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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

3/4.8 レッスン報告

こんにちは!
遅くなりましたが4日はナイトランの日でした♪

メニューは
A:30分Jog+(150m坂道ダッシュ×10)+20分Jog
B:30分Jog+(150m坂道WS×5)+20分Jog


Jogは全員で行い
Aの方は、ダッシュは個々でジョグつなぎで
Bの方は、WSは個々でウォーキングつなぎで行いました003.gif
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坂道は苦手・・・という方も
坂道は走り方のコツさえ掴んでしまえば、スイスイ進んでいきますよ♪


そして、8日は小西コーチが担当でした060.gif
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メインメニューに入る前に
バランスチェック、スクワットを行いました!
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ペットボトルを使用しての片脚スクワット。
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ぐらついてします方は、弱い部分やうまく使えていないということ!
だそうです。

体幹であったり、中殿筋であったり…弱い部分というのは苦手な部分ということも。
日々の積み重ねで強化していきましょう003.gif

メインメニューは
A:(1km+250m)×5
B:1km×5
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寒い中でのスタートとなったようですが、
皆様元気に練習できたようです049.gif




by seads_sendai | 2015-03-11 14:00 | シーズ杜の都

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