仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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8月スケジュール(訂正あり8/27練習会あり)

8月のスケジュールになります。
※8月のみ8時30分開始になります
榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ 水色:かけっこ、イベント ピンク:美筋力コーディネーション

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。


~炎ランニングクラブ~


8月3日(水)西公園 19時または19時30分
■ビルドアップ走
A:11km+300ws
B:7〜9km+300ws


8月7日(日)榴岡公園 8時30分~
■MIXインターバル
A:(1km+400m)×5
B:(1km+200m)×3


8月10日(水)西公園 19時または19時30分〜
■ロングインターバル
A:2km×3〜4


8月14日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテイション
A:3km+2km+1km+500m
B:2km+1km+(500m×2)


8月17日(水)
■お盆休み


8月20日(土) 榴岡公園 6時00分〜
■おはようインターバル
A:1km×5〜8


8月21日(日) 榴岡公園 8時30分〜
■脚作り
A:
B:


8月24日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■コンディショニング
A:6kmペース走+1km

8月27日(土)榴岡公園 8時30分〜
■コンディショニング
JOG+1kmTTまたは300m 流し走+コンディショニングトレーニング

8月28日(日)
■伊達ももの里マラソン
7時15分 体育館内集合


8月31日(水)西公園 19時~または19時30分~
■LSD疲労抜き
A:筋トレ+60〜70分+300ws



~ジュニアランニングクラブ~


榴岡クラス:毎週水曜日開催
17日お盆休み
泉クラス:毎週金曜日開催
12日お盆休み
(第5を除く)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円


~かけっこ・イベント~
●主催イベント
■スポーツメイク講座
8月31日(水)9月4日(日)


●他イベント
■SWITH フットメッセ長町
8月21日(日)
親子かけっこ教室 担当


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by seads_sendai | 2016-07-27 13:43 | シーズ杜の都 | Comments(0)

【お知らせ】スポーツメイク講座〜より美しく〜

日時:8月31日 10時30分〜12時
9月4日 14時30分〜16時
場所:仙台駅周辺
(お申込みの方へご連絡いたします)
料金:一般4000円/会員3500円
アミノ酸サプリメント付き
定員:6名
申込:facebookイベントページにて参加ボタン&コメント、もしくはinfo@seadsmorinomiyako.comまで。
持物:いつもお使いのメイクアイテム、卓上鏡

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内容:ランニングやヨガなどなど運動をする方、または化粧崩れが気になる 全ての女性 必見のスポーツメイク講座。
運動する際に 浮かない、崩れにくい、映えるヘルシーメイク方法をお教えします!!

メイク後は、10分間の美容エクササイズで心も肌もウキウキで帰りましょう。



★メイク講師プロフィール★
Keiko Mogami

大手外資化粧品メーカーにてメイクスペシャリストとして活動。
仙台の他、東京、名古屋などでメイクイベントを開催。のち出産を機に退職後、
太白区南仙台にてパーソナルメイクセラピー や、リラクゼーションサロン''green garden''を経営。

*green garden HP*
http://sendaigreengarden.wix.com/ouchisalon


主催:Seads杜の都
http://www.seadsmorinomiyako.com
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by seads_sendai | 2016-07-14 09:11 | Comments(0)

7/13 ジュニアおやすみ

ジュニアランニングの皆さま

こんにちは。

本日の教室ですが、
先週と同じく天候が非常に不安定であり
夕方からまたひと雨降り出すとのことでしたので
お休みとさせていただきます。

来週も雨の場合は、室内開催をしたいと思います。
大変申し訳ございませんがよろしくお願いいたします。
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by seads_sendai | 2016-07-13 14:27 | Comments(0)

ウェアの予約受付中!(金額修正)

只今、製作中のため8月下旬からお引き渡しとなります。
(今後在庫のない場合は、製作に約1ヶ月半かかりますことをご了承ください)

・ランシャツランパンセット10000円
・ランシャツ5400円
・ランパン5000円

・ウィンドブレーカー上下セット22500円
・ウィンドブレーカージャケット12500円
・ウィンドブレーカーパンツ10800円
(各税込金額)

〜デザイン〜
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〜実際の色味〜
※デザインは上記の通りです
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〜サイズ〜
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〜注文方法〜
info@seadsmorinomiyako.comへ
名前/種類/サイズを明記の上、御連絡下さい。

尚、支払いは商品引き換えではなく前払いとなります。

HP062.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com

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by seads_sendai | 2016-07-12 18:26 | ウェア、サプリメント等の商品 | Comments(0)

7/10 練習会@レペテイション

晴れ間が広がる榴岡公園058.gif
10日の練習会は、レペテイションでした!!
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暑いので、日陰を使いたかったのですが日陰で使える場所がなく太陽の光を浴びながらのウォーミングアップ060.gif
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遊び心満載なウォーミングアップの様子はこちらから060.gif
https://youtu.be/hzlbEmwxyxg

メインメニューはレペテイショントレーニング

3km+2km+1km
または
2km+1km+1km
または
2km+1km

1本1本の間の休憩を十分にとり、全力に近い力で走ります。レースに近い状態なので強度の高いトレーニングですが、スピード養成として取り組みました060.gif
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終わった後のデザートメニュー053.gif
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回数減らして、軽めに?

斜腹筋10回
背筋20回
ハムスト10カウント×2
内転筋15回ずつ
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フロントポジションでは、
ちょっぴり意地悪して30秒超えたら皆様気づきました(笑)

最後はしっかりとストレッチで締め。
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レペテイショントレーニング後は、特にしっかり休養・ケアを行ってください001.gif
ケアを怠るとせっかく頑張ったトレーニングももったいないですよ!!

次週は、夏のプチ合宿in坊平高原のため通常レッスンはお休みになります。

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by seads_sendai | 2016-07-10 21:22 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

7/6 ナイトラン@西公園 報告

梅雨に入り、毎週のように雨057.gifの水曜ナイトラン。豪雨や警報がなければ、この時期は雨の中でも走ります。
(冬は特に風邪ひいちゃうので、中止にするときもありますが)

先日、つまらない怪我をしたあくつは未だに脚が痛む(しびれる)ためウォーミングアップから離脱。

参加いただいた方のみで、ウォーミングアップランへ入っていただきましたm(_ _)m

ウォーミングアップランのあとは、体操、動きづくりドリル。スキップ多めで、股関節からの動き。
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メインメニューには、
(1周2.3kmコースにて)
約9kmのペース走


ペース走では、自分のペース感覚をつかむ、というテーマもありますが
*一定ペースで走りながらもペースが上がったな、下がったなと体感して上がり下がりする
*km時計を見てペースが上がったこと、下がったことに気づく
では、大きな違いです005.gif
ペースが上がったな、下がったなということを体感できるようにしていきましょう060.gif

そして、ラスト1周はフリーで、ギアチェンジしていただきました!!

5'00-4'15あがり
5'30-5'00あがり
5'30-5'10あがり

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補強運動は、立位のままできるハムスト強化060.gif
3種目できっちり動かす部位を意識してもらいます003.gif

さて、次回の練習会は日曜の榴岡公園になります。初回体験¥500になります。お気軽にお問い合わせくださいませ053.gif

HP062.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com
MAIL055.gif
info@seadsmorinomiyako.com


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by seads_sendai | 2016-07-08 21:27 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

7/3 練習会@榴岡 報告

梅雨ですね057.gif
朝方は曇りでしたが練習が始まる前になり、ザーッと降ってきました。

榴岡公園では、雨でもW-UPは屋根ありのところでできます060.gif

小回りでJOG、モビバン、軽い体操の後、少し深く多めに動きづくりドリル。
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多様な動きで、全身を使うランニングへ繋げていきます060.gif走るだけが、ランニングではありませんよ003.gif

メインメニューは、
30分JOG+坂道インターバル10〜15本

JOGでは
4分20からの30分ビルドアップ走のチーム、ジョギング2チームに分かれて行い、

坂道インターバルは場所を移動し、150mを駆け上がりました。

150mの残り50mからまた傾斜が上がるという、なんともいえないコースです066.gif
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坂道を走ると、自分の弱い部分がわかります。
またふくらはぎだけで走ってる方や腸腰筋が弱い方はうまく上れず余分にエネルギー消費をします。
臀部とハムスト、股関節を柔軟にしっかり動かし走っていきましょう〜060.gif

フォームがコンパクトにまとまりがちな方にも、ジョグのあとに坂道での流し走がおすすめです003.gif


ランニング後、雨で座ってのトレーニングが出来ないため立位のままトレーニング。

体幹締めて押しずもう
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脚筋力使いながら全身じゃんけん
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ハムスト強化、内転筋強化の補強運動をして
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最後はストレッチで
本日の練習会、無事に終わりました004.gif

次回は7月6日(水) 西公園ナイトラン になります!
雨でないといいですね!058.gif

★★★★★★★★★★★★
〜スポーツで人生に彩りを!〜
ランニングスポーツスクール
Seads杜の都
HP062.gif
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MAIL055.gif
info@seadsmorinomiyako.com
★★★★★★★★★★★★

実業団出身ランニングアドバイザーや現役加圧トレーナーが丁寧に指導します001.gif

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by seads_sendai | 2016-07-03 19:29 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

夏のプチ合宿の追加募集決定!&1日のご案内

★夏のプチ合宿についてはこちら★

満員御礼となっていました''夏のプチ合宿in坊平高原''部屋の関係上、増員可能となりましたのであと2〜3名まで追加募集いたします004.gif

また、17日のみの参加も受け付けます。

〜17日のみの方〜
10時00分 坊平高原ヒュッテハイジ前集合
10時30分 午前練習
12時30分 昼ごはん
14時30分 午後練習
17時00分 解散予定

持物:17日の昼食、着替え、靴、タオル
料金:1日4000円、半日のみ2500円(サプリメント付き)


合宿申込みの方は7月6日(水)までに
件名:夏のプチ合宿
本文:名前(ふりがな)、生年月日、走暦


1日のみの方は7月15日(金)までに
件名:夏のプチ合宿 1日のみ
本文:名前(ふりがな)、生年月日、走暦


info@seadsmorinomiyako.comへ上記の項目を記入の上メッセージをお願いいたします。
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走暦19年、実業団出身のランニングアドバイザーが1泊2日きっちり指導いたします049.gif
よりランニングを楽しむため、より記録アップを目指すために今の課題、目標を一緒に見つけましょう003.gif


HP062.gif
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by seads_sendai | 2016-07-02 14:27 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

泉クラススタート!記念として、初回体験無料もスタート!

7月になりました003.gif

7月からスタートのアスレチックラン教室 泉クラス

金曜日開催なので、1日の今日から体験の子たち含め12人でスタート071.gif
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学校が同じ子たちもいれば、違う子もいましたが子どもたちの打ち解けは早い005.gif

今日から友だちだぜ〜049.gifなんて、言ってて思わず笑みがこぼれました053.gif

挨拶から始まり、
体操→鬼ごっこ→ドリル練習→スタート練習→リレー
挨拶で終わり。
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競争では、スタートが大切です060.gif
何回も繰り返し練習し、スタートの姿勢を体に染み込ませていきましょう004.gif

さて泉クラス初日を終え…
終始、元気な子どもたちにノドが潰れそうです(笑)

初回の今日は、補助スタッフが付き回りましたが毎回ではないため子どもが大好きで一緒に遊べるボランティアスタッフ募集します(笑)




泉クラスOPEN記念としまして、榴岡or泉クラスともに7.8月 初回体験無料といたします!
この機会に、夏休みの体験に、ぜひお越しくださいませ001.gif



★榴岡クラス(水曜日開催)
榴岡公園 憩いの広場中央
16時15分〜17時45分

★泉クラス(金曜日開催)
七北田公園 緑化センター前
16時30分〜18時00分


※両クラスとも第5はお休み


体験希望の方は下記、メールアドレスへ
件名:アスレチックラン(◯◯クラス)体験
本文:名前(ふりがな)、年齢、性別、連絡先


を明記の上、メッセージをお願いいたします。


7月9日にはメディカルアロマ×からだづくりの教室が開催されます。
親子兄弟の部(ペア)個人の部(小学生〜大人まで)がございますので、ブログ等をご確認のうえお越しください049.gif


HP062.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com

MAIL055.gif
info@seadsmorinomiyako.com




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by seads_sendai | 2016-07-01 20:09 | ┣アスレチックラン教室報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
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