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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

6/12 練習会@榴岡 報告

久々にさっぱりとした!?心地よい風の吹く中での榴岡練習会003.gif

最近は、ビジターで来られる方や体験で来られる方も増えてまいりました060.gifありがとうございます。一人で行くのは不安…という方も大丈夫です049.gifしっかりサポートいたします!!

さてさて、12日は久々にウォーミングアップにラダートレーニングを入れました053.gif

接地、リズム、体軸を意識しながら行います060.gif久々のリズムに戸惑う方も見受けられましたが(笑)

ランニングに関係ない!と思われがちのリズム060.gifも大切な練習です。

脳と脚との連携。情報伝達を向上させていくので運動神経に刺激を入れることができます003.gif走る脚を動かすのも脳です060.gif
複雑なステップや速い動きを取り入れることで、脚の回転・ピッチなど素早い動きへと対応ができるように058.gifすると…⁉︎

スピードやどんな動きにも対応できるようになりますね047.gif

また、全身運動となるランニング。深層部や普段使わない筋肉にもアプローチをし、動かすことでよりよいパフォーマンスへと導いていきます066.gif

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メインメニューは、

A.10kmペース走+1kmTT
B.5〜8kmペース走+1kmTT
C.5kmゆっくりJOG


10kmペース走のチームは4つほどに分かれました。
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ペース走が終わり、休憩をとってからの全員スタートで1kmTT。
レースでのラストスパートのつもりで053.gif

デザートメニューは、
★ハムスト強化
★体幹強化
★脊柱起立筋強化
★腕振り
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最後の腕振りは人数×10回049.gif
たけ踏みふみながら〜060.gif痛気持ちいい⁉︎

練習会の様子の動画はこちらから↓↓
https://youtu.be/aHsSIHBJ6Bs

お疲れ様でした024.gif
次週19日は台原森林公園になります!

旭ヶ丘駅前広場集合です。
クロカンコースで、しっかりとした体軸づくり、カラダづくり、フォーム作りをしていきましょう!台原森林公園いいランニングコースです049.gif



by seads_sendai | 2016-06-15 09:49

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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