3月スケジュール
3月のスケジュールになります。
榴岡公園→憩いの広場集合
台原森林公園→旭ヶ丘駅前広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(ナイトランの場合は、19時または19時30分の集合どちらでも大丈夫です。19時集合の方はJOGを3kmほど行い、19時30分集合の方と合流する形になります)
榴岡公園→憩いの広場集合
台原森林公園→旭ヶ丘駅前広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(ナイトランの場合は、19時または19時30分の集合どちらでも大丈夫です。19時集合の方はJOGを3kmほど行い、19時30分集合の方と合流する形になります)
ランニングクラブ体験の方は、
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上、どうぞお気軽にお越しくださいませ。
また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。
出張美筋力コーディネーション・パーソナルレッスンはこちらからご予約をお願いします。
https://reserva.be/seadsmorinomiyako
メニューは基本メニューになります。
レベル、出場レースで内容変更いたしますので練習参加の際に申し出ください。
※は要申込になります、会員の方も申込をお願いいたします。
◎ランニングスクール
体験¥500、ビジター¥1600
(内容によっては変動あり)
◉アスレチックラン教室
体験¥500
※ご紹介の場合無料
◼︎イベント、講座、その他
◆◆ランニングスクール◆◆
・3月4日(日)9:30〜15:00
【RUN!RUN!RUN!2018】
・3月11日(日)榴岡公園 9時30分〜
【ビルドアップ走】
・3月18日(日)榴岡公園 9時30分〜
・3月21日(水)西公園 19時or19時30分〜
【ペース走】
A:13kmペース走
【泉アスレチックラン教室】
3月9日(金)七北田公園 16時30分〜
◆◆イベント、講座、その他◆◆
【ジュニアマラソン教室】
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上、どうぞお気軽にお越しくださいませ。
また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。
出張美筋力コーディネーション・パーソナルレッスンはこちらからご予約をお願いします。
https://reserva.be/seadsmorinomiyako
メニューは基本メニューになります。
レベル、出場レースで内容変更いたしますので練習参加の際に申し出ください。
※は要申込になります、会員の方も申込をお願いいたします。
◎ランニングスクール
体験¥500、ビジター¥1600
(内容によっては変動あり)
◉アスレチックラン教室
体験¥500
※ご紹介の場合無料
◼︎イベント、講座、その他
◆◆ランニングスクール◆◆
・3月4日(日)9:30〜15:00
【RUN!RUN!RUN!2018】
・3月6日(火) 弘進ゴムアスリートパーク
【スピード強化】
【スピード強化】
A:19時00分集合19時10分スタート 400×8(100)4分10秒ペース
B:19時30分集合19時40分スタート
400×8 (96) 4分00秒ペース
C:20時00分集合20時10分スタート
400×8 (92-88) 3分50-3分40秒ペース
その他ペースも受け付けています。
・3月7日(水) 西公園 19時または19時30分~
【LSD】
A:LSD 80分
・3月11日(日)榴岡公園 9時30分〜
【ビルドアップ走】
A:12〜16kmビルドアップ走(4km毎)
B:〜10kmビルドアップ走(3〜5km毎)
C:60分ジョギング(後半10分ペースアップ)
・3月14日(水) 西公園 19時or19時30分〜
【脚づくり+心肺機能強化】
A:JOG30分+坂道15本
【脚づくり+心肺機能強化】
A:JOG30分+坂道15本
B:JOG30分+坂道8本
・3月18日(日)榴岡公園 9時30分〜
【ショートインターバル】
A:400m×15〜20
A:400m×15〜20
B:400m×10(Aの方の1本飛ばし)
C:5km JOG+400×2
・3月20日(火) 弘進ゴムアスリートパーク
【スピード強化】
【スピード強化】
A:19時00分集合19時10分スタート 400×8(100)4分10秒ペース
B:19時30分集合19時40分スタート
400×8 (96) 4分00秒ペース
C:20時00分集合20時10分スタート
400×8 (92-88) 3分50-3分40秒ペース
・3月21日(水)西公園 19時or19時30分〜
【ペース走】
A:13kmペース走
B:9kmペース走
C:しっかり動きづくり+40分ジョギング
・3月25日(日)榴岡公園 9時30分〜
【変化走】
【変化走】
A:9〜12km(2kmUP+1kmdown)
B:6〜10km(1kmUP+1kmdown)
C:2周 JOG+半周WARK×3〜4
・3月27日(火) 弘進ゴムアスリートパーク
【ペースコントロール強化】
【ペースコントロール強化】
19時00分集合19時30分メインスタート
※19時からウォーミングアップをします
A:8000mペース走+(300ws×5)
B:6000mペース走+(300ws×5)
C:40分ジョギング+(300ws×3)
◆◆アスレチックラン教室◆◆
【榴岡アスレチックラン教室】
3月7.14日(水) 榴岡公園 16時30分〜
3月7.14日(水) 榴岡公園 16時30分〜
28日(水)榴岡公園 16時00分〜
【泉アスレチックラン教室】
3月9日(金)七北田公園 16時30分〜
3月30日(金)七北田公園 10時00分〜
◆◆イベント、講座、その他◆◆
【全力キッズかけっこ教室】
¥800
3月31日(土)榴岡公園10時00分~
【ジュニアマラソン教室】
¥800
3月31日(土)榴岡公園13時30分~
3月31日(土)榴岡公園13時30分~
【ママくら部】
おやすみ
by seads_sendai
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