/19 市民ランナーがマラソンを上手に走るコツ
仙台ではめったに受けられるない山本正彦先生をお呼びした講話です、聴かなければ損!
https://moshicom.com/18473/

🏃‍♀️会員募集中🏃‍♀️
8月から体制が変わりました!
ランニング/トレイルラン/ウルトラ/キッズ/フィットネスの5つのカテゴリークラスに。
これからもランニングライフ、スポーツライフを少しでも豊かに楽しめるサポートができるよう、私たちSeads杜の都は様々なイベント、クラスを提供していきます😊

【ランニングのことなら、お任せあれ!】
Seads杜の都ランニングスポーツスクール
💻http://www.seadsmorinomiyako.com
💌info@seadsmorinomiyako.com

パーソナルトレーニングも受付中🏁

[PR]



by seads_sendai | 2018-08-04 22:00 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

最新の記事

本日のアスレチック泉クラスで..
at 2018-09-21 15:04
16日のレッスンですが、
at 2018-09-15 15:45
10/14 南会津2days!
at 2018-09-12 11:12
トレランクラスの岩崎です
at 2018-09-12 11:10
泉クラス
at 2018-09-07 15:31

画像一覧

ブログジャンル

ファン

最新のコメント

シェアしてくださり有難う..
by 石井整骨院 at 10:37
仙台空港にできたランステ..
by 藤井智 at 09:51
ご丁寧にありがとうござい..
by なかたりん at 16:21
こんにちは!お返事遅くな..
by seads_sendai at 15:13
こんばんは。 突然すみ..
by なかたりん at 22:22
////ご案内のお問合せ..
by ハクコウ at 16:11
実はブログが出来てからお..
by skuna@docomo.ne.jp at 18:14
踊っている人に適切な血循..
by ブルガリ キーケース at 17:43
エクアドル共和国。灰色修..
by ポールスミス 時計 at 17:43
とても魅力的な記事でした..
by 株式投資 at 10:52

最新のトラックバック

venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
新国立劇場バレエ団のソリ..
from dezire_photo &..

お気に入りブログ

検索