3/4.8 レッスン報告
こんにちは!
遅くなりましたが4日はナイトランの日でした♪
メニューは
A:30分Jog+(150m坂道ダッシュ×10)+20分Jog
B:30分Jog+(150m坂道WS×5)+20分Jog
Jogは全員で行い
Aの方は、ダッシュは個々でジョグつなぎで
Bの方は、WSは個々でウォーキングつなぎで行いました 坂道は苦手・・・という方も
坂道は走り方のコツさえ掴んでしまえば、スイスイ進んでいきますよ♪
そして、8日は小西コーチが担当でした
メインメニューに入る前に
バランスチェック、スクワットを行いました!
ペットボトルを使用しての片脚スクワット。
ぐらついてします方は、弱い部分やうまく使えていないということ!
だそうです。
体幹であったり、中殿筋であったり…弱い部分というのは苦手な部分ということも。
日々の積み重ねで強化していきましょう
メインメニューは
A:(1km+250m)×5
B:1km×5
寒い中でのスタートとなったようですが、
皆様元気に練習できたようです
遅くなりましたが4日はナイトランの日でした♪
メニューは
A:30分Jog+(150m坂道ダッシュ×10)+20分Jog
B:30分Jog+(150m坂道WS×5)+20分Jog
Jogは全員で行い
Aの方は、ダッシュは個々でジョグつなぎで
Bの方は、WSは個々でウォーキングつなぎで行いました
坂道は走り方のコツさえ掴んでしまえば、スイスイ進んでいきますよ♪
そして、8日は小西コーチが担当でした
バランスチェック、スクワットを行いました!
だそうです。
体幹であったり、中殿筋であったり…弱い部分というのは苦手な部分ということも。
日々の積み重ねで強化していきましょう
メインメニューは
A:(1km+250m)×5
B:1km×5
皆様元気に練習できたようです
by seads_sendai
| 2015-03-11 14:00
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