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シーズジョグ&ランログ 2月2日(日)編


こんにちは〜!阿久津です(^^)
昨日はビギナー1コースならびにアドバンスコースの日でした!!どちらのコースも場所は榴岡公園での開催でした!!

ビギナー1コースは磯部インストラクターが担当

シューズの上手な履き方でパフォーマンスの向上を予感していただきながら基本姿勢のドリルを何度も何度も
からだが覚えるまでレッスンしていました。

初心者のための腕の振り方や肩甲骨のスムーズな腕振りのためのエクササイズも繰り返していました。
次回は下半身強化のレッスンです!


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私はアドバンスコースの方で、
メニューはクロカン60分フリー走、1000×3でしたが榴岡公園にクロカンのような起伏のある草原のランニングコースはないので、坂を使ったコースで60分走りました!
最初はまとまってみんなで走り、その後はフリーでそれぞれのペースでこなしました。60分走のあとは1000×3\(^o^)/(個々の力に合わせ1本でも可、中抜け2本でも可でした)

坂道を走り、脚と心臓に負荷がかかった後の重い脚での1000×3はなかなか辛かったと思いますが今回の練習で走力アップ!筋力アップ!心肺機能アップ!につながったかと思います。

坂道など負荷のかかる練習をしたときにはより一層ケアをしっかりとしましょう(^^)

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最後に先日 勝田マラソンを3時間30分代で走られたメンバーさんの体験談を披露していただきました。
エイドのみなさんの応援がほんとうに温かく完走の勇気に繋がった・・・とたいへん満足そうにお話をしていただきました。
どうもありがとうございました。

皆様、お疲れ様でした


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by seads_sendai | 2014-02-04 13:36 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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