仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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11月のスケジュール

11月のスケジュールになります。


また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス

~ランニングクラブ~
11月1日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード持久力
A:2km×3~4+20分ダウンジョグ
B:1km×3~4+20分ダウンジョグ


11月4日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ペース走
A:11km
B:9km


11月8日(日)榴岡公園 9時30分~
■フォーム養成
A:フォーム養成+1㎞×5
B:フォーム養成+1㎞×3


11月11日(水)西公園 19時~または19時30分~
■サーキットトレーニング
12種目+エクササイズ


11月15日(日)台原森林公園 9時30分~
■クロカン走
A:5周
B:3~4周


11月18日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:JOG+坂道変化走6本
B:JOG+坂道変化走5本


11月22日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース走
A:10㎞+(150WS×5)
B:5~8㎞+(150WS×3)


11月25日(水)西公園 19時~または19時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+JOG+WS


11月29日(日)未定 9時30分~
■基礎スピードアップ&筋力アップ
A:坂道150m×5+(500m×15)
B:坂道150m×5+(500m×10)




~ジュニアランニングクラブ~

11月4日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

11月11日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!

11月18日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!


~親子ビクス~

11月17日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス


~イベント情報~

11月7日(土)榴岡公園 10時30分~
■フォトラン!走りを形に残そう
プロフォトグラファーにランニングする姿を撮ってもらいませんか?
仲間で、家族でで記念にパシャリ
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000

11月21日(土)榴岡公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマはスロージョグを体感しよう!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500

11月23日(祝月)榴岡公園 10時00分~
■骨盤底筋群を鍛えてパフォーマンスアップ!
スポーツの要、骨盤底筋群をひめトレで鍛えます!
簡単な動作で身体の軸や体幹力アップさせませんか?
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000

11月28日(土)榴岡公園 9時30分~
■拾活ランニング
ラダートレーニングやエクササイズをみっちり行った後に
コボスタ~榴岡公園周辺のゴミを拾いながら2時間ほどランニング!
\1500(内500円を冒険あそび場へ寄付します)
レギュラー会員\500 クーポン会員\800






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Facebookにも予定等載せております(^^)
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2015-10-29 14:33 | シーズ杜の都 | Comments(0)

10/14 ジュニア&RUN’s 報告

こんにちは!
さてさて水曜日。

水曜日は、
夕方16時15分から榴岡公園にてジュニアランニングクラブを開催しています。
夕方ともなるとだいぶ肌寒くなりましたが
子どもたちはみんな元気!
すぐに半袖やら半ズボンになります(笑)


恒例縄跳びから始まり、
ラダートレーニング、変形ダッシュ、メディシンボール、エンドレスリレー・・・

みんなここをかけっこ教室だと思っておらず、
遊びの教室だと思っています(笑)
今日はドッチボールがやりたい!鬼ごっこがいい!
サッカーやりたい!いろんな声が聞こえます。

ドッチボールやサッカーはできないけれど
(時間と人数がいればたまにやろうかなとは思うけれど)
でも、できる限りみんなの意見を聞きながら
動く楽しさ、スポーツの楽しさをみんなに伝えていければいいなと思っています!


ジュニアが終わり、場所移動・・・。
毎週水曜日はナイトランを行っておりますが
昨日はコラボイベント「RUN's 食事講座×コンディショニング」でした☆

まずは阿久津によるコンディショニングから♪

コンディショニングのテーマは「脱力」
自分の身体をゆったりと感じながら
コリやハリのある方でも、心地の良い刺激を受け
小さな動きで身体を整えていきます。
f0284409_15354171.jpg


え?本当にこれだけの動きでいいの?
というくらい小さな小さな動きです。

それでも身体をめぐるものが滞りなく流れるようになり
いつの間にか動きがスムーズになっていきます。

コンディショニングが終わると、
次はアスリートフードマイスター 走るソムリエこと堤佳子さんによる
お悩み解決食事講座です。

f0284409_15473762.jpg

それぞれ2.3日分の食事をメモしてきていただきました。
そのメモを元に、
こんな時はこれを足したらいいよね、
ここにはこれが足りないからこんな食材をいれるとよりバランスがとれるよね!

などなど、
自分の食事をアドバイスしていただけるという
とてもいいラッキーな講座だったかと思います。

走るソムリエ堤佳子さんHPはこちら

スポーツをする方も、しない方も
身体作りにはちょっとの運動と食事がとても大切です(*'ω'*)

自分が常にHAPPYであれるよう
コンディションを整えていきましょう!

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by seads_sendai | 2015-10-15 15:47 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

10/7 ジュニア&ナイトラン報告

こんにちは!

水曜日は夕方から年長~小学生対象のジュニアランニングクラブ、
そして夜は大人のランニングクラブ''ナイトラン''の日になります(*'ω'*)


ジュニアランニングクラブでは、毎度縄跳びから始まります。
縄跳びは骨への刺激、軸の形成にもってこいの手軽な運動です。
片づけも楽です。場所もとりません。そして100円ショップに売っています。
子どもの運動能力向上のみならず、
ママパパのダイエットにも・・・一家におひとつ、いかがですか?♡
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縄跳びが終わるとラダートレーニング、動き作り、ダッシュ。
(ミニハードルがバラバラに片づけられてなくてすいません)
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そしてメインメニューは
500(変化走)×2  と1km走 でした。
年長さんは250m。

最後はバランス競争(みんなズルをしまくり)で終わり!!
終わるころには真っ暗の榴岡公園です。


ジュニアランニングクラブは年会費(何月に入っても1890円)のみ。
そして10月からは月3回と増えました!
遊びの延長に、かけっこ致しませんか?( `ー´)ノ


ジュニアランニングクラブの次は、
大人のランニングクラブ!水曜ナイトランです。

今回から19時の集合も19時半の集合も西公園となりました!
・・・が、今思案中ですので19時はまた変更するかもしれません。
その時はまたお知らせいたします。


メニューはランニングサーキットトレーニング!の日でした。
30秒の筋力トレーニングを12種目×3セット。
昨日は女性のみの参加でしたので20秒に変更し行いました。

1種目を回数ではなく、秒数にしているのは
正しいフォームで行っていただきたいからです☆
言うならば20秒使って正しい形で1回でもいいわけです(*'ω'*)

(と、昨日説明したら20秒使って1回のほうがきついよね~と話がでましたが(笑))
f0284409_11451497.jpg

自分ができていると思っていても、あがっていなかったり下がっていたり
完璧なフォームでやるというのはなかなかと難しいものです。

そこで私。
修正します、こうなっていますとアドバイスします♡

走らないし、一緒にトレーニングもやらないけれど
ただボーっと見ているだけではございませんよ~!!笑


サーキットトレーニングは月1回水曜日に、
そしてたまーに土曜日にも開催しています。
筋力トレーニングと書いていますが、ランニングに必要な補助補強トレーニングです。



最後まで読んでいただきありがとうございました♪♪



今週の日曜定例レッスン(11日)はお休みとなります。

~10月以降のイベント情報~
10月14日(水)19:00~
~食事とコンディショニングでワンランクアップを目指せ!~
食事講座×コンディショニング W講座
通常料金¥2500 seadsレギュラー・クーポン会員¥1500


10月20日(火)11:30~
~よちよち親子のうきうき親子ビクス~
親子で楽しみながら身体を動かします
¥800


10月31日(土)9:00~
~はじめてのランニング すまいるラン~
テーマは【かっこいい・美しいフォームで走ろう!】
通常料金¥1200(2回目以降1000) レギュラー会員¥0 クーポン会員¥500


10月31日(土)11:00~
~キッズかけっこ教室~
園児・小学校低学年対象のかけっこ教室
通常料金¥500 seads会員ご家族 ¥0


11月7日(土)10:00~
~フォトラン 走るを形に残そう!~
親子で、仲間で、友達と、兄弟で、ペットと、
走る姿を写真に撮りませんか?
通常料金¥2500 レギュラー会員¥1500 クーポン会員2000
別途 4カットデザインシート+1000


11月17日(火)11:30~
~よちよち親子のうきうき親子ビクス~
親子で楽しみながら身体を動かします
¥800


11月23日(祝月)10:00~
~骨盤底筋群を鍛えてスポーツパフォーマンスUP!~
ひめトレ×ランニングのWセッション
通常料金¥2500 レギュラー会員¥1500 クーポン会員¥2000


11月28日(土)9:30~
~街をキレイに。拾活ランニング~
ゴミ拾いをしながらのランニング。走りだす前には基礎トレーニングを行います
通常料金¥1200 レギュラー会員¥500 クーポン会員¥800
(内¥500を子どもたちの遊び場をつくるNPO法人冒険広場あそび場さんへ寄付いたします)



興味のある方はFacebookイベントページまたは
seads_sendai@yahoo.co.jpまでお問合せをお願いいたします。

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by seads_sendai | 2015-10-08 11:38 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

10/4 レッスン報告

10月でこの暑さか…
といったくらい、昼間は暑かった10月最初のレッスン!

この時期になると、毎週のようにどこかしらで大会があるのでなかなか人も集まりにくいです(⍢)

そんななか、会員の方のお子さまもいらしてくれ給水係をやってくれました!
(テーブルから飲み物、コップまで用意していただいて恐縮です💦)
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メインメニューは、
10〜15km ビルドアップ走!

初心者の方は5km走でした。
レースに向けてのイメージ練習。
徐々に上げていき、ラストはレースペースで上がり!!


終わった方から、
怪我予防の脚筋力のトレーニングを行い

最後は全員で体幹トレーニング(⍢)
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seadsでは、子どももワンちゃんもALL参加OK!です(笑)
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7日 水曜日のナイトランは
19時、19時半ともに西公園が集合となります(๑•̀ㅂ•́)و✧

11日はお休みとなり、
14日は食事講座×コンディショニングのW講座となり、かなりお得なイベントです。今後の生活に役立つことでしょう(๑•̀ㅂ•́)و✧気になる方はお問い合わせください。

また、10月からジュニアランニングクラブが月3回となってます!第1.2.3水曜日開催ですので、体験だけでもお気軽にお越しください。
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by seads_sendai | 2015-10-06 11:25 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

SW イベント報告!

一気に報告します!!

【21日 サーキットトレーニング】
Seadsサーキットトレーニングは全身3種、下肢2種、上肢4種、体幹3種の計12種目を1セットとし

1種目30秒、レストを30~40mのジョグでつなぎ、セット間は約2分~3分で3セット行っています。
f0284409_15320918.jpg


人数が少ない時には、私が負荷かけます(笑)
だんだんと重たくなっていく脚・・・。
最後までやりきるとなんともいえない充実感!?が味わえます。

今月の土曜開催のサーキットトレーニングはございませんが、
水曜ナイトランの7日(西公園)がサーキットトレーニングの日となっております。

【22日 キッズかけっこ教室】
かけっこ教室最多人数となった15名が参加してくださいました。
みんな初っ端から元気いっぱい!!

これやるよーっていうと、
僕得意だよ!できるよ!
これは苦手!でもやってみる!と様々な声。

得意だって、苦手だって
やるときはみんな一生懸命ピョンピョン🐸ゴーゴー🐇🐇
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懸命に頑張る姿、カッコイイ!可愛い!です(๑•̀ㅂ•́)و✧
プレゴールデンエイジとなるこの時期、たくさんの動きで運動神経、骨、筋力に刺激を入れることでゴールデンエイジの時期には更にUPをはかることができます♪♪

次回は10/31 11時から。ハロウィン!なのでなにかあるかも♡♡
お手伝いも募集です!笑


【23日 街をキレイに。拾活ランニング】

基礎トレーニングを行った後に、
軍手をはめレジ袋を持ち、ランニングリュックに水分を入れて出発!!

最初は榴岡公園内。
公園は管理の方もいるので、比較的キレイ!でも、チラホラタバコの吸殻は落ちています。

公園をでて、コボスタ周りへいくと様々なゴミ!タバコの吸殻はもちろん、お菓子のゴミ、ペットボトル、パンの袋などなど。
f0284409_15320938.jpg


思っている以上に、すぐにレジ袋がパンパンになってしまったので一度榴岡公園へ戻りレジ袋を交換します。

そして、次は仙台駅東口方面!
大通りは意外にゴミが少ない。でも、ちょっと小道に入ってたり、お店がないところになるとゴミが…

誰も見ていない、と思うと捨ててしまうのでしょうか022.gif

約120分で仙台市指定ゴミ袋大がいっぱいになりました!
f0284409_15321025.jpg

1人の意識が変われば、街も変わると思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
自分の住む街、そして走る道、綺麗にしていきましょう!

次回は11/28。
参加費の一部は子どもたちの遊び場をつくる活動をしている、NPO法人 冒険遊び場さまへ寄付させていただきます。

第1回、2回、3回の文をまとめて寄付いたしますので、そのときはまたFacebookやブログにて報告させていただきます!


10月、11月もイベント目白押し☆
10/14 の食事講座×コンディショニングのW講座はかなり濃い内容になる…はず(๑•̀ㅂ•́)و✧一度来たことがある方も、また違ったものを得られるはずです。

ぜひお越しくださいませ〜!!
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by seads_sendai | 2015-10-02 13:30 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

10月のスケジュール

10月のスケジュールになります。


また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。
girls night runは要連絡となりますのでよろしくお願いします。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス

~ランニングクラブ~
10月4日(日)榴岡公園 9時30分~
■レースペース養成
A:10km~15㎞ビルドアップ走
B:10kmビルドアップ走


10月7日(水)西公園 19時~または19時30分~
■サーキットトレーニング
12種目×3セット+WS


10月18日(日)台原森林公園 9時30分~
■スタミナ養成
A:13kmペース走+WS
B:9kmペース走+WS


10月21日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ナイトラン
A:2km×3
B:2km×2


10月25日(日)榴岡公園 9時30分~
■フォーム養成
A:(エクササイズ+400×3)×3
B:(エクササイズ+400×3)×3


10月28日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:JOG+坂道変化走6本
B:JOG+坂道変化走5本





~ジュニアランニングクラブ~

10月7日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

10月14日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!

10月21日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!


~親子ビクス~

10月20日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス


~イベント情報~

10月3日(土)台原森林公園 9時30分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマはバランス力アップですいすいランニング
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500


10月14日(水)仙台駅東口近辺 19時~
■お悩み解決講座
走るソムリエ堤佳子さんとのコラボイベント。
今回は個々の食事についてのお悩み解決!
そしてコンディショニングでワンランクアップを目指しましょう
\2500
seads会員\1500


10月31日(土)榴岡公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマはかっこいい・美しいフォームで走ろう!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500


10月31日(土)榴岡公園 11時00分~
■キッズかけっこ教室、
幼稚園~小学校低学年くらいまでのお子様のかけっこ教室です。
多種多様の動きでかけっこマスターに!!
\500(seads会員 ご家族さま無料)


11月7日(土)榴岡公園 10時30分~
■フォトラン!走りを形に残そう
プロフォトグラファーにランニングする姿を撮ってもらいませんか?
仲間で、家族でで記念にパシャリ
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000


11月23日(祝月)榴岡公園 10時00分~
■骨盤底筋群を鍛えてパフォーマンスアップ!
スポーツの要、骨盤底筋群をひめトレで鍛えます!
簡単な動作で身体の軸や体幹力アップさせませんか?
\2500
レギュラー会員 \1500 クーポン会員\2000



11月28日(土)榴岡公園 9時30分~
■拾活ランニング
ラダートレーニングやエクササイズをみっちり行った後に
コボスタ~榴岡公園周辺のゴミを拾いながら2時間ほどランニング!
\1500(内500円を冒険あそび場へ寄付します)
レギュラー会員\500 クーポン会員\800






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by seads_sendai | 2015-10-01 16:25 | シーズ杜の都 | Comments(0)

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