11月のスケジュール
11月のスケジュールになります。
また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。
体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス
~ランニングクラブ~
11月1日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード持久力
A:2km×3~4+20分ダウンジョグ
B:1km×3~4+20分ダウンジョグ
11月4日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:11km
B:9km
11月8日(日)榴岡公園 9時30分~
■フォーム養成
A:フォーム養成+1㎞×5
B:フォーム養成+1㎞×3
11月11日(水)西公園 19時~または19時30分~
■サーキットトレーニング
12種目+エクササイズ
11月15日(日)台原森林公園 9時30分~
■クロカン走
A:5周
B:3~4周
11月18日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:JOG+坂道変化走6本
B:JOG+坂道変化走5本
11月22日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース走
A:10㎞+(150WS×5)
B:5~8㎞+(150WS×3)
11月25日(水)西公園 19時~または19時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+JOG+WS
11月29日(日)未定 9時30分~
■基礎スピードアップ&筋力アップ
A:坂道150m×5+(500m×15)
B:坂道150m×5+(500m×10)
~ジュニアランニングクラブ~
11月4日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!
11月11日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
11月18日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
~親子ビクス~
11月17日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス
~イベント情報~
11月7日(土)榴岡公園 10時30分~
■フォトラン!走りを形に残そう
プロフォトグラファーにランニングする姿を撮ってもらいませんか?
仲間で、家族でで記念にパシャリ
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000
11月21日(土)榴岡公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマはスロージョグを体感しよう!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500
11月23日(祝月)榴岡公園 10時00分~
■骨盤底筋群を鍛えてパフォーマンスアップ!
スポーツの要、骨盤底筋群をひめトレで鍛えます!
簡単な動作で身体の軸や体幹力アップさせませんか?
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000
11月28日(土)榴岡公園 9時30分~
■拾活ランニング
ラダートレーニングやエクササイズをみっちり行った後に
コボスタ~榴岡公園周辺のゴミを拾いながら2時間ほどランニング!
\1500(内500円を冒険あそび場へ寄付します)
レギュラー会員\500 クーポン会員\800
☆------------------------------------------☆
Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
☆------------------------------------------☆
シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
seads_sendai@yahoo.co.jp
http://seads-sendai.com
http://www.facebook.com/seadssendai
☆------------------------------------------☆
また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。
体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス
~ランニングクラブ~
11月1日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード持久力
A:2km×3~4+20分ダウンジョグ
B:1km×3~4+20分ダウンジョグ
11月4日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:11km
B:9km
11月8日(日)榴岡公園 9時30分~
■フォーム養成
A:フォーム養成+1㎞×5
B:フォーム養成+1㎞×3
11月11日(水)西公園 19時~または19時30分~
■サーキットトレーニング
12種目+エクササイズ
11月15日(日)台原森林公園 9時30分~
■クロカン走
A:5周
B:3~4周
11月18日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:JOG+坂道変化走6本
B:JOG+坂道変化走5本
11月22日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース走
A:10㎞+(150WS×5)
B:5~8㎞+(150WS×3)
11月25日(水)西公園 19時~または19時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+JOG+WS
11月29日(日)未定 9時30分~
■基礎スピードアップ&筋力アップ
A:坂道150m×5+(500m×15)
B:坂道150m×5+(500m×10)
~ジュニアランニングクラブ~
11月4日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!
11月11日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
11月18日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
~親子ビクス~
11月17日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス
~イベント情報~
11月7日(土)榴岡公園 10時30分~
■フォトラン!走りを形に残そう
プロフォトグラファーにランニングする姿を撮ってもらいませんか?
仲間で、家族でで記念にパシャリ
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000
11月21日(土)榴岡公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマはスロージョグを体感しよう!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500
11月23日(祝月)榴岡公園 10時00分~
■骨盤底筋群を鍛えてパフォーマンスアップ!
スポーツの要、骨盤底筋群をひめトレで鍛えます!
簡単な動作で身体の軸や体幹力アップさせませんか?
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000
11月28日(土)榴岡公園 9時30分~
■拾活ランニング
ラダートレーニングやエクササイズをみっちり行った後に
コボスタ~榴岡公園周辺のゴミを拾いながら2時間ほどランニング!
\1500(内500円を冒険あそび場へ寄付します)
レギュラー会員\500 クーポン会員\800
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by seads_sendai
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