仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

【練習報告】12/18 日曜レッスン

仙台でランニングのことならお任せあれ!
宮城県仙台市を中心に活動するランニングスポーツスクールです(^^)
元実業団ランナーやインストラクターが指導にあたり、前菜・メイン・デザートと3段階に分けられたメニューを行います。
特に前菜、デザートには力を入れランニングだけのためではなく健康的、美容的な体づくりを目指しています!

現メンバーは、
全くのランニング初心者の方から、記録狙いのガチランナーの方まで様々。
元から陸上競技に取り組んでいたアスリートはいません。少しずつの積み重ねでタイムや距離を伸ばしてきています。

○炎のランニングクラブ
対象
↪︎中学生〜大人
活動日
↪︎毎週日曜午前、水曜夜(日程変更有)
○アスレチックラン教室
対象
↪︎年中〜小学生
活動日
↪︎榴岡クラス 水曜日、泉クラス 金曜日
○全力キッズかけっこ教室
対象
↪︎幼稚園〜小学生低学年程度
活動日
↪︎月1回
○その他

各クラス、それぞれの力に合わせたメニューを組み立ていますのでお気軽にお越しください。教室詳細はこちらから⇩⇩
http://www.seadsmorinomiyako.com

➖➖➖➖➖➖➖

〜12月18日 炎のランニングクラブ〜

前菜:JOG、モビバン、動きづくり、WS
メイン:5km×2〜3または3km×3
デザート:いろいろ

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モビバンは、ウォーミングアップにかかせないエクササイズ道具060.gif
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同じ動きでも、モビバンがないのとあるのでは可動域も違い、伸びや動きが大きくでます。
肩甲骨がしっかり動かせるので、上半身ラクに走れるし、寒い冬もすぐ身体が温まります053.gif

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メインはハーフまたは10kmのレースペース。
距離を分割することで、レースペースのペースを一定にしっかりと刻みます。
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後半ビルドダウンしてしまう、という方は分割の練習で後半対策しましょう060.gif

さて、18日レッスンのデザートメニュー!!!
いつもは補強トレーニングをしますが…


3チームに分かれてリレー☺️
4人で4.5kmを走りました060.gif

各チームそれぞれに作戦会議をし、順番や距離決め。
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なかなか盛り上がり、楽しい一時でした001.gif
またぜひやりましょう〜060.gif

ライブ配信内容はこちらから👇
https://www.facebook.com/seadssendai/videos/1226524964093493/

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バトンは…めん棒です!笑
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by seads_sendai | 2016-12-18 20:36 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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