仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

12月スケジュール

12月のスケジュールになります。

榴岡公園→憩いの広場集合
台原森林公園→旭ヶ丘駅前広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合

(ナイトランの場合は、19時または19時30分集合の2回に分かれています)

炎のランニングクラブ体験の方は、
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上、どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。


各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。

出張美筋力コーディネーション・パーソナルレッスンはこちらからご予約をお願いします。
https://reserva.be/seadsmorinomiyako


メニューは基本メニューになります。 
レベル、出場レースで内容変更いたしますので練習参加の際に申し出ください。
※は要申込になります、会員の方も申込をお願いいたします。

◎炎のランニングクラブ
体験¥500、ビジター¥1600
(内容によっては変動あり)
◉アスレチックラン教室
体験¥500
※ご紹介の場合無料
◼︎イベント、講座、その他

◎炎のランニングクラブ◎
・12月3日(日)榴岡公園 9時30分〜
【変化走】
中上級:12〜15km変化走
(2kmUP+1kmDWON×4〜5)
初級:6kmペース走

・12月5日(火) 弘進ゴムアスリートパーク
【スピード強化】担当:濵野
詳細はこちらから→
中上級:ペースメーカー付き
 1km×4(MAX12本)lest200m

    C19:00集合19:10スタート 4分20秒ペース

    B19:30集合19:40スタート 4分00秒ペース

    A20:00集合20:10スタート 3分40秒ペース



・12月6日(水) 西公園 19時or19時30分〜
【坂道変化走】
中上級:13kmペース走+WS
初級:8kmJOG+WS

・12月9日(土)榴岡
【講話イベント10時〜11時30分】
オリンピアンに学ぶ目標の叶え方
詳細はこちらから→
【実技イベント13時〜14時】
オリンピアンと一緒にトレーニング

・12月10日(日)榴岡公園 9時30分〜
【脚づくり】
中上級:坂道WS+12kmペース走
初級:坂道WS+5km〜8kmペース走

・12月13日(水) 西公園 19時or19時30分〜
【脚づくり+心肺機能強化】
中上級:坂道ダッシュ25本
初級:坂道ダッシュ12本

・12月17日(日)榴岡公園 9時30分〜
【ロングインターバル】
中上級:5km×3〜4
初級:2km×3〜4

・12月19日(火) 弘進ゴムアスリートパーク
【スピード強化】担当:濵野
詳細はこちらから→
中上級:ペースメーカー付き400m×8(MAX24本)lest200m

    C19:00集合19:10スタート100秒(4分10秒ペース)

    B19:35集合19:45スタート 92秒(3分50秒ペース)

    A20:05集合20:15スタート84秒(3分30秒ペース)


・12月20日(水)西公園 19時or19時30分〜
【後半対策】
中上級:13kmビルドアップ走
初級:6kmビルドアップ走

・12月23日(土)榴岡公園 受付9時30分〜
【実力試し】無料どなたでも

1kmタイムトライアル
10時30分スタート(6分30秒〜)
10時40分スタート(5分30秒〜6分30秒)
10時50分スタート(4分30秒〜5分30秒)
11時00分スタート(3分台〜4分30秒)
⭐︎受付時に申請していただいたタイムがピッタリだった方にはプレゼントあります!
※走るときには時計等外していただきます

各自怪我のないようウォーミングアップをお願いします。
一緒にウォーミングアップをする方は、9時40分のスタートにお越しください。約30分しっかりとウォーミングアップを行います。

・12月24日(日)榴岡公園 9時30分〜
【レペテーション】
中上級:3km+2km+1km
初級:1km+1km+500m

・12月27日(水)西公園 19時or19時30分〜
【脚づくり+心肺機能強化】
中上級:JOG20分+坂道変化走12本
初級:JOG20分+坂道変化走6本

・12月30日(土)台原森林公園 8時30分〜
【年末走り納め】ビジター500円どなたでも
クロカン30km
給食食べ放題!ペットボトル1本プレゼント!
走り納めにがっつり走ろう!

◉アスレチックラン教室◉
12月6.13.20.27日(水) 榴岡公園 16時15分〜
【榴岡アスレチックラン教室】

12月1.15.29日(金)七北田公園 16時30分〜
【泉アスレチックラン教室】

◼︎イベント、講座、その他◼︎
※12月21日(木)生涯学習支援センター 和室
10時30分〜
【ママくら部】¥500
対象:女性ならどなたでも

※12月16日(土)榴岡公園 10時00分〜
【全力キッズかけっこ教室】¥800
対象:幼稚園〜小学生低学年向け
体力づくり

※12月16日(土)榴岡公園 13時30分〜
【ジュニアマラソン教室】¥800
対象:小学生〜
ドリル練習と1kmTT


[PR]



by seads_sendai | 2017-11-24 10:58 | シーズ杜の都 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
プロフィールを見る
画像一覧

最新の記事

あと22日!
at 2018-04-21 21:51
あと23日!
at 2018-04-20 07:22
あと24日!
at 2018-04-19 07:27
本日のパワーチャージ
at 2018-04-18 19:38
トレイルクラス プレ開講
at 2018-04-18 12:05

ブログジャンル

ファン

最新のコメント

仙台空港にできたランステ..
by 藤井智 at 09:51
ご丁寧にありがとうござい..
by なかたりん at 16:21
こんにちは!お返事遅くな..
by seads_sendai at 15:13
こんばんは。 突然すみ..
by なかたりん at 22:22
////ご案内のお問合せ..
by ハクコウ at 16:11
実はブログが出来てからお..
by skuna@docomo.ne.jp at 18:14
踊っている人に適切な血循..
by ブルガリ キーケース at 17:43
エクアドル共和国。灰色修..
by ポールスミス 時計 at 17:43
とても魅力的な記事でした..
by 株式投資 at 10:52

最新のトラックバック

venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
新国立劇場バレエ団のソリ..
from dezire_photo &..

お気に入りブログ

検索