5/17 レッスン報告

仙台国際ハーフマラソンから1週間…



の17日のレッスンは
軽めにラダーと動き作りドリルを行ったあと

いつもの榴岡公園ではなく
気分転換で緑豊かで涼しい台原森林公園で
疲労抜きメニューのLSD90分~120分でした♪


アクティブレスト！！！！！！！

旭ヶ丘駅前広場から時計まわりだと最初に急な坂で一気に心拍バクバクになるし、
反時計回りでいくとだらだらと長い坂がいつまでも続くような脚の重たくなりますが

起伏コース大嫌いな阿久津でも、
この台原森林公園は好きです！


この日は仙台鉄人会主催の10時間耐久走を行っておりましたので、
たくさんのランナーの方がいました。
私の父も野辺山のウルトラマラソンに出場していた日ですが…

10時間、100キロ、、私には気が遠くなりそうな数字です
尊敬します。


LSDが終わった後には、
全員で急な坂の方を使って300ｍの坂道競争をしました！
スタート直後は緩やかな坂道でしたので
『おっこれいけるかも？』なんて思いましたが
100-300ｍの残り200ｍは脚が前にでてこず死に物狂いでした
でに、楽しかったです！（個人的に）

会員の方には、疲労抜き練習といいながら疲れた！と言われましたが・・・笑



次回のレッスンは水曜日、夕方からはジュニアランニングクラブ。
夜はかしわ湯さんスタートでナイトランの日になります！

24日は小西コーチ来仙日となりメニューも通常に戻りますので
栄養と睡眠をしっかりとって
また秋に向けて走り出していきましょ～☆

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