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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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【練習報告】10/30 日曜レッスン

仙台でランニングのことならお任せあれ!
宮城県仙台市を中心に活動するランニングスポーツスクールですemoticon-0102-bigsmile.gif

ランニングクラブは、毎週日曜午前、水曜夜(日程変更有)を主に活動日としています。
実業団出身ランナーやインストラクターが指導にあたり、前菜・メイン・デザートと3段階に分けられたメニューをこなしています。
特に前菜、デザートには力を入れランニングだけのためではなく健康的、美容的な体づくりを目指しています!

現メンバーは全くのランニング初心者の方から、記録狙いのガチランナーの方まで様々。
それぞれの力に合わせたメニューを組み立ていますのでお気軽にお越しください☆
http://www.seadsmorinomiyako.com

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
〜10月30日〜

前菜*JOG、モビバン体操、動きづくり、背筋腹筋
メイン*8〜12kmペース走
デザート*腹筋サーキット、背筋サーキット

今日は、前菜の中で腹筋背筋をやりましたemoticon-0100-smile.gif
メインがペース走なので、体幹部となる腹筋背筋にちょちょいと刺激を入れてから。

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メインはグループに分かれ、900mの周回コースで走りましたemoticon-0159-music.gif周回コースとなるとぐるぐると回ることになり単調ではありますが、一定のペースを身につける、ペースを把握するには周回コースがオススメ。

ペースやリズムを自分の中で掴むだけで、レースの進め具合や疲労度も全然変わってきます。
なかなかペースがつかめないという方は、カラダへ覚えこませるためにもGPSウォッチのペースを気にするのではなく、距離のわかる場所で時計を見ずに走りの感覚で覚えれるように練習していきましょうemoticon-0103-cool.gif
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走るだけが練習ではありません。
走れない日々が続いていても、大丈夫。
必ず、走れない日々に代わりにできることがありますからemoticon-0100-smile.gif


全員のペース走が終わり、
デザートメニューは腹筋サーキット、背筋サーキット。

そして2人組のストレッチemoticon-0169-dance.gif
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暖かな日となりましたが、季節は秋から冬へ。

特に股関節と足首は、運動前後しっかりと動かしたいところですemoticon-0148-yes.gif
体調管理とともに自分でできるカラダのケアも行い、狙うレースに向けていきましょう!

また、ダイエット目的の方は冬が勝負!痩せ時ですemoticon-0152-heart.gif来年の夏に向けて、がんばりましょう!
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by seads_sendai | 2016-10-30 16:54 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

【連絡事項】アスレチックラン泉クラス

本日、アスレチックラン教室の泉クラス
お昼の時点でやれるかなと思っておりましたが

雨雲の動きが早く、17時頃に強く降る予報なので中止にいたします。

ギリギリの判断になってしまい申し訳ありません。
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by seads_sendai | 2016-10-28 14:52 | Seads会員連絡事項 | Comments(0)

11月スケジュール

11月のスケジュールになります。
榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ ピンク:美筋力コーディネーション 水色:かけっこ オレンジ:イベント、その他クラス

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。

出張美筋力コーディネーション・パーソナルレッスンはこちらからご予約をお願いします。
https://reserva.be/seadsmorinomiyako


~炎ランニングクラブ~
11月2日(水)西公園 19時または19時30分〜
■ロングインターバル
A:2km×4〜5
B:2km×3

11月3日(水)榴岡公園 9時00分〜
■LSD(マラニック)
A:約25km
(LSDなので、km6.5〜7くらいのゆっくりペースで行います)

11月6日(日)
■諸事情により休み


11月9日(水)西公園 19時または19時30分〜
■ペース走
A:7km+(300m×5)
B:7km+(300m×3)


11月10日(木) 榴岡公園 10時30分〜
■初心者向けクラス
エクササイズ+スロージョグ+トレーニング

11月13日(日)
■亘理復興マラソン

11月16日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■坂道走
A:30分JOG+坂道変化走7から10本

11月20日(日) 榴岡公園 9時30分〜
■ロングインターバル
A:5km×2〜3
B:3km×3
C:1km×3〜5

11月23日(水)
■芋煮会

11月26日(土)榴岡公園 13時30分〜
■ランニングドリル
全身使って、ランニングドリルをきっちり行います。

11月27日(日)榴岡公園 9時30分〜
■ペース走
A:15km
B:10〜12km
C:5〜8km

11月30日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
◼︎コンディショニング
フォーム調整+40分(jog orペース走)+WS


~ジュニアランニングクラブ~
榴岡クラス:毎週水曜日開催
泉クラス:毎週金曜日開催
(第5を除く)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円

〜美脚コーディネーション〜
■美筋力×デトックス(メディカルアロマ作成付き)
11月13日 19時30分〜 仙台駅周辺

~かけっこ~
■キッズかけっこ教室
11月23日 9時30〜10時30分 榴岡公園
(年中〜小学生低学年向け)

〜イベント、その他クラス〜
■Seads杜の都芋煮会
11月23日(水祝) 11時30〜 八木山ベニーランド
Seads杜の都会員 大人も子どももみんなで芋煮会

■メディカルアロマ講座
11月おやすみ。おつくり代行のみお受けします。

■ママくら部(お子さま連れ大歓迎)
11月22日 (火)10時30分〜11時30分
ママは美しく♡美筋力アップ!!


●他イベント、教室
(ボディジャンプ主催)
http://www.body-jump.com/
■こどもカラダづくり(小学生)
11月8.22日(火)16時30〜あすと長町ゼビオ内

■ママ美背中美脚エクササイズ
11月4.18日(金)10時30〜あすと長町ゼビオ内

■Luccica Running Culb(申込制)
11月25日(金)19時30〜 ゼビオ泉中央
11月30日(水)19時30〜 ゼビオあすと長町

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by seads_sendai | 2016-10-27 11:09 | シーズ杜の都 | Comments(0)

連絡事項(10/26 ナイトラン)

10月26日のナイトランは、講師事情によりお休みになっております。

申し訳ありません。

11月の予定は、28日までにUPいたしますので少々お待ちくださいませm(_ _)m
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by seads_sendai | 2016-10-26 18:27 | Seads会員連絡事項 | Comments(0)

LINE@が2つに分かれます。

LINE@公式アカウント2つに分けました!!

Seads杜の都公式アカウント👉@puu4832w
・レッスンやイベント情報や、取扱商品の情報など配信します。
1対1でのトークも可能ですので、Seads情報入手&連絡用としてお使いください。
週1.2回配信ができればと思っておりますが、配信が多いと感じる場合は通知をOFFの設定に切替ください。
本日21時に取扱商品お得情報を配信します。

Seads杜の都【連絡用】👉@qiz5318y
・情報配信など一切必要がなく、連絡のみの方はこちらをお使いください。
こちらのアカウントは配信等はありません。

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by seads_sendai | 2016-10-25 17:57 | シーズ杜の都 | Comments(0)

10/23 パラカップ仙台 報告

こんにちは!
宮城県仙台市を中心に活動するランニングスポーツスクールですemoticon-0103-cool.gif

ランニングクラブは、毎週日曜午前、水曜夜(日程変更有)を主に活動日としています。
実業団出身ランナーやインストラクターが指導にあたり、前菜・メイン・デザートと分けられたメニューをこなしていますemoticon-0159-music.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com
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10月23日 岩沼市の仙台空港横にできた千年希望の丘にて開催されたパラカップ仙台に出場してきましたemoticon-0102-bigsmile.gif
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子どもたちの榴岡クラス、泉クラス、大人のクラスなどなど入り混じりで5チーム!そして、園児たちを含めキッズランにも出場emoticon-0159-music.gif
初めてマラソン大会に出場する子どもたちも多くいましたが、みんなで楽しむことができましたemoticon-0115-inlove.gif

3時間リレーマラソン
Seads stars 4/127チーム中
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Seads rainbow 21/127チーム中
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Seads forest 87/127チーム中
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1時間リレーマラソン
Seads flower 13/31チーム中
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Seads sun 19/31チーム中
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キッズラン
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※集合写真に写れなかった方申し訳ありません

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風が強かったですが、3時間リレーマラソンは1周約2km、1時間リレーマラソンは1周約1kmのコースは応援する側も応援しやすく、
襷渡しゾーンもくるのを確認しやすかったりで走りやすいマラソン大会でしたemoticon-0100-smile.gif

リレーマラソンやるにいい場所ですねemoticon-0159-music.gif
ランニングにも最適です。しかも、ご近所の仙台空港には来年ランステもできます!!

また大会では、ボランティアやスタッフの方々の熱い応援や運営もほのぼのしており、親切丁寧で心から楽しむことができましたemoticon-0152-heart.gif
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素敵なリレーマラソン大会emoticon-0152-heart.gif
来年はSeadsから、10チームくらい組めたらいいですね!笑 今から出場者募集します!笑
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保護者の皆様もご協力ありがとうございましたemoticon-0157-sun.gif
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by seads_sendai | 2016-10-24 21:48 | ┣マラソン大会情報・結果 | Comments(0)

パラカップ集合場所

待機場所をたすき受け渡しの''ずんだ''旗の近くにとりました。
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オレンジのテントが目印ですemoticon-0103-cool.gif
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このあと、Seadsの旗も立てますのでそちらも目印にお越しください!

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by seads_sendai | 2016-10-23 09:01 | Seads会員連絡事項 | Comments(0)

【イベント】芋煮会


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【Seads会員限定 子どもも大人もみんなで芋煮会】

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宮城の風物詩《芋煮会》を行います!!

子どもたちにも楽しんでもらいたい。
大人たちにも楽しんでもらいたい。ということで、
場所は…



日時:11月23日(祝水) 10時30分集合
場所:秋保森林スポーツ公園
料金:大人1800円、小人1000円
(芋煮料金+入園料)
駐車場や交通費、乗り物券等は各自お願いいたします
対象:Seads会員、会員家族または会員の方と面識のある方々

締切:11月16日 21時迄
申込:直接または、info@seadsmorinomiyako.comまで『件名:11/23 芋煮会 、本文:代表者名、参加人数(大人、小人それぞれ)、連絡先

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by seads_sendai | 2016-10-16 08:01 | ┣イベントお知らせ | Comments(0)

10/16 集合場所の変更

今日は、榴岡公園で宮城野区まつり開催のため駐車場を含め使用ができません。

集合場所は、koboスタ正面ゲート(交番横のアーチ)が集合場所となりますのでお間違えのないようお越しくださいemoticon-0100-smile.gif

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by seads_sendai | 2016-10-16 07:33 | Comments(0)

【アスレチックラン】10/7 泉クラス@七北田公園

こんにちは!
宮城県仙台市を中心に活動するランニングスポーツスクールですemoticon-0100-smile.gif

小学生対象のアスレチックランクラブは、第1〜4の水曜が榴岡公園を中心とする榴岡クラス、金曜が七北田公園を中心とする泉クラスがあります。

子どもたちの運動能力は、楽しむことで伸びていきます。
ランニング歴22年、陸上競技実業団出身の子どものカラダづくりを得意とするスポーツインストラクターが遊びを交えながらお子さまがカラダを動かすことを、走ることを好きにします!!!

➖➖➖➖➖➖➖
〜10月7日〜

★体操
★鬼ごっこ×2セット
★ランニングドリル
★ランニング練習
★リレー
★体操

寒くなってきたので、
体操、特に関節はよく動かしてからのスタート。

今日の鬼ごっこメニューは、氷鬼としっぽ取り。
鬼ごっこはインターバルトレーニングになるだけではなく、作戦を立てたりと頭を使うこともある鬼ごっこ。最強の遊び練習ですemoticon-0159-music.gif

鬼ごっこだけの日とか作ってみようかな?笑
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ランニングドリルは少し真面目に行います。
(みんなは楽しくないからあまり好きじゃありませんが、笑)
ランニングドリルは、大人のクラスでもやりますが、スキップやバックスキップ、ランジウォークなど全身を使います。
ランニングはただ走るだけのようで、全身運動。いろんな箇所を使いますemoticon-0100-smile.gif
特に子どもたちは小学生のうちにいろんな動きを身につけることで、中学高校の部活に向けたカラダの・運動能力の大きな土台をつくることができます!!

秋になり、17時を過ぎると暗くなりますので
それぞれ、ライトを持って最後のランニング練習&リレーを走り終わりました!
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榴岡クラス、泉クラスともにメンバー募集中。
年会費1000円(保険代)
4回1000円(クラス共通)

お問い合わせはこちらから
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by seads_sendai | 2016-10-07 22:15 | ┣アスレチックラン教室報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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