20日レッスン報告
1月のスケジュール
1月のスケジュールになります。
天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
必ず参加する前に各SNSをご確認の上ご参加くださいますようお願いいたします。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますので、まずはお気軽にご相談くださいませ。
問い合わせ、ビジター参加、体験申し込みはこちらから💁♀️
※は要申込になります、会員の方も申込をお願いいたします。
また、トレイルクラスとウルトラクラスは人数確認のために会員の方も一言参加の旨をお知らせくださいませ。
◆◆ランニングクラス◆◆
入門・・・これから走り始めたい方、走り始めたばかりの方、まずはマラソン大会出場&完走が目的の方など
初級・・・10km完走、ハーフマラソン2時間~2時間30分、フルマラソン4時間30~5時間30分ほど
中級・・・10km55分切り、ハーフマラソン1時間40分~2時間切り、フルマラソン3時間30分~4時間30分ほど
上級・・・10km37分切り、ハーフマラソン~1時間40分、フルマラソン3時間切り~3時間30分ほど
・1月6日(日)榴岡公園 9時30分〜
それぞれの体調に合わせてペース走またはビルドアップ走で走る
中上級:70分走+3kmTT
初級:50〜60分走+3kmTT
入門:15〜20分走×2+1kmTT
・1月9日(水) 西公園 19時または19時30分~
全員: (50mダッシュ+筋トレ)×4+500m
(50mダッシュ+筋トレ)×4+1000m
・1月13日(日)榴岡公園9時30分〜
中上級:5km×3
初級:3km×3
入門:1km×5
・1月15日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
中上級:(400m×8)×2
初級:(400m×6)×2
入門:4000mジョグ
・1月16日(水) 西公園 19時または19時30分~
中上級:13kmペース走+(300m×5)
初級:9kmペース走+(300m×5)
入門:5kmジョギング
・1月20日(日) 榴岡公園9時30分〜
中上級:30分ジョギング+(坂道200m×10)+40分ジョギング
初級:30分ジョギング+(坂道200m×6)+30分ジョギング
入門:30分ウォーキング+(坂道200m×3)+30分ジョギング+ウォーキング
・1月23日(水) 西公園 19時または19時30分~
中上級:2km×4〜5
初級:2km×3〜4
入門:2kmジョギング×2〜3
・1月26 日(土) 榴岡公園8時30分〜
30km走練習会
・1月27日(日) 榴岡公園9時30分〜
中上級:40分走×2 (200WS×5)
初級:40分走×2 (200WS×3)
入門:15分走×2 (200WS×3)
・1月29日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
中上級:1000×5〜7
初級:1000×3〜5
入門:4000mジョグ
◆◆トレランクラス◆◆
冬の間はお休みになります
◆◆ウルトラクラス◆◆
◆◆キッズクラス◆◆
【榴岡アスレチックラン】
1月9.16.23日榴岡公園16時30分〜
【泉アスレチックラン】
1月11.18.25日(金)七北田公園16時30分〜
【全力キッズかけっこ教室】※
未定
【ジュニアマラソン教室】※小学生
未定
◆◆フィットネスクラス◆◆
【ママくらぶ】
未定
スタッフ改編のお知らせ。
アスレチックラン 榴岡クラス
アスレチックラン 泉クラス
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
最新の記事
ブログ移行のお知らせ |
at 2019-03-31 21:47 |
【SJAC(シーズジュニアア.. |
at 2019-03-27 18:15 |
RUN!RUN!RUN!初心.. |
at 2019-03-11 21:20 |
3/10 レッスン報告 |
at 2019-03-11 18:15 |
大会報告 |
at 2019-03-07 17:27 |
以前の記事
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月