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【もしも風邪をひいてしまったら・・・。】阿久津コーチのランニングアドバイス

こんにちは(^o^)/阿久津です。
2月も二日目になりましたね。シーズジョグ&ランクラブのみなさん今日もおつかれさまでした‼
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今年も残り11ヶ月です!!あっという間ですよ〜。


ところで最近では、ある日は一日中雪が降り寒い!!と思っていたら
ある日は暖かな陽射しがさし心地良い日であったりと日々の気温差が激しいですが、
体調は崩されていませんでしょうか?

シーズのスタッフもちらほら風邪っぴきが、、、


風邪を引かないのがイチバンですが、どんなに気を付けていても引いてしまうときは引いてしまいます…風邪は引き始めが大切です!!

少しでも熱っぽいな、だるいな、咳が鼻水がでるなっていうときはしっかりと休養しましょう\(^o^)/引き始めを甘くみてしまうと邪を長引かせる一因にもなってしまいます。長引けばトレーニングをしてもパフォーマンス低下になってしまいますし、トレーニングができないほど悪化してしまうかもしれません。

なので、栄養と睡眠をしっかりとりゆっくりと休みましょう♪
レースが近かったり、追い込み期だったり、走らない日々を不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、休養もトレーニングの一つです(^^)

それでも体を動かしたい!という方は家の中でストレッチや筋力トレーニングをしてみてはどうでしょうか♪



はじめに言った通り、
なによりは!!風邪を引かないことがイチバンです(^^)
トレーニング後の着替えや帰宅後の手洗いうがいなど、こまめに素早くやり体をしっかりケアしてあげましょう!!


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by seads_sendai | 2014-02-02 13:58 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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