仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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9/27 美筋力×プロテイン!

満員御礼053.gif
美筋力×プロテイン講座を開催いたしました003.gif

はじめの30分は美筋力。
腹筋背筋後に、体幹トレーニング060.gif
ギュッとお腹を絞った状態でトレーニングを行うことで、深層部の筋肉にも刺激をいれることができます。
インナーマッスル、体幹を鍛えることで四肢の動作向上・パワー伝達、ボディバランスの整え、姿勢の維持、股関節の可動域UPなどスポーツをする方に必要なプラス要素がたっぷりです004.gif
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一呼吸おいて。
次は、エフアシストの佐藤奈美さんによるプロテイン講座060.gif加圧インストラクターでもあり、プロテインマニア(本人否定)でもあります003.gif

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3食こ食事の基本の上に、上手にプロテイン、サプリメントを取り入れることでスポーツパフォーマンスの向上、体力増加、美BODYメイクetc...へ繋がっていきます。

プロテインはプロテインでも、味とは別にホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと種類があることも初知り(私が、知らなすぎなのかも)。
それぞれが適した飲み方があるようです!
知りたい方は次回の講座へ010.gif

奈美さん自身のびっくり仰天なプロテイン生活の話も聞け、どんなときにどんな種類のものを摂取するとよいのか、こんなときにはどう摂取すればよいのか、など普段なかなか聞けない、誰に聞けばよいかわからないことを聞くことができました066.gif
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ただ単に飲めばよい、ものでもないということを改めて実感。私も上手にプロテインを取り入れて美BODY作り上げていきたいと思いました047.gif

試飲したプロテインは3種類。
リカバリーカゼインプロテイン(あっさりミルク)、ウェイトダウン・カゼインソイプロテイン(リッチココア)、ウォータープロテイン(プレーン)。

プロテインは苦手…という方も、ウォータープロテインのプレーンは、自分の好きなドリンクと混ぜて水分補給として無理なく飲めると思います!

今回、どれも苦手だったという方もいらっしゃいましたが、私はどれも飲みやすさを感じました003.gif

効果重視のなかでも、やはり飲みにくさを感じては続けていくことはできません。
次回は、土日祝のどこかで開催予定ですので試飲できるこの機会にぜひお試しください006.gif

★sam'sプロテイン 一覧はこちら★

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by seads_sendai | 2016-09-28 18:42 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

9/25 泉ヶ岳トレイルラン

全員揃って撮ることができませんでしたが…

スタート前
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ゴール後
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Seadsとして初挑戦!となりました、トレイルラン003.gif仙台泉ヶ岳トレイルランに出場してまいりました060.gif

スタートからの上りがロードで、どうしても辛かった!
最後の下りの走り方が難しかった!
山道が険しくてところどころ走るのが大変だった!

と、ツライ!難しい!大変!と3拍子の言葉をいただきましたが皆様のゴールした後の顔はとても清々しい顔つきでした058.gif
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怪我をされた方もおらず、
スタート地点に立たれた方は全員ゴールm(_ _)m
お疲れ様でした003.gif
今日はストレッチやマッサージ、またお風呂にゆっくりとつかりカラダを癒してあげてくださいね060.gif

■男子ペア
成田・横山さん 2位 1時間32分22秒
■男女ペア
佐藤さん 4位 1時間52分45秒
伊藤・千葉さん 5位 1時間55分01秒
■女子12km
草野さん 28位 2時間36分54秒
粕谷さん 39位 2時間52分07秒
■男子17km
野口さん 146位 3時間52分03秒
長尾さん 167位 4時間07分04秒
■女子17km
諸さん 10位 3時間32分38秒
佐藤さん 42位 4時間19分22秒



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by seads_sendai | 2016-09-25 19:18 | ┣マラソン大会情報・結果 | Comments(0)

2016年度版SeadsTシャツ(10/2在庫変更)

2016年度も半分を超えてしまいましたが、
2016年度版SeadsTシャツが出来上がりました。

今後Tシャツの色は変わりますが、
しばらくこのデザインで年度毎色のみが変わる予定です。
あくまでも予定です

Seads会員登録初年度の方へはTシャツをプレゼントさせていただきます。レッスン参加時、メール等に色とsizeをお知らせください。

キッズver.もあります。
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114cm 16.5kg 130size着用

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緑は、薄ピンクと濃いピンクの文字になります。
ピンクは、白と濃いピンクの文字になります。

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2016年度版Tシャツ
XS〜L 3000円/枚
100〜160 2800円/枚

ご注文は、info@seadsmorinomiyako.comまで。

【2016.10.02 21時30分現在の在庫】
■ピンク
130-1
150-1
S-2
M-2
■グリーン
130-2
150-1
XS-0
S-2
M-2

私の元に在庫のあるものに関しては、早い者勝ちでお渡しいたします。在庫sizeがない場合は、再度業者へ注文となりますことをご了承くださいませ。
(製作3週間ほどかかります)

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by seads_sendai | 2016-09-24 20:09 | シーズ杜の都 | Comments(0)

10月スケジュール(10.13訂正有)

10月のスケジュールになります。
榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ ピンク:美筋力コーディネーション 水色:かけっこ オレンジ:イベント、その他クラス

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。

出張美筋力コーディネーション・パーソナルレッスンはこちらからご予約をお願いします。
https://reserva.be/seadsmorinomiyako


~炎ランニングクラブ~

10月2日(日)榴岡公園 9時30分~
■ロングインターバル
A:1km×6〜8
B:1km×3〜5
C:500m×3〜5

10月5日(水)西公園 19時または19時30分〜
■ビルドアップ走
A:11km
B:7〜9km

10月9日(日)台原森林公園 9時30分~
■LSD 脚作り
A:120分+坂道WS
B:60〜90分+坂道WS

10月12日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■ペース走
A:7km+(300m×5)
B:7km+(300m×3)

10月16日(日) koboスタ入り口(交番横のアーチ)9時30分〜
■ロングインターバル
A:5km×2〜3
B:3km×3
C:1km×3〜5

10月19日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km+ws
B:7〜9km+ws

10月23日(日)
■パラカップリレーマラソン

10月26日(水)
◼︎ナイトランお休みになります

10月30日(日) 榴岡公園 9時30分〜
■ペース走
A:15km
B:10〜13km
C:5〜8km


~ジュニアランニングクラブ~
榴岡クラス:毎週水曜日開催
泉クラス:毎週金曜日開催
(第5を除く)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円

〜美脚コーディネーション〜
■美筋力×デトックス(メディカルアロマ作成付き)
10月13日 19時30分〜 仙台駅周辺



~かけっこ~
■キッズかけっこ教室
10月15日 10時〜11時15分 榴岡公園
(年中〜小学生)

〜イベント、その他クラス〜

■スポーツメイク講座
10月16日(日)14時〜16時30分 仙台駅周辺
スポーツウェアにあう崩れにくいナチュラルでヘルシーなメイク講座。アミノ酸付き。

■メディカルアロマ講座
【メディカルアロマ体験】
10月1日(土)10時〜11時 仙台駅周辺
(軽い体操+究極の美容ジェル+セルライト解消or痛み緩和or冷え性むくみ解消or元気UP)

【辛い肩こり解消へ】
10月13日(木)10時30分〜11時30分 仙台駅周辺
(ストレッチ+痛み緩和ジェル)

【ランナーのためのメディカルアロマ】
10月22日(土)13時〜14時30分 仙台駅周辺
(ストレッチ+軽運動+痛み緩和ジェルor免疫力UP風邪予防ジェル)

■朝活でシェイプアップ!
10月20日 (木)9時10分〜10時00分 仙台駅周辺
無酸素と有酸素運動の混合。朝から元気に!

■ママくら部(お子さま連れok)
10月20日 (木)10時30分〜11時30分
ママは美しく♡美筋力アップ!!


●他イベント、教室
(ボディジャンプ主催)
http://www.body-jump.com/
■こどもカラダづくり(小学生)
10月4.18.25日(火)16時30〜あすと長町ゼビオ内

■ママ美背中美脚エクササイズ
10月14.28日(金)10時30〜あすと長町ゼビオ内

■キッズマラソン教室
10月22日(土)11時〜あすと長町ゼビオ内





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by seads_sendai | 2016-09-23 16:26 | シーズ杜の都 | Comments(0)

泉クラス 開催のご連絡

〜アスレチックラン教室 泉クラス〜

天候が不安定ですが、雷の心配も無さそうなので本日は開催にしたいと思います!!
真冬になったら少しの雨でもお休みいたしますが…雨の中走るのも1つの経験ですね060.gif
(来週は第五金曜日なのでお休みです)

濡れても🆗!という方はご参加くださいm(_ _)m
尚、本日は1時間のみの開催となります。
ご参加の方は、着替えは必須で!!
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by seads_sendai | 2016-09-23 15:00 | Seads会員連絡事項 | Comments(0)

9/19 インターバル&メディカルアロマ 報告


19日〜熱烈インターバル〜

スタート前に、ニチバンのテーピング講習を受けたSeadsマネージャーの優子さんによるテーピング体験060.gif
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インターバルトレーニングなので、ウォーミングアップはしっかりめに行いました071.gif
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モビバンを使用した体操、そしてランニングドリルで動きをつけながら、頭から足先まで全身への刺激。WSもいれてスピードに対応したダイナミックなフォームを作ります。

メインメニューは500×25本!
(5本〜MAX25本)
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MVP賞はYさんでした066.gif
Sam'sサプリメントの水素サプリ リカバリーのプレゼント003.gif
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19日〜ランナーのためのメディカルアロマ〜
写真を1つも撮りませんでした…

大人4名、小人4名でのご参加!
前半30分は''不調を防ぐストレッチ!上半身''の予定でしたが全身のストレッチへと変更してあちらこちらゆっくりじっくりと伸ばしていきました001.gif

後半30分はメディカルアロマ タイム060.gif
メディカルアロマの説明、作成するアイテム''筋肉痛、関節痛etc痛み緩和ジェル''と''ラベンダークリーム''の説明をしてから作成へ。

アロマの匂いが部屋中にわたり、いい匂い053.gif
ジェルもクリームも混ぜてつくるだけ!の簡単さなのですが、来てくれたお子様からは
『来て良かった!楽しかったよ!』と言っていただけました029.gif

そして、痛み緩和ジェルを後日使った方からは、脚の痛みに効いてます!!!痛みがなくなりましたなどの声をいただきました005.gif053.gif効果を早速実感していただき、嬉しい限りです。

使う精油は100%天然植物素材からできた精油を使用し、匂いではなく精油の効能で使っています。
なので、効くのです060.gif

試したい方は一声かけてくださいね003.gif

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by seads_sendai | 2016-09-22 18:19 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

9/17,18 レッスン報告

17日 13時〜15時。
【ランニングドリルでフォーム作り】
ランニングドリルで動きを、ラダートレーニングで接地とリズムを、ジョギングで体幹意識を。

ウォーミングアップに1時間でじっくりやりました!!
どこが動き、どこに力を入れ、何に意識を向けるか、でカラダも走りも大分変わってきます001.gif
カラダも走りも変わってくればもっと、もーーっとランニングが楽しくなりますよね060.gif

18日 9時30分〜
【日曜 レッスン】
朝から057.gif057.gif
強さはありませんが、結構降る中のランニング。

雨のレースのとき、スタート地点につくまでできる限り濡れたくありませんよね。
でも、ウォーミングアップをしっかりやりたいときは…雨に濡れない場所でもできるウォーミングアップをすれば良いのです!
…カラダの関節類をしっかりと動かします。足首、膝、股関節、肩甲骨。そして、腿上げで少し心拍をあげて003.gifスタートへ。
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メインメニューは、雨のため短縮し90分LSD。
おしゃべりできるペースで上り下のフォームに気をつけながら060.gif
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心肺機能やスピードを鍛える練習ではなく、脚作り、体づくりの練習でした006.gif

雨の日走った後は、お風呂に浸かってしっかり体を温めてあげてくださいね060.gif
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by seads_sendai | 2016-09-18 16:45 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

SW最後は…インターバル&メディカルアロマで!

明日は、シルバーウィーク最終日053.gif
お時間のある方、一緒にやりませんか?

インターバルで鍛えて、メディカルアロマで癒す060.gif最高のフィットネス日和に001.gif
どちらのレッスンも秋冬のレースに活きる内容です〜!!!特に、ランニングの悩みの抱える男性ランナーの方004.gif変われるキッカケ掴めるかもしれません。


【熱烈インターバル】
5本から挑戦できます。何本までいけるか⁉︎走ってみませんか003.gif
24.25日にレースがある方も、レース調整として走れます。ご相談ください060.gif

日時*9月19日 9時半〜
場所*榴岡公園 憩いの広場
料金*Seads杜の都レギュラー会員/500円、Seads杜の都チケット会員/1枚+500円もしくは2000円、一般/2500円
特典*アミノ酸
内容*500m×25本
(5本〜25本、初心者の方でも参加可)
申込*facebookイベントページ参加ボタン&コメント、またはinfo@seadsmorinomiyako.comへ件名9/19インターバル、本文 名前(ふりがな)、年齢、走歴を明記の上メッセージ。


【ランナーのためのメディカルアロマ】

メディカルアロマは、100パーセント天然植物素材の精油を使い日常生活から日々使える薬理効果のある代替医療です。
今回は肩こりや筋肉痛や関節痛などの痛み緩和ジェル、乾燥を防ぐラベンダークリームを作成します。
痛み緩和ジェルは、実際に私もつかっていますがかなりの効果を感じています。


日時*9月19日(祝月)14時〜15時
(13時50分受付、14時開始)
場所*仙台駅近辺
定員*8名
料金*Seadsレギュラー会員/2500円、Seadsチケット会員/3000円、一般/3500円
(材料費込み、その他)
※午前中の熱烈インターバルへ参加の方は500円引きになります。
持物*筆記用具、タオル、作ったものを持ち帰る袋
申込*info@seadsmorinomiyako.comへ名前(ふりがな)/年齢を明記の上メッセージ、またはfacebookイベントページより参加ボタン&コメント。
※メールは休みを除き2日以内に返信しております。返信がない場合は、今一度ドメインや迷惑メール指定のご確認をいただき再度メールをお願いいたします。

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by seads_sendai | 2016-09-18 15:42 | ┣イベントお知らせ | Comments(0)

9/8 美筋力コーデネーション×デトックス 報告

台風の中の開催となりました057.gif
【美筋力コーディネーション×デトックス】


まずは、メディカルアロマ作り006.gif
今回作成したのは''セルライト解消ジェル''です。

はじめにお伝えしておりますが、
塗ったら痩せます!!というものでは…ございません!!
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セルライト解消ジェルは、
脂肪溶解・瘢痕形成(※1)作用のあるラベンダーストエカス、ユーカリディベス。
細胞活性化作用のあるローズウッド。
うっ血うっ滞(※2)を流すサイプレスの100パーセント天然素材の精油を白樺ジェルに混ぜて作ります。

※1 瘢痕とは一言で言えば傷あとのこと。なので、傷あとを消す作用
※2 うっ滞は、血液やリンパ液の流れが滞っていること。うっ血は血液がうっ滞していること


白樺ジェルをつかうことにより、体内へ効率よく浸透させることができ薬理効果がでるのです060.gif

セルライト解消ジェルを運動やマッサージの15分ほど前に気になる部位や脂肪が邪魔な部位に塗り込むことで、運動やマッサージで溶解された脂肪や余分な老廃物を流し出すことができます005.gif053.gif
実際に阿久津が1週間ほど使っていますが、なかなかはっきりとできないくびれが少しずつ絞れてきて、はっきりとしたくびれができつつあります。
効果あり004.gif004.gif004.gif


早速!作ったものを気になる部位へ塗り塗りしてから、美筋力コーディネーションへ003.gif

美筋力コーディネーションは、男性でも女性でも筋力から体力を作りたい方、体幹力を養いたい方、引き締まったBODYを作りたい方にオススメ!!

まずは呼吸を整えて、ゆっくり深く長い呼吸を繰り返していきます。

その後、深層部の筋肉を意識しながら自重でのトレーニングを軽めのサーキット形式で行っていきます066.gif最後にほぐしをいれておしまい。

1回のみでは、その場で見た目のカラダが変わってもまた元に戻ってしまいます025.gif

24時間の中で、10分呼吸だけを意識するだけでも構いません。10分だけでも自分自身のために時間を取り、意識をカラダへ向けていきましょう003.gif

カラダが変われば、ココロも変わる053.gif
身も心も元気にいきましょう049.gif

次回の美筋力コーディネーション×デトックスは10月13日開催!

また、9月19日には『ランナーのためのメディカルアロマ』を開催します001.gif
希望の方は、+でセルライト解消ジェルも作れますよ060.gif

薬を使わず、自分のカラダをケアしていきましょう!!!
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by seads_sendai | 2016-09-14 11:46 | メディカルアロマ | Comments(0)

9/7 練習会@ナイトラン 報告

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蒸し蒸しするなかでのナイトラン!!

☆ウォーミングアップ:
約3kmゆっくりJOG、体操、エクササイズ、流し走

★メインメニュー:
約11km(2.3kmの起伏コース)ビルドアップ走

☆ダウン:
ウォーク、体操

☆デザートメニュー:
なし

ラスト1周が、10kmレースペースで上がれるようにビルドアップしていきました。

ゆっくり入りすぎても後半あげるのに苦戦しますし、速く入りすぎても後半バテてしまいます。
自分ペースというのはなかなかつかみにくいものですが、練習はチャンスです。

秋になり、ペース走や距離走など距離を踏む練習が増えていきますので
レースを想定し、いろんなパターンでの練習を、練習のなかで試し、自分に合ったペース、レース展開をつかんでいきましょう。

カラダとココロのケアも忘れずに060.gif

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by seads_sendai | 2016-09-10 20:04 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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