6/12 練習会@榴岡 報告
久々にさっぱりとした!?心地よい風の吹く中での榴岡練習会
最近は、ビジターで来られる方や体験で来られる方も増えてまいりましたありがとうございます。一人で行くのは不安…という方も大丈夫ですしっかりサポートいたします!!
さてさて、12日は久々にウォーミングアップにラダートレーニングを入れました
接地、リズム、体軸を意識しながら行います久々のリズムに戸惑う方も見受けられましたが(笑)
ランニングに関係ない!と思われがちのリズムも大切な練習です。
脳と脚との連携。情報伝達を向上させていくので運動神経に刺激を入れることができます走る脚を動かすのも脳です
複雑なステップや速い動きを取り入れることで、脚の回転・ピッチなど素早い動きへと対応ができるようにすると…⁉︎
スピードやどんな動きにも対応できるようになりますね
また、全身運動となるランニング。深層部や普段使わない筋肉にもアプローチをし、動かすことでよりよいパフォーマンスへと導いていきます
メインメニューは、
A.10kmペース走+1kmTT
B.5〜8kmペース走+1kmTT
C.5kmゆっくりJOG
10kmペース走のチームは4つほどに分かれました。
ペース走が終わり、休憩をとってからの全員スタートで1kmTT。
レースでのラストスパートのつもりで
デザートメニューは、
★ハムスト強化
★体幹強化
★脊柱起立筋強化
★腕振り
最後の腕振りは人数×10回
たけ踏みふみながら〜痛気持ちいい⁉︎
練習会の様子の動画はこちらから↓↓
https://youtu.be/aHsSIHBJ6Bs
お疲れ様でした
次週19日は台原森林公園になります!
旭ヶ丘駅前広場集合です。
クロカンコースで、しっかりとした体軸づくり、カラダづくり、フォーム作りをしていきましょう!台原森林公園いいランニングコースです
最近は、ビジターで来られる方や体験で来られる方も増えてまいりましたありがとうございます。一人で行くのは不安…という方も大丈夫ですしっかりサポートいたします!!
さてさて、12日は久々にウォーミングアップにラダートレーニングを入れました
接地、リズム、体軸を意識しながら行います久々のリズムに戸惑う方も見受けられましたが(笑)
ランニングに関係ない!と思われがちのリズムも大切な練習です。
脳と脚との連携。情報伝達を向上させていくので運動神経に刺激を入れることができます走る脚を動かすのも脳です
複雑なステップや速い動きを取り入れることで、脚の回転・ピッチなど素早い動きへと対応ができるようにすると…⁉︎
スピードやどんな動きにも対応できるようになりますね
また、全身運動となるランニング。深層部や普段使わない筋肉にもアプローチをし、動かすことでよりよいパフォーマンスへと導いていきます
メインメニューは、
A.10kmペース走+1kmTT
B.5〜8kmペース走+1kmTT
C.5kmゆっくりJOG
10kmペース走のチームは4つほどに分かれました。
ペース走が終わり、休憩をとってからの全員スタートで1kmTT。
レースでのラストスパートのつもりで
デザートメニューは、
★ハムスト強化
★体幹強化
★脊柱起立筋強化
★腕振り
最後の腕振りは人数×10回
たけ踏みふみながら〜痛気持ちいい⁉︎
練習会の様子の動画はこちらから↓↓
https://youtu.be/aHsSIHBJ6Bs
お疲れ様でした
次週19日は台原森林公園になります!
旭ヶ丘駅前広場集合です。
クロカンコースで、しっかりとした体軸づくり、カラダづくり、フォーム作りをしていきましょう!台原森林公園いいランニングコースです
by seads_sendai
| 2016-06-15 09:49
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