仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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6/29 練習会@西公園ナイトラン

久々に雨の降らない水曜日003.gif

W-UPには、約3kmJOG、体操、エクササイズ、そして新たに手に入れたフラットマーカーを使ってちょっとした動きづくり。
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うっすら見える赤い点がフラットマーカーです⇧
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写真からも分かるように⁉︎
タッチして、跳んで、走って。

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子どもたちのからだづくりに取り入れ始めたものですが、子どもたちができることに大人ができないはずはない!004.gifと入れてみました(笑)

皆さま、戸惑いを隠し切れておりませんでしたが060.gif全身運動、全身使って060.gifしっかり動けたかと思います003.gif

メインメニューは、
1周2.3kmを3〜5周の
約9〜11kmのビルドアップ走071.gif

1周ごとに徐々にあげていき、
ラスト1周が目標ペースとなるようにビルドアップしていきました066.gif

最後は、ハムストと内転筋強化でバッグエクステンションとワイドスクワットで締め053.gif


次回は7月3日(日)の日曜日練習会になります!
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by seads_sendai | 2016-06-30 09:18 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

6/26 練習会@榴岡公園 報告

函館マラソン、富里スイカロードマラソン、北広島30kmロードマラソンとSeadsの方々が出場する中、榴岡公園での定例レッスンは…
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いつもと同じようにW-UP…にプラス@060.gif

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2人1組での全身じゃんけん!
跳ねるし、全身使うことができます003.gif

しっかり体が温まり、
メインメニューはスピード持久力の強化!!

5km×◯本
または
3km×◯本

目指すタイムを距離で分けることによって、しっかりとしたペース作りをすることができます。

ペースをなかなか身につけられない方、後半や長い距離に自信がない方にオススメのメニュー。

例えば、サブ3を狙いたい方は3'40〜3'50で3本、サブ4であれば5'15〜5'25で3本をこなせるように練習ができるといいなと思います。
(狙うレースまでの計画や現在の実力も考慮し、ペースは変えましょう)

デザートは、ハムスト強化と背筋強化。
そして、押し相撲で体幹意識。
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ハムスト、内転筋、背筋…弱い方多いです004.gif

ランニングにとても大切な部位なので
自重トレーニングで十分なので、しっかり補強でいれていきましょう060.gif
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ストレッチも2人組で行い、しっかりと伸ばして終了〜!!(全部のストレッチが2人組ではありませんので人見知りの方もご安心を)
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次回は榴岡公園になります。
初回体験¥500

お気軽にお問い合わせください053.gif
info@seadsmorinomiyako.com

Seads杜の都
★HPはこちらから★

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by seads_sendai | 2016-06-29 22:21 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

8月スケジュール

8月のスケジュールになります。
※8月のみ8時30分開始になります
榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ 水色:かけっこ、イベント ピンク:美筋力コーディネーション

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。


~炎ランニングクラブ~


8月3日(水)西公園 19時または19時30分
■ビルドアップ走
A:11km+300ws
B:7〜9km+300ws


8月7日(日)榴岡公園 8時30分~
■MIXインターバル
A:(1km+400m)×5
B:(1km+200m)×3


8月10日(水)西公園 19時または19時30分〜
■ロングインターバル
A:2km×3〜4


8月14日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテイション
A:3km+2km+1km+500m
B:2km+1km+(500m×2)


8月17日(水)
■お盆休み


8月20日(土) 榴岡公園 6時00分〜
■おはようインターバル
A:1km×5〜8


8月21日(日) 台原森林公園 8時30分〜
■脚作り
A:3周(約8km)ビルドアップ走+坂道WS3本
B:2周(約6km)ビルドアップ走+坂道WS3本


8月24日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■コンディショニング
A:6kmペース走+1km


8月28日(日)
■伊達ももの里マラソン
別途集合時間、場所をおしらせします


8月31日(水)西公園 19時~または19時30分~
■LSD疲労抜き
A:筋トレ+60〜70分+300ws



~ジュニアランニングクラブ~


榴岡クラス:毎週水曜日開催
17日お盆休み
泉クラス:毎週金曜日開催
14日お盆休み
(第5を除く)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円

~かけっこ・イベント~
●主催イベント
■スポーツメイク講座
8月31日(水)9月4日(日)

●他イベント
■SWITH
8月21日(日)



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by seads_sendai | 2016-06-28 20:43 | Comments(0)

(結果)富里スイカロードマラソン

Seads杜の都 選手兼アシスタントコーチのさとうなみさんが先日の富里スイカロードレースにて、5kmの部 6位入賞いたしました!!
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年明けの怪我から復帰戦として、秋に向けての良いスタートに060.gif
秋にはハーフマラソン自己ベスト、フルマラソンサブ3に向けて夏の強化に取り組みたいと思います003.gif


以下、さとうなみさんのコメントになります049.gif

千葉県富里市で行われましたスイカロードレースに出場してきました!
抽選になるほど人気の大会です。
この大会は、走る前と後にスイカが食べ放題060.gif
もちろんコースの終盤に給水の代わりにスイカが食べられる給スイカもあります。

コースはアップダウンが結構あるので、5キロだからといって始めから飛ばしてしまうと、ラスト1キロの坂では歩きたくなるので気をつけなければなりません。
私の場合は、今回のレースは今の自分の力試し、練習の一環のつもりでしたので、ペースを決めてほぼイーブンペースで走り終えることができました。
やはり、6月のレースは暑い!!
梅雨時期なので雨が降ってる年もありましたが、今年は天気が良すぎるくらいでした。

このような暑さの中で走る場合は走る前の熱中症対策もしっかりやらないと危険な目にあいますので気をつけたいところです。
また目標に向けて頑張りますので、応援宜しくお願いします!


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by seads_sendai | 2016-06-27 19:13 | ┗選手報告 | Comments(0)

7月スケジュール

7月のスケジュールになります。

榴岡公園→憩いの広場集合
ナイトラン→西公園(桜岡大神宮)集合
(19時集合と19時30分集合がございます)

炎のランニングクラブ体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(info@seadsmorinomiyako.com)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
赤色:炎のランニングクラブ 緑:ジュニアランニングクラブ 水色:かけっこ、イベント ピンク:美筋力コーディネーション

各教室説明等はhttp://www.seadsmorinomiyako.comをご覧くださいませ。


~炎ランニングクラブ~
7月3日(日)榴岡公園 9時30分~
■坂道インターバル
A:30分JOG+坂道15本
B:30分JOG+5〜8本

7月6日(水)西公園 19時または19時30分
■ペース走
A:11km
B:7〜9km

7月10日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテイション
A:3km+2km+1km
B:2km+1km+500mws

7月13日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ビルドアップ走
A:2km×4
B:2km×2〜3

7月17日(日)-18日(祝月)
■夏のプチ合宿

7月20日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■持久力強化
A:筋トレ+60分JOG+300ws×3〜5

7月23日(土)榴岡公園 6時00分〜
■おはようインターバル
A:500m×10〜15

7月24日(日)台原森林公園 9時30分~
■脚筋力強化
A:クロカン走14km
B:クロカン走約8~11km

7月27日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:9km+1kmTT
B:7km+1kmTT

7月31日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード強化
A:1km×6
B:1km×3〜5




~ジュニアランニングクラブ~


榴岡クラス:毎週水曜日開催
泉クラス:毎週金曜日開催
(第5を除く)
年会費1000円
1カード(4回分)1000円

~かけっこ・イベント~
■メディカルアロマ〜虫よけクリーム〜×カラダ作り
7月9日(土)
親子兄弟の部、個人の部あり
詳しくはこちら→親子兄弟の部個人の部

■キッズかけっこ教室
7月23日(土) 10時~11時15分


~美筋力コーディネーション~

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by seads_sendai | 2016-06-26 14:59 | シーズ杜の都 | Comments(0)

6/25 全力KIDSかけっこ教室 報告

天気の心配されたかけっこ教室。
明け方は降っていましたが、だんだんと雨脚は弱まり朝には曇りへ003.gif


無事開催!053.gifとなりましたが、不安定な天気と数日前までの降水確率100パーセント予報にキャンセルが重なり、いつもの1/4の人数となりました006.gif
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一度やっただけでは、
めちゃくちゃ脚が速くなるわけではありません071.gif

だけど、子どもたちで運動が苦手、走るのが苦手・遅い、というのは体の使い方を知らないだけ。

ゲームやスキップ、ジャンプなどいろんな動きを加え、動かし方を覚えていくことで運動が好き!得意!に変わります058.gif

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今、遅くたっていい、出来なくたっていい。

目で見ること。知ること。取り組むこと。チャレンジすること。が、未来につながっていきます012.gif

次回の『全力KIDSかけっこ教室』は7月23日(土)です。暑いことが予想されますので、帽子、水分をお忘れなく。

また7月9日にはメディカルアロマ×からだづくりの教室が開催されます。
親子兄弟の部(ペア)個人の部(小学生〜大人まで)がございますので、ブログ等をご確認のうえお越しください004.gif









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by seads_sendai | 2016-06-25 12:18 | ┣かけっこ教室報告 | Comments(0)

6/22 練習会@西公園ナイトラン

天気予報では曇り、でしたが先週の霧雨よりも強い雨脚の中での練習会となりました。
Seads杜の都では、警報や台風、雷雨などの場合以外は雨でも開催します。

マラソン大会も雨でもありますからね003.gif
雨の中の走り、をするチャンス060.gif雨対策グッズもいろいろあります。

もちろん、体調がすぐれない方、脚に不安のある方、雨が嫌いな方等はお家の中でもできるエクササイズや完全休養でお休みくださいm(_ _)m

参加くださった2名の猛者071.gif
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JOG、体操、動きづくりをしっかりとしてから、西公園のなかでショートインターバル。

300m×10〜15本(レスト100mほど)
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少人数のときは、自分との闘い度合いがUPしますが、それはメンタル強くなるチャンス。
ペースを引っ張ってもらえれば、ペースも作りやすいし、楽に走れますがマラソン大会での最後の戦いは自分自身。

自分でペースが作られる人、リズムをつかめる人は強いです003.gif


練習会にて走るのが1人だとしても、私は必ずついていますのでご安心を004.gif苦しいところではおしりたたきます(笑)

梅雨真っ只中ですが、晴れる模様の26日の練習会は榴岡公園です060.gif
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by seads_sendai | 2016-06-24 20:53 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

虫よけクリームで快適スポーツ!〜個人の部〜

『メディカルアロマ×姿勢保持トレーニング!!』
基本姿勢を長時間保てない、スポーツの際に体幹がブレるという方。基本的な姿勢を保持できるよう体幹のバランスをとりながらエクササイズを行いましょう。

トレーニング内容もメディカルアロマもおうちに持ち帰ってぜひ活用ください。

〜親子兄弟の部〜はこちら
https://www.facebook.com/events/1637984099855729/?ti=icl


日時:7月9日 11時30〜12時30
場所:アフタースクールMIGAキッズ
料金:虫よけクリーム
Seads会員¥600
一般¥1300
(時間内で、その他メディカルアロマの作成も受付¥540〜)
持物:激しくは動きませんが動きやすい格好
対象:小学生以上〜
申込:facebookイベントページ参加ボタン&コメント、またはinfo@seadsmorinomiyako.comまで名前、年齢、連絡先を明記の上メッセージ

内容:
★姿勢保持トレーニング
姿勢を保持するためにストレッチから始まり、軽度の体幹トレーニングを行います。
体を動かす楽しさを感じながら、エクササイズに取り組みましょう!


★メディカルアロマ【虫よけクリームを作ろう!】
虫が本当に嫌いな成分とは?! 
簡単に作れるメディカルアロマの虫よけクリーム。
楽しく作ってむし刺され対策をしていきましょう!


※メディカルアロマテラピーについて※
メディカルアロマテラピーは香りだけではなく、精油の力で病気になる前の不調な体のケアや、病気とは認められない症状を改善する「代替医療」。

精油・植物の持つ薬理効果を使って、お薬に頼り過ぎないケアをすることが出来ます。
おうちのお薬箱としても大活躍のアイテムがたくさんです!
たとえば…  
・肩こりや腰痛、筋肉痛の“痛い”“辛い”をケア
・アトピー性皮膚炎などのお肌のトラブルケア
・頭痛や生理痛などの“痛い”“辛い”のケア
・お肌のシミやシワ、肌トラブルをケアしてくれるスキンケア
・脳の働きをUPさせたり落ち着かせたり、心に嬉しいメンタルケア
などなど… ちょっとした不調やお薬に頼りたくないな…というものに植物の持つ力を使っていくのです♪
フランス・ベルギーでは医療として取り入れられているメディカルアロマテラピーをワークショップ形式で正しく、楽しくメディカルアロマをお伝えします♪


**プロフィール**
◉メディカルアロマ
佐藤葉月(さとうはつき)
一般社団法人MIGAKU アフタースクールMIGAキッズ 代表
NPO日本メディカルアロマテラピー協会認定
メディカルアロマテラピー セルフケア講師
(児童指導員・日本アタッチメント育児協会認定ベビーマッサージインストラクター・育児セラピスト2級)
◉姿勢保持トレーニング
阿久津美和子(あくつみわこ)
Seads杜の都 代表
一般社団法人BODYJUMP理事

ランニングアドバイザー、モビバンBASICインストラクター、OKJ親子子どもトータルマスター、NCAコンディショニングインストラクター、FTPマットピラティスインストラクター

http://www.seadsmorinomiyako.com
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by seads_sendai | 2016-06-23 22:02 | Comments(0)

虫除けクリームで快適外遊び〜親子兄弟の部〜

『メディカルアロマ×親子兄弟で基本的運動!!』

近年、子どもの体力や筋力が著しくおちています。
それに伴い、体を動かせない子どもが急増しているんです。
それは、ゲームやTVなどで遊ぶ機会が増え、外で遊ぶことが減ったことも一因。
お外で思いっきり遊ぶことが減り、体の使い方を覚える機会が失われているのです。

でも、蚊が出始めて、お外で遊ぶのにも気になる…。外のスポーツで虫に刺されて集中できない…。


を、虫除けクリームと屋内でもできる運動で解消しましょう!!
最近体力がなくなってきたなと感じているパパ、家事に追われて体を動かすことが少なくなったママと一緒に基本的な動作運動をコミュニケーションを図りながら楽しく体動かしませんか♬

運動もメディカルアロマもおうちに持ち帰ってぜひ活用ください。

〜個人の部〜はこちら
https://www.facebook.com/events/546732682194541/?ti=icl


日時:7月9日 10時〜11時
場所:アフタースクールMIGAキッズ
料金:虫よけクリーム(親子兄弟で1つ)
Seads会員¥800
一般¥1500
(時間内で、その他メディカルアロマの作成も受付¥540〜)
持物:激しくは動きませんが動きやすい格好
対象:親子、兄弟(2人1組)
子ども3歳以上〜
申込:facebookイベントページ参加ボタン&コメント、またはinfo@seadsmorinomiyako.comまで名前、年齢、連絡先を明記のうえメッセージ

内容:
★基本的運動〜親子兄弟の部〜
立つ、寝る、転がる、跳ぶ、這う、投げる、引く、押すなど全ての動きの基本的な運動を親子や兄弟でコミュニケーションを図りながら一緒に体を動かします。

体を動かす楽しさを感じながら、エクササイズに取り組みましょう!


★メディカルアロマ【虫よけクリームを作ろう!】
虫が本当に嫌いな成分とは?! 
3歳さんでも簡単に作れるメディカルアロマの虫よけクリーム。
楽しく作ってむし刺され対策をしていきましょう!


※メディカルアロマテラピーについて※
メディカルアロマテラピーは香りだけではなく、精油の力で病気になる前の不調な体のケアや、病気とは認められない症状を改善する「代替医療」。

精油・植物の持つ薬理効果を使って、お薬に頼り過ぎないケアをすることが出来ます。
おうちのお薬箱としても大活躍のアイテムがたくさんです!
たとえば…  
・肩こりや腰痛、筋肉痛の“痛い”“辛い”をケア
・アトピー性皮膚炎などのお肌のトラブルケア
・頭痛や生理痛などの“痛い”“辛い”のケア
・お肌のシミやシワ、肌トラブルをケアしてくれるスキンケア
・脳の働きをUPさせたり落ち着かせたり、心に嬉しいメンタルケア
などなど… ちょっとした不調やお薬に頼りたくないな…というものに植物の持つ力を使っていくのです♪
フランス・ベルギーでは医療として取り入れられているメディカルアロマテラピーをワークショップ形式で正しく、楽しくメディカルアロマをお伝えします♪


**プロフィール**
◉メディカルアロマ
佐藤葉月(さとうはつき)
一般社団法人MIGAKU アフタースクールMIGAキッズ 代表
NPO日本メディカルアロマテラピー協会認定
メディカルアロマテラピー セルフケア講師
(児童指導員・日本アタッチメント育児協会認定ベビーマッサージインストラクター・育児セラピスト2級)
◉基本的運動
阿久津美和子(あくつみわこ)
Seads杜の都 代表
一般社団法人BODYJUMP理事

ランニングアドバイザー、モビバンBASICインストラクター、OKJ親子子どもトータルマスター、NCAコンディショニングインストラクター、FTPマットピラティスインストラクター
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by seads_sendai | 2016-06-23 21:59 | Comments(0)

6/19 練習会@台原森林公園 報告

月1の台原森林公園!!
暑い…と思ったら涼しい070.gif曇りの中のスタートになりました。

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集合、前菜(W-UP)は、旭ヶ丘駅まえの広場で行います。

揃ってJOG、体操、
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そして、体幹意識してからの動きづくり。
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意識を向けることで、動きは変わります。

今回のクロカン走、スピード練習ではなく脚作りカラダ作りが目的053.gif
体幹、フォームの意識を高め緩やかな上りの多い逆周りで台原森林公園の1周2.8kmのコースを3〜5周走り抜けました049.gif

体幹を意識させることで、上体のブレも軽減され、上りは駆け上がりやすく、下りはスムーズに下りることができます。

全員が走り終わったところで、ハムスト強化×2、内転筋強化×1、体幹トレ×3種目066.gifをこなし、いつの間にか晴れ間がのぞいてるなか終わりました。

補強、大切です。


次回の練習会は榴岡公園になります。
初回体験¥500で受けられますのでお気軽にお越しください004.gif

HP062.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com

MAIL055.gif
info@seadsmorinomiyako.com

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by seads_sendai | 2016-06-22 07:43 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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