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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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3/21 種目《家族(仲間)ラップリレー》


RUN!run!RUN!詳細はこちら
☆☆☆


種目《家族(仲間)ラップリレー》

参加費 *1チーム1000円
1チーム*2人〜4人
距 離 *400m(距離割り振りは各チームに任せます)

ex.小学生A君とおばあちゃんとおじいちゃんで出場!小学生A君は390m走り、5mをおばあちゃん、5mをおじいちゃんが走る!全部で400m。


そして、ラップリレーのメインは‼︎‼︎‼︎

''ラップの芯で作るバトン''


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お絵かきOK!
飾り付けOK!!
ラップの芯を元に作るのなら、
なんでもOK!!!

バトンのテーマは『繋』です。

当日はバトンコンテストも行いますので、気合を入れて作成してきてください☺︎

お問合せ、お申し込みは
seads_sendai@yahoo.co.jpまで。

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by seads_sendai | 2015-12-26 21:05 | RUN!RUN!RUN! | Comments(0)

12/20 日曜レッスン報告

20日の日曜レッスンは、
これから始まりました↓
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わかりますか?これです、これ。
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3つの輪のバンド、モビバン

私、実はモビバンBASICインストラクターなんです。初めて資格取得したものがモビバンでした!浜松のランニングクラブでモビバンの存在を知り、取得したのですが……
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縁あって、久々の登場。


これを使い、肩甲骨周りのエクササイズから始まりました!emoticon-0102-bigsmile.gif
モビバンは余分の力を使わず肩甲骨周りをよく動かせるので、身体もポカポカと暖かくなります。

初めてモビバンを使った方からは感嘆の声があがりましたemoticon-0157-sun.gif
モビバン談義に火が付き、ついつい時間をくってしまうぐらい…emoticon-0159-music.gif


モビバンを使いしっかりと肩甲骨を動かしたあとには、動きづくりで上肢下肢の連動、そして股関節周りの可動域をあげてw-up終了!!

メインメニューは

《レペテーション》
3000+2000+1000m
または
2000+1000+1000m

インターバルとは違い、
間の十分の休息をとってから次へ…

心肺機能の強化と最大スピードの引き出すメニューですemoticon-0159-music.gif
自分自身へのチャレンジ。そして、今の実力もわかります。


メインメニューを終えて、ダウンでもモビバン活躍emoticon-0165-muscle.gif補助になるのでいつもよりもよく伸びています。最初にも書きました通り、余分な力もいりません。
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とても充実したレッスンとなりました!

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クリスマスが近い…ということで、無理やり着させられた会員様たちです(笑)
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モビバンを使ってみたい!という方も、ぜひレッスンにお越しくださいねemoticon-0115-inlove.gif
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by seads_sendai | 2015-12-22 20:43 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

チャレンジ☆東北風土マラソン!

4/24 登米市で行われる宮城県唯一のフルマラソン大会!!

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東北風土マラソンで、フルマラソン(ハーフも)に挑戦したい!挑戦する方への

全10回のスクールですemoticon-0102-bigsmile.gif
もちろん、東北風土マラソンにはでないけど…この先挑戦するのに参加したい!
という方もOKemoticon-0152-heart.gif


日程*全10回(参加日要予約)
AM:9時半から PM:13時から

1月11日(月祝) AM 榴岡公園
〜体づくり、基礎トレ〜
1月16日(土) PM 榴岡公園
〜ゆっくり長く走ろう〜
1月24日(日) PM 台原森林公園
〜クロカンでLSD〜
2月13日(土) PM 榴岡公園
〜レースペース走〜
2月27日(土) PM 榴岡公園
〜心肺機能アップ!ビルドアップ走〜
3月5日(土) AM 榴岡公園
〜心肺機能アップ!ヒルトレーニング〜
3月19日(土) PM 榴岡公園
〜ピクニック走〜
3月27日(日) AM 七北田公園
〜チャレンジ!30km走〜
4月9日(土) PM 登米市
〜ハーフ試走〜
4月16日(土) PM 榴岡公園
〜最終調整〜

※日程や内容は天候や事情により変更する可能性もございますのでご了承くださいませ

本番4月24日(日)もスタート前まで、サポートさせていただきます!

料金*12000円(10枚綴り)
(1回1500円)

申込*seads_sendai@yahoo.co.jpまで氏名/年齢/マラソン歴/連絡先 をお願いします


尚、東北風土マラソン大会事務局とは関係がございません。
エントリーは御自身でしていただきますよう、お願いいたします。お早めにエントリーをすることをお勧めします。


2016年何かやってやりたい!
という、ランニング初心者の方もお待ちしております♡
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by seads_sendai | 2015-12-18 13:13 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

12/16 ナイトランレッスン報告

16日のナイトランは
ランニングサークルのSendai Night Runnesの皆さまと光のページェントランニング!をやってきました♪♪
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Sendai Night Runnesの皆さまとは、水曜日 夜19時から 西公園スタートと同じなのでよく顔を合わせますが時間もなく挨拶程度にとどまってました。


クラブやサークル、団体の垣根をこえボーダーレスで、そしてみんなで仙台でのランニングを楽しみたい!と強く思ってましたので、

1週間前に''来週も光のページェントランニングをやるよ''というのを聞き、これは混ぜていただくしかない!と声をかけさせていただきました☺︎

ほとんどお話をしたこともないのに、
なんだこいつ?と、妙に馴れ馴れしかった点もあったかと思いますがm(_ _)m
皆さま親切に混ぜていただき大変お世話になりましたemoticon-0152-heart.gif
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かなりの新参者ではありますが、仙台のランニングを盛り上げ、そしてランニングを楽しめる、楽しいと思える環境づくりをしていきたいと思いますemoticon-0115-inlove.gif

また、まだランニングに足を踏み入れたことがない人にもスッと取り組めるような場を提供できていければと思っていますemoticon-0159-music.gif

Seads杜の都の門も私もかなりOPENにそして、ウェルカムですので(笑)スクールやイベント等お気軽にお越しください&お気軽に話しかけてくださいませ^^



さて、こちらのブログも前置きが長くなりましたが(つД⊂)

光のページェントランニングを終え、
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SendaiNightRunnesの皆さまと解散したあと、Seadsのレッスンは続き補助トレーニングへ。

ランニングに必要な筋力アップ!
コア、体幹部、背面、臀部、肩甲骨周りをガッツリ。
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冷えないように、と少し駆け足で進めてしまいました…^^;

その後、WS×3で補助トレーニングで鍛えた部位をランニングの動きへともっていきストレッチでお終い!

こちらのナイトランも、16日が最終でした。


来週23日は9時より台原森林公園にでクロカン30km(20kmからOK)になります!

年末大感謝価格として、500円で参加できますemoticon-0102-bigsmile.gif

動きをスムーズにするW-UP、そして終わった後にはセルフケア付き。
簡易ではありますが給水所も設けますemoticon-0103-cool.gif

お申し込みはFacebookで''Seads杜の都''のイベントページ、またはseads_sendai@yahoo.co.jpまで!!


おまけ。
SendaiNightRunnesの可愛いサンタの親子emoticon-0105-wink.gif
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by seads_sendai | 2015-12-17 16:55 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

12/16 ジュニア2015最終日 報告

第1.2.3水曜日 16時15分〜18時くらい
榴岡公園 憩いの広場


にて、4月より開校しているジュニアランニングクラブ(陸上教室)!!
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4.5月は1名から始まり、2名、3名と増え現在小学生6名、幼稚園児4名まで増えましたemoticon-0102-bigsmile.gifありがとうございます!!

seadsジュニアランニングクラブは、陸上教室…とは名ばかりの(笑)遊びの延長のようなクラブです。
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でも、子どもたちの能力は《楽しい》《面白い》と感じている時に発揮され、そして伸びていきますemoticon-0115-inlove.gif

縄跳びやドッチボール、鬼ごっこと遊んでいる''だけ''のようにも見えますがそれが基本を作り、体を作り上げていきますemoticon-0115-inlove.gif

もちろん『速くなりたい』『負けたくない』という気持ちにも応えますが、はっきり言いますと…

真剣に陸上競技を学び、陸上競技をやりたい!

という子には合わないと思います^^;


『子どもの力を伸ばしたい』『速くなりたいと言っている』『陸上がやりたいと言っている』とジュニアランニングクラブの体験の際に申し来てくださり、体験してみると想像以上に緩やかなクラブかと思いますが…

''遊び''を理解をしていただき、暑いそして寒い中子どもたちを見守り、協力してくださる保護者の方々には本当に感謝しておりますm(_ _)m


子どもたちが、将来陸上を続けていくかはわかりません。スポーツをやるかもわかりません。

だけど、どの道に進もうとここでの経験が、運動が、関わりが、将来活きる、というのはお約束いたします。

叱るときもありますが、お許しくださいませ。

一緒になって、
心と体を育んでいきたいと思いますemoticon-0118-yawn.gif



と、前置きが長くなりましたが2015年最終レッスンはいつもの半分の参加となりましたemoticon-0127-lipssealed.gif風邪が流行っているようです。

いつものように縄跳びから始まり、今回は坂道でのトレーニング。
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様々な方向へ、四肢もバラバラに動かしながらの動きづくりをした後に

ダッシュ×5

そして、芝生に戻りエンドレスリレー!
約50mを3人組で1人5回を2セット、1人10回を1セット。

負けた子は悔しがります。
3連勝することもあれば、3連敗のときも。勝てない時もあります。
''悔しい''という気持ち、大事です。
勝てないと、つまらない!面白くない!という気持ちにもなりますが、それでも挑戦する姿はかっこいいです。大事な姿ですね♪♪

その後、軽く体幹トレーニングをして整理体操をしてお終い!!



来年のスタートは1月6日からになります^^体験も随時募集中!!






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by seads_sendai | 2015-12-17 16:17 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

12/12-13 すまいるラン&レッスン報告

12日 すまいるラン!
今回のテーマは『坂道を使って効率の良い走りをしよう!』

台原森林公園で開催しました☺︎
準備体操後、ラダートレーニング。

観客がたくさんいて、ちょっぴり緊張(笑)
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ラダートレーニングで接地や体をほぐしたあと、坂道へ移動し動きづくり。
股関節の可動域、柔軟性を高め腸腰筋にもアプローチ!!
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そして、坂道を歩いたり軽い小走りで上ったり下ったりしながら坂道でのランニングフォームの確認。
平地で膝から下だけで走っている方(すぐにふくらはぎがパンパンになる方)や腕振りがバラバラの方は上り坂をうまく上ることができません。

なので、坂道ランニングをすることで坂道を上ろう!とするので自然とフォーム養成へとつながります。


変化走を3本走り、平地で再度ランニングフォームを確認して最後の締めは体幹トレーニングでした。


今年のすまいるランはこれでおしまいです!次回は…またおしらせします。

13日は日曜レッスン。
W-UPにジョグ、準備体操、動きづくり。
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メインメニューがLSDでしたので、
少しエクササイズも含めながら重めに。

動きづくりが、終わったところで揃ってLSDスタート!!
クイーンズ駅伝の日でしたので4区のコースを往復してみました^ ^
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まだレースが始まる前だったので、中継所の真横を通り過ぎながら♪♪
おしゃべりしながら、km7〜6分半ほどて約10kmのランニング。

出発地点の榴岡公園に戻ってきてから今度は、体幹トレーニング。
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体幹部メインで、全身へアプローチ!


この冬場はしっかりと体づくりをしていきたいと思います☺︎
体づくり、脚作りで怪我のないランニングライフにしましょう♪♪


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by seads_sendai | 2015-12-14 17:11 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

東北風土マラソンに挑戦しよう!

宮城県唯一のフルマラソン大会!!


東北風土マラソン(HP)

が、4月24日に開催されます。
ランニングフェスティバルという名にふさわしいお祭りのような大会で
給水・給食ともに充実している!と噂される大会!!


そんな!楽しい大会でフルマラソンへ挑戦しませんか?☺
Seads杜の都J&Rクラブでは、
東北風土マラソンでフルマラソンへチャレンジする方をサポートさせていただきます!

【チャレンジ☆東北風土マラソン】

2016年1月よりスタートし、全12回のスクールになります。もちろんマラソン大会当日もすたーとまでサポートします!!
(1回ごと参加もOK)

・新たなチャレンジをしてみたい
・フルマラソンなんてとてもとても…
・楽しい大会ならでてみたい
・自分自身を変えたい
・一人では自信がない
・一度フルマラソン挑戦して失敗している

などなど、
『いや~~~~42kmでしょ!?無理無理無理』という方!!!!!!

ゴール後の美味しい一杯、美味しいケーキのために
一緒に42km完走目指して頑張りませんか?

今まで走ったことがあまりない、という方にも
丁寧に一から指導させていただきます(^^)/

初回は1月11日(祝月)になります。
※エントリーは自身で行っていただきますようお願い致します
まだ締め切ってはいませんが締切よりも早くに定員になるかと思いますので、早目のエントリーをオススメします



その他、料金や日程についてはクリスマス♡に発表します!!




☆------------------------------------------☆
Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2015-12-11 16:54 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

12/9 レッスン報告

こんにちは!
水曜日のジュニア&ナイトランのレッスン報告です。

水曜日のジュニアは開始時間16時15分〜でもほんのちょっぴり薄暗くなり始めました。

暗くなると周りが見えなくなり危険もありますので、
縄跳びや準備体操でウォーミングアップをしたあと、暗くなる前に走ります!


900m+500m+500m+250m
走り出すと、暑い!といって脱ぎ出すジュニアの子たち…emoticon-0104-surprised.gif
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ランニングになったり、
半袖ハーパンになったりと元気いっぱいですemoticon-0146-punch.gif

言っておきますと、
私はニット帽、ネックウォーマ、インナー、Tシャツ、ロンT、フリース、ウィンドブレーカー、ロンタイ、ショーパン、裏起毛のウィンドブレーカーと着込んでいます…

ジュニアの子たちが元気なんです。
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真っ暗のなか、
持ち寄ったライトやランプで保護者の方々にもお手伝いしていただきながらラダートレーニング、体幹トレーニング。

いつもワーワーギャーギャー賑やかななかで行っています!これから益々寒くなりますが、冬場も変わらず元気にいきますよー!!


そして、19時または19時半からは水曜ナイトラン。

西公園周りは今までも比較的明るめでしたが、東西線開通でより明るくなりました!!

JOG、準備体操、動きづくりでウォーミングアップをし
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なかなか暖まらない体をしっかりと動かしてからメインメニュー!

ヒルトレーニングで、坂道変化走を約300m×5〜7本。
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フォーム養成と切替の練習です^^
''膝から下だけ''で走りがちな方は、坂道の流しそうやダッシュで太ももやおしりを使うフォームを意識してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧


今週の土曜日には9時30分より台原森林公園にて''すまいるラン''があります!
坂道を使って効率の良い走りをしよう!がテーマになります。
初心者の方も大歓迎٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

台原森林公園にて、お待ちしております。

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by seads_sendai | 2015-12-10 18:21 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

12月 スケジュール

12月のスケジュールになります。


また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス

~ランニングクラブ~
12月2日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km
B:9km


12月6日(日)榴岡公園 9時30分~
■全身筋力アップ
(サーキット補強+500×3)×3


12月9日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:坂道変化走×7
B:坂道変化走×5


12月13日(日)榴岡公園 9時30分~
■持久力養成
A:LSD120分+WS
B:LSD60〜90分+WS


12月16日(水)西公園 19時~または19時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+JOG


12月20日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテーション
A:3km+2km+1km
B:2km+1km+1km


12月27日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピードフォーム養成
A:200m×10+8km
B:200m×5+5km




~ジュニアランニングクラブ~

12月2日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

12月9日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!

12月16日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!


~親子ビクス~

12月15日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス


~イベント情報~

12月12日(土)台原森林公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマは坂道を使ってフォーム養成!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500

12月23日(水)台原森林公園 9時00分~
■年末大感謝際クロカン30km
スタート前にはスムーズに走り出せるようにウォーミングアップ、ゴール後にはセルフケアの指導します。
簡単私設になりますが、給水用意いたします!
\500円
レギュラー会員・クーポン会員\無料


12月26日(土)榴岡公園 10時00分~
■年末大感謝際親子かけっこ教室
親子でふれあい、協力しながらのかけっこ教室になります。自宅でも遊べる内容を提供します!
\親子1組500円
レギュラー会員・クーポン会員\無料






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シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2015-12-01 19:13 | Comments(0)

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