仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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北海道マラソンへ。

こんばんは(๑•̀ㅂ•́)و✧
昨日行われました 北海道マラソンに
seads杜の都J&Rクラブから2名の方が出場されました♪♪


お二方とも今年京都マラソンでフルマラソンデビューしたばかり!!で、もう3戦目!!


北海道マラソンでは、新しいユニフォームに身を包み出場してくださりました〜٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)seadsユニフォーム、レースデビュー!
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北海道マラソン…初心者の方にはなかなか厳しい5時間制限、そして真夏の大会。


今回は気温はそれほどでもなかったかもしれないけど、十分暑さを感じました!とおしゃってました。


ですよね。8月ですもの。



そして、
足切りの恐怖に怯えながらのレースでした٩(•౪•٩)三とおしゃってましたが

見事にゴール✨
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素敵な写真をたくさん送っていただきました003.gif
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ゴール後の栄養補給(左手注目)は早さが大事ですね(笑)
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次回練習参加時にメダルを見せていただくのが楽しみです(人´_`)♡
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夏の大会の厳しさは…レース当日の暑さよりも練習時期も夏になるのでなかなか長い距離の走り込みができないことですよね💦

これから涼しくなり、練習もレースも進めやすくなります。


涼しくなったからといって油断は禁物。
栄養と睡眠はしっかりとり''秋バテ''予防はしっかりしましょう!!

そして、
今秋冬も楽しいランニングライフを送りましょう(๑ت๑)ノ

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by seads_sendai | 2015-08-31 20:48 | Comments(0)

9/23 街をキレイに。拾活ランニング!


日時*9月23日(祝水)9時30分集合
場所*榴岡公園
持物*軍手、レジ袋2枚
料金*1500円(内500円をチャリティーします)
申込*Facebookイベント申込ボタン&コメントまたはseads_sendai@yahoo.co.jp
内容*集合後、ラダートレーニングや動きづくりで基礎トレーニングをみっっっちりします♡♡

その後、レジ袋を持ってコボスタ〜榴岡公園周辺のゴミを拾いながら約2時間JOG。
2時間後に再び榴岡公園にもどり、今後のためになる快適ランニングのエクササイズで締めくくり
…の流れになります。

ランニングの基礎をつくりながら、
普段走るランニングコースを綺麗にしましょう〜(๑•̀ㅂ•́)و✧


※料金のうち500円を子どもたちの遊び場活動をするみやぎネットワーク冒険広場さんへ寄付します。
(寄付後、Facebookにて報告いたします)



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Facebookにも予定等載せております(^^)
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〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2015-08-31 16:36 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

9月の練習メニューになります。

9月のメニューになります。
9月から日曜レッスンは9時30分スタートに戻りますので、
お間違えのないようお気を付けくださいませ!


また、ナイトランの時間は通常通り
かしわ湯集合の方19時、西公園集合の方19時30分になります。
girls night runは要連絡となりますのでよろしくお願いします。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス

~ランニングクラブ~

9月2日(水)かしわ湯19時~ 西公園19時30分~
■ペース走
A:11km
B:9km


9月6日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード養成
A:1km+5本+500×4本
B:1km×3本+JOG


9月9日(水)かしわ湯 19時~ 西公園19時30分~
■サーキットトレーニング
12種目×3セット+WS


9月13日(日)南蔵王野営場8時30分集合
■しろいし蔵王高原マラソン
レースに出ない方は、
一緒にウォーミングアップ後にJOGと軽くヒルトレーニング
足がない方はご相談ください


9月16日(水)かしわ湯 19時かしわ湯 19時30分西公園
■ナイトラン
エクササイズ+JOG


9月20日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピード持久力
A:5km×2本+JOG
B:3km×2本+JOG


9月27日(日)台原森林公園 9時30分~
■スタミナ養成
A:60~120分ペース走
B:60~90分LSD+WS



9月30日(水)かしわ湯 19時~ 西公園19時30分~
■ヒルトレーニング
A:30分JOG+坂道変化走7本
B:30分JOG+坂道変化走5本





~ジュニアランニングクラブ~

9月2日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

9月16日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!



~親子ビクス~

9月15日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス体験会


~イベント情報~

9月12日(土)榴岡公園 9時30分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマは脚筋力をつけて怪我予防!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500


9月22日(火)榴岡公園 9時30分~
■キッズかけっこ教室、
幼稚園~小学校低学年くらいまでのお子様のかけっこ教室です。
多種多様の動きでかけっこマスターに!!
\500(seads会員 ご家族さま無料)


9月23日(水)榴岡公園 9時00分~
■拾活ランニング
ラダートレーニングやエクササイズをみっちり行った後に
コボスタ~榴岡公園周辺のゴミを拾いながら2時間ほどランニング!
\1500(内500円を冒険あそび場へ寄付します)
レギュラー会員\500 クーポン会員\800


10月3日(土)台原森林公園 9時30分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマはバランス力アップですいすいランニング
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500


10月14日(水)仙台駅東口近辺 19時~
■お悩み解決講座
走るソムリエ堤佳子さんとのコラボイベント。
今回は個々の食事についてのお悩み解決!
そしてコンディショニングでワンランクアップを目指しましょう
\2500
seads会員\1500

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by seads_sendai | 2015-08-28 11:55 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

10/14 食事とコンディショニングでワンランクアップを目指せ!!お悩み解決講座

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日時:10月14日(水)19時~21時
(受付時間:19時~19時10分)
場所:仙台駅東口近辺
(お申込いただいた方へお知らせいたします)
料金:2500円
持物:普段の食事の内容をメモしてくる、筆記用具、動きやすい服装、水分
申込:facebookイベントページ参加ボタン&コメント、またはseads_sendai@yahoo.co.jpまでメール
内容:食事講座とコンディショニング講座の2セッションです!


~食事講座~
〇あなたのお悩み解決します!
目標のマラソン大会に向けての食事、
食欲の秋だからこそ上手に減量したい、
身体の内面から美しくなりたい、
筋肉を付けたい、
お子様の食を栄養あるものにしたい、
などなど個々のお悩みに対応する講座になります。


担当:堤佳子(走るソムリエ)
食事の大切さを伝えていくアスリートフードマイスター&野菜ソムリエ。
ランニングマガジン『クリール』での食事コラムの連載、中学校や小学校での食育の講演、テレビ出演等の活動中。
各地マラソン大会、国際マラソンにも多数出場するフルマラソンサブ3ランナー。優勝回数60回以上!現在も更新中!!



~コンディショニング講座~
〇自分自身でコンディションをコントロールをしよう!
理由がわからないけど
身体がだるい、重たい、辛い、痛い・・・そんな思いをしたことはありませんか?
長く付き合っていく自分の身体。
自分の身体を理解して痛みなく、歪みなく快適なスポーツライフのためにコンディショニングを身につけていきましょう!


担当:阿久津美和子
シーズ杜の都J&Rクラブ代表。ランニング歴18年。小学生から実業団まで陸上を続けたあと、母になってから一念発起、ランニングアドバイザーとして始動。
モビバンBASICインストラクター、OKJ認定親子・子どもトータルマスターなどの資格を取得し現在スポーツをより身近に楽しんでもらうために活動中。





主催:シーズ杜の都J&Rクラブ
青葉区二日町6-21NTKビル5F


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by seads_sendai | 2015-08-27 13:02 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

8/23 レッスン報告

こんにちは!
2回目の更新となりました。

小西コーチ来仙日となった23日は
朝から雨が降り生憎の天気となり
だいぶ涼しいなかでのレッスンでした☔️


軽くウォーミングアップ。
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そのあとに、
小西コーチから接地や身体の使い方についてのレクチャーを受け
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それを踏まえながら、
バランスチェックとエクササイズ!!
小西コーチがしっかりとみてくれます♪
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エクササイズで身体を温め、整えたあとに起伏を使ったジョギングに移ります!
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この時が、一番雨が降っていたのではないでしょうか…笑

各自のペースで、 夏の疲労を抜くジョギング♪♪

終わったあとには、以前にも飲み比べをした甘酒3種類をまたまた飲み比べ(๑•̀ㅂ•́)و✧
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今回は吟醸甘酒(ノーマルタイプ)が人気でした(๑ت๑)ノ
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米麹からできた甘酒、本当にオススメです。栄養価高いですよ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧


次回日曜までは、8時半のスタートです!
伊達ももの里、北海道マラソンに出られるみなさん楽しんで頑張ってきてください♪
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by seads_sendai | 2015-08-24 20:15 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

8/20 子どもはみんな天才だ!食育×キッズフィットネス 報告

こんにちは!

遅くなりましたが、20日に行われた
seads杜の都J&Rクラブ主催 走るソムリエ堤佳子さんとのコラボイベント
【子どもはみんな天才だ!】食育×キッズフィットネス

の開催報告をしたいと思います!!


今回は小学生と小学生のお子さまをもつ保護者のかた対象のイベントとなりました。

保護者の方は
アスリートフードマイスター、野菜ソムリエの走るソムリエ堤佳子さんによる食事の講座。
別室で子どもたちは
私、阿久津がキッズフィットネスを行いました!(^^)!

キッズフィットネスは挨拶から始まり、
様々な動きを遊びながら取り入れていきます!
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できないよ~と言っていた子も
他の子がやっているのを見様見真似で挑戦!!
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のみこみ能力と挑戦するちからが素晴らしい!!
瞬時に自分の力にしてしまします。

そして、一度できたことは自分の自信へとつながり
笑顔がはじけます♪♪

1時間たーーーーーーーっぷり身体を動かし
汗をながして遊ばせていただきました( `ー´)ノ



食事講座の方の様子はわかりませんが、
とてもためになり来てよかった!という声をいただきました。


また秋に開催できればいいな、と思っております!
(堤さんに相談しなければなりませんが・・・)


その時にはまたご報告させていただきますー!
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by seads_sendai | 2015-08-24 09:47 | シーズ杜の都 | Comments(0)

8/16 レッスン報告

曇り空で少し涼しい中(たまに照りましたが)のレッスンとなった16日。

メニューは【スピード養成】
A:(15分JOG+500m×3)×3セット
B:(15分JOGorWALK+500m×2)×3セット

最近は炎天下の芝生のうえで動きづくりは辛いので
日陰でラダートレーニングをしています♪♪
(この日は思いっきり芝生のうえでやっていますが、笑)
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寒い時には身体を温めようと
しっかりウォーミングアップをやりますが
暑いときだってウォーミングアップは必要です♪
しっかりと身体と頭を使ってからメイン練習!!


ジョグで呼吸と身体を整え、ショートインターバルに臨みます。
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ジョグは集団でおしゃべりしながら。
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インターバルは、はじめから飛ばすのではなく、
最後のベストパフォーマンスをもっていけるよう刻んでいきます♪
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そして練習後には、
スイカで栄養補給&エネルギー回復!!!

東根で購入した
尾花沢スイカでしたがとても甘かったです♡
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お土産にトマトとプルーンもつきました。

また予告なくお土産DAYがやってくるかもしれませんよ~~(笑)


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by seads_sendai | 2015-08-18 15:52 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

8/2 レッスン報告

一度書き終えたブログが、アップロード中に消えました・・・
トホホです( ;∀;)


さて!毎度のことながら遅くなりましたが
8月2日のレッスン報告をしたいと思います。

この日も暑い日でしたので、
木陰をみつけながらウォーミングアップをおこないます。
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この時点ですでに汗だくだく(笑)



メインメニューは
A:5km×2
B:5km+3km
C:5km+ジョグ

スピード持久力養成メニューでした( `ー´)ノ
ハーフマラソンのレースペース走でしたが
暑い中での練習でしたので距離をわけて行います。

それでも2本目は皆様相当バテておられました。
夏のトレーニングでは、時間・場所・ウェアがとても大事になってきます。
また、体調が優れないときに
無理に暑い中走るととても危険です。

自分の体調をしっかりと把握したうえで練習を行いましょう♪
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練習後には会員の方からいただきた
本場青森県産のリンゴジュースをいただきました( `ー´)ノ
糖分チャージでエネルギー回復!!!
本当においしいリンゴジュースでした。



そして、その後【甘酒飲み比べ】も行いました。
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吟醸甘酒、古代米甘酒、抹茶甘酒の三種飲み比べです!

米麹からできた甘酒
アミノ酸、ビタミン、ブドウ糖とランナーにとって嬉しい栄養素がいっぱい♡

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今回この3種を飲み比べていただいた方々からは、
「こんなおいしい甘酒を飲んだのは初めて!」
「甘酒のイメージが変わりました!」
「これなら朝やランニング後にも飲みやすい!」

というお言葉をいただきました。
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夏のトレーニングはいつも以上に内臓への負担を大きくします。
内臓の疲れ=体の疲れ(重たい、だるい)です。
せっかく暑い中頑張ったトレーニング、
秋に向けて意気込んでいるときに夏バテ秋バテになってしまっては
とてももったいない!!!!!


〇ッドブ〇や〇ンスターなどの栄養ドリンクを飲むのなら
米麹からできた甘酒を栄養ドリンクにしませんか?



8月23日(日)
通常レッスン後に再びこの3種甘酒飲み比べを行います!
23日は小西コーチ来仙日で、
フォーム改善エクササイズ+60分起伏ジョグを行う予定です。
ビジター会員料(1500円)+500円で参加することができますので
ぜひお越しください~♪

飲んでいただければわかりますが
甘酒へのイメージを変えられます!!
飲み比べて自分の好みの甘酒をみつけ、
米麹からできた甘酒生活を始めませんか♪


ちなみに今回この3種で一番人気は古代米甘酒でした!
私の子(3歳)もこの古代米甘酒が大好きで毎日ちびちび飲んでいます♪

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by seads_sendai | 2015-08-06 16:07 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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