11/25 ジュニア&ナイトラン室内ver.
こんばんは!
水曜日はなかなか天気に恵まれません
2週連続の雨となりました
この季節、雨の中走るというのはなかなか…というわけで、
今回はジュニア、ナイトランともに室内で行いました!!
ソフトギムニクという、小さなボールを使い体幹トレーニングや力の使い方、体の使い方に挑戦。
普段使わない場所を使うので、
難しい!!つまらない!!と途中投げ出されました(笑)
そこは私の手腕のなさ、でもありますね。後になってもう少し優しいバージョンでやるべきだったなとジュニアの子たちに気づかされましたが
新しいことへ挑戦する、悔しくて何回もやる、無理ーと言いながらもやる、その心意気が大切ですね☺︎
ジュニアの子たちにとって今は、大事な時期です。
いろんなことに挑戦し、吸収し、自分のものへとできる時期。
《ゴールデンエイジ》の時期なのです。多種多様な動きを身につけることで、どんなスポーツにも対応できるようになるでしょう♪♪また集中力の向上にもつながりますね☺︎
そして、夜は大人の部。
この頃には外はみぞれが降っていたそうな…
大人の部でも同じく、ソフトギムニクを使ってのトレーニング。
体幹、筋持久力向上を狙ったトレーニングを行いました♪♪
意識せずやるのは簡単(?)ですが、いろんな箇所を意識して行うと高度があがります。できているつもりでも、出来ていないことも。
ランニングは全身運動です。
走るだけ、では鍛えられない部分も多々あります。トレーニングによって身体がうまく使えるようになると怪我のリスク軽減、競技力の向上につながりますね♡
後半は、身体のコンディション作り。リラックスした気持ちで、身体の緊張を解いていきます。
身体の緊張状態が続き、それが慢性化となるとコンディション低下、また怪我のリスクもあがります。凝りなどもそうですよね。
身体をリセットし、骨や筋肉などを元の位置に戻させることがコンディション作りには欠かせないですね
来週の水曜日は晴れたらいいな…
お外をいっぱい駆け回りたいですね!
水曜日はなかなか天気に恵まれません
2週連続の雨となりました
この季節、雨の中走るというのはなかなか…というわけで、
今回はジュニア、ナイトランともに室内で行いました!!
ソフトギムニクという、小さなボールを使い体幹トレーニングや力の使い方、体の使い方に挑戦。
普段使わない場所を使うので、
難しい!!つまらない!!と途中投げ出されました(笑)
そこは私の手腕のなさ、でもありますね。後になってもう少し優しいバージョンでやるべきだったなとジュニアの子たちに気づかされましたが
新しいことへ挑戦する、悔しくて何回もやる、無理ーと言いながらもやる、その心意気が大切ですね☺︎
ジュニアの子たちにとって今は、大事な時期です。
いろんなことに挑戦し、吸収し、自分のものへとできる時期。
《ゴールデンエイジ》の時期なのです。多種多様な動きを身につけることで、どんなスポーツにも対応できるようになるでしょう♪♪また集中力の向上にもつながりますね☺︎
そして、夜は大人の部。
この頃には外はみぞれが降っていたそうな…
大人の部でも同じく、ソフトギムニクを使ってのトレーニング。
体幹、筋持久力向上を狙ったトレーニングを行いました♪♪
意識せずやるのは簡単(?)ですが、いろんな箇所を意識して行うと高度があがります。できているつもりでも、出来ていないことも。
ランニングは全身運動です。
走るだけ、では鍛えられない部分も多々あります。トレーニングによって身体がうまく使えるようになると怪我のリスク軽減、競技力の向上につながりますね♡
後半は、身体のコンディション作り。リラックスした気持ちで、身体の緊張を解いていきます。
身体の緊張状態が続き、それが慢性化となるとコンディション低下、また怪我のリスクもあがります。凝りなどもそうですよね。
身体をリセットし、骨や筋肉などを元の位置に戻させることがコンディション作りには欠かせないですね
来週の水曜日は晴れたらいいな…
お外をいっぱい駆け回りたいですね!
by seads_sendai
| 2015-11-27 21:25
| ┣ランニングクラブ報告
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
最新の記事
ブログ移行のお知らせ |
at 2019-03-31 21:47 |
【SJAC(シーズジュニアア.. |
at 2019-03-27 18:15 |
RUN!RUN!RUN!初心.. |
at 2019-03-11 21:20 |
3/10 レッスン報告 |
at 2019-03-11 18:15 |
大会報告 |
at 2019-03-07 17:27 |
以前の記事
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月