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9/7 練習会@ナイトラン 報告

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蒸し蒸しするなかでのナイトラン!!

☆ウォーミングアップ:
約3kmゆっくりJOG、体操、エクササイズ、流し走

★メインメニュー:
約11km(2.3kmの起伏コース)ビルドアップ走

☆ダウン:
ウォーク、体操

☆デザートメニュー:
なし

ラスト1周が、10kmレースペースで上がれるようにビルドアップしていきました。

ゆっくり入りすぎても後半あげるのに苦戦しますし、速く入りすぎても後半バテてしまいます。
自分ペースというのはなかなかつかみにくいものですが、練習はチャンスです。

秋になり、ペース走や距離走など距離を踏む練習が増えていきますので
レースを想定し、いろんなパターンでの練習を、練習のなかで試し、自分に合ったペース、レース展開をつかんでいきましょう。

カラダとココロのケアも忘れずに060.gif




by seads_sendai | 2016-09-10 20:04 | ┣ランニングクラブ報告

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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