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《RUN!RUN!RUN!》開会式にて

素敵な笑顔とは裏腹にカモシカのような脚で駆け抜ける060.gif宮城県屈指の女性ランナー!!

井波由希(旧姓 佐藤)さんが、
開会式でウォーミングアップを行ってくれます003.gif
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リズミカルな⁈ウォーミングアップでしっかり動いて、パフォーマンスUP!!
怪我なく楽しくいきましょう066.gif


プロフィール
☆井波由希☆
高校から陸上をはじめ、実業団へ入社。現在は、フィットネスインストラクターとして活動しながら、陸上経験を活かし、マラソンサークル『ウィルランズ』を設立。自らも走りながら、走ることの楽しさを広めたいと考えています。

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RUN!RUN!RUN!詳細はこちら→***

お申込みは
氏名/生年月日/学校or所属等/エントリー種目 を記載の上

seads_sendai@yahoo.co.jpまで。

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by seads_sendai | 2016-03-03 09:27 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

12/20 日曜レッスン報告

20日の日曜レッスンは、
これから始まりました↓
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わかりますか?これです、これ。
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3つの輪のバンド、モビバン

私、実はモビバンBASICインストラクターなんです。初めて資格取得したものがモビバンでした!浜松のランニングクラブでモビバンの存在を知り、取得したのですが……
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縁あって、久々の登場。


これを使い、肩甲骨周りのエクササイズから始まりました!003.gif
モビバンは余分の力を使わず肩甲骨周りをよく動かせるので、身体もポカポカと暖かくなります。

初めてモビバンを使った方からは感嘆の声があがりました058.gif
モビバン談義に火が付き、ついつい時間をくってしまうぐらい…060.gif


モビバンを使いしっかりと肩甲骨を動かしたあとには、動きづくりで上肢下肢の連動、そして股関節周りの可動域をあげてw-up終了!!

メインメニューは

《レペテーション》
3000+2000+1000m
または
2000+1000+1000m

インターバルとは違い、
間の十分の休息をとってから次へ…

心肺機能の強化と最大スピードの引き出すメニューです060.gif
自分自身へのチャレンジ。そして、今の実力もわかります。


メインメニューを終えて、ダウンでもモビバン活躍066.gif補助になるのでいつもよりもよく伸びています。最初にも書きました通り、余分な力もいりません。
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とても充実したレッスンとなりました!

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クリスマスが近い…ということで、無理やり着させられた会員様たちです(笑)
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モビバンを使ってみたい!という方も、ぜひレッスンにお越しくださいね016.gif
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by seads_sendai | 2015-12-22 20:43 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

第一回「今日から走ろう!クリニック」イベントのご報告

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。

23日の日曜日は小西コーチの今年初のランクリニックを開催しました。

最後の?大雪に出鼻を挫かれた感がありましたが
パーソナルレッスンのような雰囲気でじっくりと納得のいくクリニックになったようです。

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座学を30~40分のあと勾当台公園でフォームづくりをしながらのジョグや
ゲームも盛り込んで楽しい時間となりました。

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走りの習慣づくりのちょっとしたきっかけ作りや
雨の日などの補強運動など小西コーチの経験を活かしたアドバイスが受けていました。

ご参加いただきましたみなさん、おつかれさまでした!
日ごろのジョグ&ランにぜひご活用してくださいませ。

来月も初心者向けランクリニックを開催いたしますので今回参加できなかったみなさんは
ぜひご参加をお待ちいたしております。

☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆
スタッフ募集中
ダイビング&ジョギングスクール シーズ杜の都店
PADIダイブセンター S-33223
  シーズジョグ&ランクラブ併設
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
TEL 022-796-2611 FAX 022-796-2621
info@seads-sendai.com
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www.facebook.com/seadssendai
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by seads_sendai | 2014-03-25 21:24 | シーズ杜の都 | Comments(0)

第一回「肩こり・腰痛バイバイプロジェクト」教室開催のお知らせ

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。



来たる4月5日(土)に「肩こり・腰痛バイバイプロジェクト」を開催いたします。
運動不足で肩が凝ったり首回りや腰がつらい方はいらっしゃいませんか~
ストレッチとウォーキングエクササイズでカラダを動かすきっかけづくりをお手伝いします。
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シーズジョグ&ランクラブ会員同時入会者は無料にて受講できます。

       
担当 磯部
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by seads_sendai | 2014-03-24 19:18 | シーズ杜の都 | Comments(0)

シーズジョグ&ランクラブ3月のビギナー2コースメニューのご案内です。

シーズジョグ&ランクラブでは3月31日(月)まで年会費無料にてご入会受付中です。   

3月の目標】
40分~60分同じペースで走ることに慣れるのが目標。

ウィンドスプリントで速い動きをいれることで心肺機能の強化を計る。

十分にストレッチする習慣をつけて怪我をしないようセルフケアをする。


4(火) 【ウォーキング10分+ジョギング45

ウォーキングより速いペースで歩きそのままジョギングへつなげていく。


11
(火)【ジョギング40分  WS×3
ウィンドスプリントで速い動きをいれることで心肺機能の強化を計る。


18
(火)【LSD60分】
ゆっくりでいいので60分走り切る。


25
(火)【ジョギング30分  WS×5  ジョギング10(ダウンジョグ)
ジョギングより速い一定ペースで30分走る (ex.630)




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by seads_sendai | 2014-02-22 14:56 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

シーズジョグ&ランクラブ 3月のアドバンスコースメニューのご案内です。

シーズジョグ&ランクラブでは3月31日(月)まで年会費無料にてご入会受付中です。   


2日

ビルドアップ走30分×2セット

9日

A】ウェーブ走12km1km毎変化)

B】ウェーブ走6km500m毎変化)


16日(お休み)

23日
坂道150m×5本+ A or B
A400m×12

B400m×7


30日

ロングインターバル走12km×5


 

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9:30~ウォーミングアップを開始いたします。

開催地等が変更される場合はご案内申しあげます。

どうぞよろしくお願いいたします。




磯部


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by seads_sendai | 2014-02-21 16:15 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

初心者のためのジョギングイベント開催のお知らせです

シーズジョグ&ランクラブでは3月31日(月)まで年会費無料にてご入会受付中です。


来たる3月23日(日)にジョギングイベントを開催いたします。

そろそろカラダを動かしたい~と思っていた方は
この機会にぜひご参加ください。
プロランニングコーチ・小西コーチのアドバイスで
きれいなフォームを身につけられます。
また仙台国際ハーフマラソン大会にエントリーしている方も
ランニングフォームの確認のためにぜひどうぞ!!

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シーズジョグ&ランクラブ会員同時入会者には特典がございます。


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by seads_sendai | 2014-02-17 19:40 | シーズ杜の都 | Comments(0)

スタッフ募集のお知らせ

シーズ杜の都店ではダイビングをサポートしていただけるインストラクターを募集しています。


お問い合わせはこちらまで・・・


seads_sendai@yahoo.co.jp
022-225-2305
日本鐵建株式会社
海洋事業部
担当 磯部


お気軽にどうぞ!
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by seads_sendai | 2013-05-23 20:28 | シーズ杜の都 | Comments(0)

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