仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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2016年度もよろしくお願いいたします

こんにちは!
Seads杜の都 阿久津美和子です。

今日は3月31日。
2015年度も終わりとなります。

明日からは新年度!2016年度!!
Seadsも更にパワーアップいたします(*^_^*)


◆そしてSeadsのメインスクールとなるランニングクラブ!!
2016年度のテーマは・・・

燃やせ心!燃やせ脂肪!燃やせ意地!

ということで、燃やしていきましょう身も心も。
私もメラメラ燃えて・・・
熱血パー子先生でいこうと思います(笑)


◆ジュニアランニングクラブは、
アスレッチクランクラブと名称が変わります。

月3回だったレッスンは月4回へと変わり、
(私の都合ですが)5.6月のみ金曜日となります。

◆また、未来アスリート教室も開催となります。
こちらは体幹力・バランス力をメインとしたトレーニングの教室です。


◆そして昨年末からモニター様とのやりとりでまとまった
美筋力コーディネーションも本格始動となります!

スクール制とパーソナル制。

◆最後に、ランニング?筋トレ?いやいや苦手苦手。無理無理。
という方へスポーツ初心者らくらく教室。
ストレッチや軽いトレーニングから体力作りをしていきます。


スポーツで人生に彩りを!という気持ちは変わりません。
赤ちゃんからシニア世代の方まで
スポーツを楽しめる場を、身体を動かす楽しさを伝えていけれれば!と思っています。

身体を動かすことによって
たくさんの笑顔が増え、幸せが増えていきますように…☆☆

そして美筋力で健康力アップへつながっていきますように。


HPもリニューアル!
http://seadssendai.jimdo.com

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Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
seads_sendai@yahoo.co.jp
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by seads_sendai | 2016-03-31 20:36 | シーズ杜の都 | Comments(0)

3月27日 練習会

27日はいつもの榴岡公園から飛び出し、七北田公園で練習会を開催いたしました003.gif

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七北田公園は大きく回れば1周2.5キロとることができます。

距離走をやるにちょうどよいですね003.gif
路上でのLSDなどももちろん力になりますし必要ですが、周回コースなどで距離走をやることでもう一歩踏み込んだ練習をすることができます060.gif

ペース作りや配分、レースを想定しながら距離をふむことができます。


距離走をやるうえで水分補給は必須!が、渡したりできないので台に置かせていただきそれぞれとっていただいてます。
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この日のメインは、10km〜30km。
それぞれの走力、ペース、目標を置いているところも違いますのでスタートすると結構バラけます。

皆が皆30kmを軽く走るようなガチガチのランニングクラブではございませんのでご安心を(笑)




七北田公園以外に
仙台で信号機につかまらず周回できるランニングコースといえば、

◆西公園〜国際センター周り 2.3km
◆koboスタ〜国立病院周り 2.6km
◆広瀬川運動場 1km

起伏はありますが
◆台原森林公園 2.8km

きっとまだまだランニングポイントはあるはず…今年はいろんなコースを探したいです001.gif

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by seads_sendai | 2016-03-28 20:04 | Comments(0)

4月のスケジュール

4月のスケジュールになります。

また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 紺:チャレンジ東北風土マラソン


~ランニングクラブ~
4月3日(日)榴岡公園 9時30分~
■心肺機能向上
A:5km×3
B:3km×3
C:3km+JOG

4月6日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:11km
B:9km

4月9日(土)長沼フードピア 13時~
■東北風土マラソン試走
コース1周


4月10日(日)榴岡公園 9時30分~
■筋力向上
A:サーキットトレーニング+JOG40分+坂道WS 2本
B:サーキットトレーニング+JOG30分+坂道WS 2本
練習後お花見を開催 (駐車場がかなり込み合うことが予想されますのでご注意ください)

4月13日(水)西公園 19時〜 または19時30分~
■ロングインターバル
A:2km×4
B:2km×3

4月17日(日)台原森林公園 9時30分~
■筋持久力養成
A:クロカン走60分+1km2本
B:クロカン走60分+1km

4月20日(水)西公園 19時~または19時30分~
■コンディショニング作り
A:補強+JOG


4月24日(日)
■東北風土マラソンのため通常レッスンお休み


4月27日(水)西公園 19時~または19時30分~
■疲労抜き&フォーム作り
A:JOG60分+坂道WS 3本
B:JOG60分+坂道WS 2本


4月29日(金)榴岡公園 9時00分~
■仙台国際ハーフマラソン試走
W-UP後 全コース試走
(14km地点で終了OK)





~ジュニアランニングクラブ~

4月より第1.2.3.4水曜日
年会費1000円
1カード(4回分)1000円




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by seads_sendai | 2016-03-28 17:26 | シーズ杜の都 | Comments(0)

RUNRUNRUN開催。御礼申し上げます。

RUN!RUN!RUN! 終わりました。
初めての経験(イベント)で、
至らない点もかなり有り、不愉快な気持ちにさせてしまった方もいまして本当に申し訳ありませんでしたm(_ _)m💦

今日という1日は、とても勉強になり気付きになり感謝の1日となりました🌟
ゲストランナーで来てくださった西田隆維さん、あたふたした中ウォーミングアップをしてくださった井波由希さん、全種目スターターからかけっこ教室までしてくださった伊達夫妻、協賛品を提供くださいましたボディプラスインターナショナルの佐藤さん、ブース出展し盛り上げていただいた鷲岳さん、関本さん、西村さん、ボランティアとして手伝っていただきました皆様、そして参加してくださった皆々様、この場を借りて御礼申し上げます。

本当に、本当にありがとうございます。

このイベント、マラソン大会を1回では終わらせたくありません!2回、3回と続けていきたいと思ってますm(_ _)m
そのためにはいろんな面を改善し、バージョンアップして次回へ繋げていきたいと思います!!!

走ることを楽しんでいただきたい、体を動かす楽しさを知ってもらいたい🏃🏃
その思いとともに次へ向かいます。

イベントの報告は…ブログにまた後日アップします🌟
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by seads_sendai | 2016-03-22 07:50 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

RUNRUNRUN 100m結果

(敬称略)


1組目
1.梶山貢司(仙台明走会)14秒50
2.雲走正和(レインメーカー)14秒64
3.小田島幹夫(自営業)15秒27

2組目
1.田平夢空(汐見小)17秒97
2.小嶋佐英(TEAMCOSMO)20秒01
3.遠藤さわ23秒59
4.小嶋士雲(TEAMCOSMO)23秒77

3組目
1.遠藤修14秒65
2.佐藤奈美(セカンドウィンド)14秒76
3.横山一作(Seads)16秒00
4粕谷泰子(Seads)19秒23

4組目
1.菅原悠希(ウィルランズ)16秒27
2.渡邉絃17秒82
3.大内里沙(みやのもり幼稚園)29秒25
4.湯目紗菜(ボディプラス)41秒05

5組目
1.渡邉豊14秒79
2.佐々木廉杜17秒51
3.藤井綾音17秒80
4.今崎匠馬22秒21

6組目
1.坂脇千尋(Seads)17秒07
2.千葉凱斗(Seads)18秒99
3.千葉蒼空(Seads)19秒15
4.佐藤新(Seads)19秒17

7組目
1.廣内柊飛21秒60
2.深町香菜24秒06
3.深町菜奈26秒81
4.廣内咲33秒17

8組目
1.小田島加奈28秒47
2.小田島かほ50秒60
3.小田島慎二50秒87

9組目
1.高橋樹15秒34
2.布施定義18秒34
3.大内美希18秒77
4.盛合航太21秒83

10組目
1.石丸秀行14秒06
2.三宅貴大14秒29
3.三星風香15秒48
4.熊谷凪紗15秒61

11組目
1.成田あかり20秒34
2.成田貴裕20秒60
3.竹村けいたろう55秒16

12組目
1.サライマサキ12秒72
2.山田高太郎14秒74
3.冨田健司15秒01

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by seads_sendai | 2016-03-21 17:49 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

RUNRUNRUN 1500Jr.レース結果

(敬称略)


1.菅原悠希(ウィルランズ)6分25秒04
2.高橋樹(ウィルランズ)6分25秒81
3.坂本しえる(坂本家)6分55秒35
4.佐々木草太郎(聖ドミニコ)7分17秒84
5.千葉凱斗(Seads)7分28秒86
6.佐藤新(Seads)7分32秒12
7.小嶋佐英(TEAMCOSMO)7分33秒69
8.遠藤はる香(Seads)7分36秒73
9.大内美希(小野小)7分45秒48
10.坂脇千尋(Seads)7分46秒57
11.渡邉絃7分50秒46
12.千葉蒼空(Seads)8分01秒79
13.坂本くれは(坂本家)8分04秒95
14.高橋陸(南向台東)8分10秒04
15.吉田晃史郎8分20秒18
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by seads_sendai | 2016-03-21 16:53 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

RUNRUNRUN 1500mファンレース結果

(敬称略)

1.坂脇春仁 7分19秒10
2.小嶋雄一(TEAMCOSMO)7分22秒31
3.菅井豊(Seads)7分40秒71
4.諸靖子(Seads)7分59秒42
5.湯目恵理(ボディプラス)8分22秒54
6.粕谷泰子(Seads)8分56秒59
7.遠藤里佳10分05秒46
8.奥田昌史(マルトモ奥田農園)11分41秒84
8.小林早苗(そらヘアーリラックス)11分42秒36
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by seads_sendai | 2016-03-21 15:29 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

RUNRUNRUN 3000m勝負レース記録

(敬称略)

1.荒谷義成 (名取市)10分56秒26
2.名須川正伸 (たんぽぽRC)11分06秒88
3.成田貴裕(Seads)11分17秒60
4.横山一作(Seads)11分18秒65
5.鈴木康広 11分47秒76
6.雲走正和(レインメーカー)11分51秒06
7.梶山貢司(仙台明走会)12分11秒53
8.阿部守克(たんぽぽRC)12分15秒46
9.ソフィーデライル(ウィルランズ)13分01秒75
10.菅井豊(Seads)13分23秒00
11.小田島慎二(会社員)13分43秒03
12.吉田康朗 14分06秒73
13.藤井由美 14分16秒34
14.野口尚則(Seads)14分25秒01
15.金野美香(ウィルランズ)14分41秒64
16.諸靖子(Seads)14分48秒23
17.烏中亮太15分29秒74
18.平間初美(チームにじ)17分26秒59
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by seads_sendai | 2016-03-21 15:10 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

3/13 レッスンお休みのお知らせ

13日の日曜レッスンですが、
担当コーチが体調不良のためお休みとさせていただきます。

大変、申し訳ありませんm(_ _)m
レギュラー会員の方は''チャレンジ東北風土マラソン''を1回無料で、代替とさせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。
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by seads_sendai | 2016-03-12 21:42 | Comments(0)

美筋力モニター S様より

12月より始まりましたモニター。
今日は先日行われた''東京マラソン''に当選したことをきっかけに応募してくださったS様よりお声をいただきました。
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(詳細のデータ等はまた後ほどアップします)


フルマラソンのプライベートベスト(PB)を出されたのは初マラソンとなった2012年つくばマラソンでの4時間29分33秒。

その後、レースに出場する度に記録が落ちていったそうです。
そして東京マラソンに当選したことと、モニター募集がかさなり東京マラソンを軽やかに走りたい!と美筋力コーディネーションに応募なさってくださいました060.gif


058.gifモニターを受けて、嬉しかったこと058.gif


今まではランナーズ読んだり我流の練習ばかり。特にフルマラソンに対しては距離を踏んでいれば完走できると週末LSDをしていました。
走った距離は嘘をつかないがモットーでしたが、阿久津さんに筋トレとストレッチ、ビルドアップ等のポイント練習を教えてもらい参考メニューを実行したら体も引き締まり、タイムも速くなりました。
それを東京マラソンで実感!!今まで以上に走ることが楽しくなりました。そして、小さな疑問や不安にも丁寧にアドバイスしてくれた阿久津さんには感謝の気持ちでいっぱいです。
走った距離も大事ですが練習内容を見直すことで走り方や疲れ具合、タイムも大きく変わることを実感しました。
また、仕事で肩凝りや腰痛がありましたが体幹を意識し筋トレすることで軽減されました。


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

…やらせではありません(笑)

S様は、この3カ月で体重は7kg減。
先日の東京マラソンは
4時間4分25秒(ネットタイム)と2012年のPBを4年ぶりに更新、そして25分短縮いたしました066.gif

もちろん、S様の努力あってこその結果です053.gif

こんなに嬉しいお言葉をいただけて、私もものすごくHAPPYな気分になりました001.gif


このトレーニングは''意識付け''が一番です。日々の生活の中で身体に意識を持つこと。それが身体の変化とつながっていきます060.gif

4月からは、パーソナルはもちろん
平日昼間コース、平日夜間コース、土曜コースと設ける予定です。
詳しい内容は近々発表します012.gif


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by seads_sendai | 2016-03-04 15:22 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
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