仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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6/17 18 24 レッスン報告

遅くなりましたが先週の水曜木曜と今週の水曜のレッスン報告をいたします!


先週の水曜17日は、
午前親子ビクスサークルで親子ビクスレッスン、
夕方ジュニアランニングクラブ、夜はgirls night runでした(*'ω'*)

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ジュニアではラダーやミニハードルなどを使って体を動かします。
ゆるいジュニアランニングクラブなので…遊びの方が多かったり(笑)
でも、体を動かすことを楽しんでもらえるのならいいかなと思います。
ジュニア会員の子にもっと開催日をふやして!と言われたので
現在思案中です・・・。

夜のgirlsでは、ウォーキングから始まり体操動き作りなどをしたあと、軽いジョギングでした!
ランニング後の銭湯は、美容にもとってもいいんですよ♡
汗もたっぷりかけてデトックス!!最高です(*'ω'*)


次の日18日は、お休みになった水曜ナイトランの振替!
A:約2km×3本
B:約2km×2本+(400×2)


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5kmのレースペースでのインターバルです。
坂道もあるコースで結構いい刺激が入ります♪


21日は私不在のため、主人が代わりにでました。
詳しくは・・・わかりません(苦笑)ご迷惑をおかけいたしました。


そして、昨日24日のナイトランは

30分JOG+坂道約150m7~10本

ヒルトレーニング!坂道ダッシュ!
とっても効率的な練習♡
起伏嫌いと言っていますが、坂道ダッシュは大好きです( `ー´)ノ
といっても私は昨日1本ダッシュしたら腰がつりそうになりましたが・・・??

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JOGつなぎで心肺機能もバクバクにやられたかと思います。


お疲れ様でした!

次回は27日【笑顔で働きたいママのフェスタ】に出展、
28日は小西コーチが来仙日になります!(^^)!

お待ちしております~~~


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Facebookにも予定等載せております(^^)
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
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by seads_sendai | 2015-06-25 11:17 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

【RUN's】暑気払い!ランと甘酒飲み比べ♡




『暑気払い』
暑い夏に冷たい食べ物や体を冷やす効果のある食品や漢方やお薬などで体に溜まった熱気を取り除こうとすること。
「暑さをうち払う」という意味。

江戸時代には
暑気払い(しょきばらい)に、甘酒のむ習慣があったそうなんです。古くから夏バテを防止、滋養強壮に飲まれていたんですね。

甘酒の甘味主成分はブドウ糖。
他にも必須アミノ酸×ビタミンも含まれ『飲む点滴』と呼ばれ栄養素の宝庫(^_^)

甘酒造りはアルコール発酵を行わないため麹造りがもっとも重要になると。

100年以上もの間酒造りに取り組まれています蔵元様のこだわりの甘酒。

肌荒れや冷え性、体の疲れやストレスを感じる方、
アルコールを含まないのでお子さまにも安心して飲み頂けます!

※静岡・裾野地酒専門店 みしまや さんHPより引用
http://www.e-mishimaya.com/jizake/index.html

というわけで、今年は冷夏なんて言われていますが夏は夏!
ランと''飲む点滴''と言われる甘酒で暑気払いしませんか?

日時:8月2日(日) 11時15分~
場所:榴岡公園 憩いの広場
料金:3000円お弁当付(seads会員の方は別途お知らせします)小学生以下につきましては2000円となります。
定員:15名
申込:参加ボタンまたはseads_sendai@yahoo.co.jpまで
締切:7月29日(水)22時
キャンセルの場合3日前~50%、当日100%料金をいただきます
内容:ジョギングや軽いトレーニング、フォームチェック後に吟醸甘酒、抹茶甘酒、古代米甘酒の飲み比べを致します

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by seads_sendai | 2015-06-25 09:31 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

6/13、14 レッスン報告

13日は、出来る限り月1回入れている土曜レッスンでした003.gif

台原森林公園にてLSD!!
ジリジリと太陽は照りつけてましたが、コース上は木陰に溢れ気持ち良くはしることができました060.gif

私も久しぶりに走りましたよ〜070.gif
最後はフリーだったので、脇道にそれで
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走って(登って?)みました066.gif
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心臓はバクバクしますが、楽しかったです003.gif脇道オススメします(笑)


14日は、いつも通り榴岡公園。
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A:30分jog+(400×10)
B:(30分w+j)+(200×10)

どちらもインターバルは3分サイクル049.gif
追い込みました!!

スピード練習は故障のリスクも高まりますので、ケアはしっかりしていきましょう060.gif


そして
会員の方から広島のお土産をいただいので、練習後に美味しくいただきました058.gif

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中のクッキーを抜くと帽子に!!
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可愛いお土産ありがとうございました♡♡
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by seads_sendai | 2015-06-15 11:30 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

6/10 レッスン報告&Jクラブ料金変更について

6/10は夕方ジュニアランニングクラブ、
夜はナイトランでした058.gif


ナイトランは、以前紹介したサーキットトレーニング066.gif
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自分の身体と向き合いながらやると、自分の弱いところがわかります♪♪



そして
2015年4月から始まったばかりのジュニアランニングクラブ。

4、5月は無料体験会でしたϵ( 'Θ' )϶
そして6月から本格始動!


したわけですが、
その第1回となる6月3日は諸事情により第2水曜日へ変更したため一昨日10日がジュニアランニングクラブの初始動でした004.gif


動きづくり、鬼ごっこ、ラダーやミニハードルを使ったドリル練習、子どもたちの希望で20mシャトルランを挟み、最後は1km!!

鬼ごっこは常に標的は私なので、なぜか私が一番ダッシュをしていた気がします(笑)




ジュニアランニングクラブの概要は
~~~~~~~~~~~~

年会費1890円、月会費1000円
第1・3水曜日 16時15分~18時くらい
小学生対象(年中、年長さんは応相談)

~~~~~~~~~~~~

でしたが…
本格始動するにあたり、変更した点があります。



その前に…

''私の思いはたくさんのひとへ身体を動かす楽しさやランニングの楽しさを伝えていきたい、スポーツを通して笑顔を増やしたいこと''といいながら、
ランニングクラブや親子ビクス、フィットネスのレッスンなどでお金をいただくことに申し訳ないな…という思いがありました。現に、私なんかより知識や力をもった方々が無償でグループやサークルをやる方もたくさんいらっしゃいます。


でも、私はランニングアドバイザー、スポーツインストラクターを職業とし、陸上歴18年間の経験と学んできたこと、勉強したこと、新しく取得した資格などで皆さまのベストな力を、笑顔をひきだしたいと思ってます。
ですが、やはり資金がないとやれることへの限りがきてしまいます。




と、そんなことをいろいろと考えた結果

これからの未来を担う小学生を対象にした
ジュニアランニングクラブの2015年の活動において

年会費1890円のみを頂戴し、
月会費は撤廃することにしました。

申し訳ありませんが
年会費の1890円だけはこれまで表示通り入会時に頂戴し傷害保険料、諸経費等に充てさせていただきます。



先日のジュニアランニングクラブ活動時に一人が『楽しいから来週も絶対来る!ぜーったい来る!』と言ってくれました016.gif

とても嬉しい言葉です。
そう思ってくれる子がたくさん増えていければいいな…004.gifと、月会費を0円に決めました。



《身体を動かせば心が動く》

きっと、スポーツをしたり身体を動かすことで健康的な心も手に入れれると思います。

それは小学生だけではなく、もっと小さな子ももっと大人も同じです!



というわけで、
次回のジュニアランニングクラブの開催日は17日(水曜)16時15分~榴岡公園にて開催です!

お問い合わせはお気軽に♡
シーズ杜の都J&Rクラブ
仙台市青葉区二日町6-21 5F
seads_sendai@yahoo.co.jp
http://www.seads-sendai.com/



seadsまた個人として、
赤ちゃんからシニアの方まで身体を動かす楽しさ、スポーツをする楽しさ、ランニングの面白さをたくさんの人へ伝えていきたい。と思いながら活動しています。
OKJ認定親子・子どもトータルマスターの資格も取得し、未来を担う子どもたちにより楽しさが伝わってくれればいいなと思っています。
スポーツを通して笑顔が増え、連鎖ができるきっかけを作っていきたい。そんな思いを精一杯抱えこれからも頑張ります!!


全然言いたいことがまとまっていない文章を読んでくださり、ありがとうございました。

seads杜の都J&Rクラブ



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by seads_sendai | 2015-06-12 18:50 | シーズ杜の都 | Comments(0)

6/7 レッスン報告

こんにちは!
先週はイベント週で、水曜もお休みとなったので
なんだか久々のレッスンになった気がします。
いつものようにW-UP、動き作りをしてから
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メインメニューへ!
7日のレッスンはペース走でした。

5km~10kmを
約900mの周回コースを使って、各自5周ちょっと〜11周。

暑い日でしたが、榴岡公園の外周は木陰も多いので助かります。

私はスタート地点や中間地点で声掛けをしていましたが、
腰の落ちたフォームの方がチラホラいました!!

腰が落ちたフォームになると、走り方がカッコ悪いだけでなく腰や膝への衝撃も大きくなります。

走り方を練習しながら変えていくのはなかなか難しいので、普段の立ち姿勢に気を付けたり、腹筋背筋を鍛えかっこいい腰高フォームを作っていきましょう*\(^o^)/*


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by seads_sendai | 2015-06-09 12:57 | シーズ杜の都 | Comments(0)

夏のプチ合宿のお知らせ!


いよいよ夏がやって参ります!ランナーにとって夏は大事な時期!!夏の走りが秋の大会への結果につながります♪

そこで、今年は蔵王坊平を利用し1泊2日と短いながらプチ合宿を行いたいと思います。
坊平は箱根常連校なども合宿地として利用する地です!
クロカンコースなどを存分につかって心身ともに鍛えましょう( `―´)ノフォームや走り方が気になる方もチャンスです

また、走ることを楽しみ結果を求めていない方も自然の中でいつもと違う空気を吸いながら走ってみませんか?

ランニングアドバイザーが、しっかりとサポートさせていただいます!!


日時:7月18(土)-19(日)
日程:1泊2日3食(18日10時集合~19日12時頃解散予定)
18日午前午後練習 19日朝午前練習

料金:Seads会員さま 12000円   非会員さま 15800円(保険料込)
プレゼントあり!

申込:facebookイベント参加ボタン(後日連絡いたします)かseads_sendai@yahoo.co.jpまで

締切:6月30日
キャンセル料(7月9日~16日料金40% 前日80% 当日100%)



~アクセス~
自家用車でお越しの方
東北自動車道 白石I.C下車 蔵王エコーラインで坊平高原
東北自動車道 村田JCT~山形自動車道 山形蔵王I.C下車 R13上山より蔵王エコーラインで坊平高原
バスでお越しの方
18日
高速バス   7時00分(宮城県庁前)7時10分(仙台駅前)発 - 8時35分(高松葉山温泉)着
シャトルバス 9時10分(高松葉山温泉)発 - 9時47分(ペンション村入り口)着
19日
シャトルバス 12時23分(ペンション村入り口)発 - 12時50分(JRかみのやま温泉駅前交番前)着
高速バス   13時38分(JRかみのやま温泉駅前交番前)発 - 15時18分(仙台駅前)15時23分(宮城県庁前)
電車新幹線でお越しの方
新幹線もしくは仙山線快速で山形まで行き乗り換え、奥羽本線でかみのやま温泉駅前下車。
かみのやま温泉駅前からシャトルバスでペンション村入り口下車


※蔵王でも坊平側は噴火等の心配はないとのことです

気になる方はぜひお問い合わせくださいませ♪
seads_sendai@yahoo.co.jp



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by seads_sendai | 2015-06-05 16:03 | シーズ杜の都 | Comments(0)

笑顔で働きたいママのフェスタ2015!


こんにちは*\(^o^)/*
先日お知らせしたように今年も笑顔で働きたいママのフェスタに出展します066.gif
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2015.6.27(sat)
10時~16時
TKPガーデンシティ仙台勾当台


今年も魅力満点の出展者が揃っておりますよ…010.gif
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''働きたいママ''とあるので、
働いてるママじゃなきゃだめなの?
専業主婦じゃ楽しめない?
女性限定イベント?
何かに加入しなきゃならない?
入場無料だけど、行ったら何かを買わされる?

と思っている方!!!!!!!!


そんなことありません。

''笑顔で働きたいママ''もしくは''笑顔で働きたいママ''を応援する女性たちが出展していますϵ( 'Θ' )϶
なので、働いてるママじゃなくても専業主婦の方でも十分に楽しめるフェスタです!

ママの働き方仕事見本市がサブタイトルであるように、
・ママであってもこんな仕事ができるんだ
・ママだから、って諦めなくてもいいんだ
・こんな仕事もあるんだ

というように、いろんな業種職種のママや女性が出展しているのでそれぞれの働き方を見ることができもしかしたらその中で『私はこんなことがやりたい!』と新たな思いに気づくかもしれません001.gif


私は自分が出展者になるなんて考えもしたことがありませんでした。
去年ひょんなきっかけからステージの依頼を受けそのまま出展…となりましたが、初めてのことでなにがなにやらわからない状態のまま出展…

当日も何していいのかわからず007.gif



が、当日の来場者のママや女性たちの動向をみて『あ~世の女性たちはこういうことを求めてるんだ』『こういうのに興味があるんだ』と価値観の違いを捉えることができたし、

他の出展者の方々のキラキラした眼差しや、へ~こんな仕事あるんだ、こういう働き方もあるんだ、こんなことをしてる人たちがいるんだ!!などなどまさに目から鱗004.gif


新しい世界が開けた瞬間でした!!

そんなわけで、ぜひ来ていただきたい笑顔で働きたいママのフェスタです(^^)

去年と同様こちらのリンク↓
http://powerwomen.jp/festa/2015/2015_sendai/
から、事前予約をしてから来場すると素敵なプレゼントがもらえます053.gif

紹介者の欄には
26 seads杜の都J&R
を選択していただけると嬉しい限りでございます(= ̄ ρ ̄=)

選択したことを当日、seadsブースで伝えといただけたらストレッチor親子ビクスorキッズ体操のレッスン50%割引券もしくはランニングクラブ体験無料券をプレゼントさせていただきます♡


出展内容は、パーソナルストレッチと親子体操です003.gifお一人の方、また運動不足を感じてる方はぜひパーソナルストレッチを…親子で、子どもと楽しみたいという方はぜひ親子体操を060.gif


また、今年は体験スペースにて12時15分~親子体操の体験ができます*\(^o^)/*
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サイトから
http://powerwomen.jp/festa/2015/2015_sendai/
予約していただければ無料で受けられます!


では、当日お会いできることを楽しみにしております016.gif


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seads杜の都J&Rクラブ

宮城・仙台でランニング ジョギング を主にその他ストレッチ、エクササイズ、親子体操、親子ビクスのレッスン、小学生対象の陸上教室も開催してます。
逞しく、美しく、健やかにをモットーに
赤ちゃんからシニアの方まで
楽しく体を動かす!スポーツの楽しさ!をご提供させていただきます*\(^o^)/*
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by seads_sendai | 2015-06-04 19:50 | Comments(0)

6月の練習メニュー

こんにちは☺
遅くなりましたが6月のメニューになります。
本日開催予定のナイトランは中止となり、
18日(木)への振替をしておりますのでご注意ください。

また、ナイトランの時間を
かしわ湯集合の方19時、西公園集合の方19時30分に変更しています。


体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント


6月7日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース走
5~10km

6月10日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

5月10日(水)かしわ湯19時~ 西公園19時30分~
■ランニングのためのサーキットトレーニング
サーキットトレーニング12種×3セット

6月13日(土)台原森林公園 9時30分~
■LSD
120分走

6月14日(日)榴岡公園 9時30分~
■ショートイーバルンタ
A 30分JOG+(400×10)
B 30分JOG+(200×10)

6月17日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

6月17日(水)かしわ湯 19時~
■girls night run
美エクササイズ
30分ジョグ

6月18日(水)かしわ湯 19時~ 西公園19時30分~
■ロングインターバル
2km×3本


6月21日(日)台原森林公園 9時30分~
■LSD
90分走+WS

6月23(火)榴岡公園 9時30~
■はじめてのランニング!すまいるラン!


6月24日(水)かしわ湯 19時~ 西公園19時30分~
■ヒルトレーニング
JOG+(150m坂道走×7~10)

6月27日(土)TKPガーデンシティ仙台勾当台
■笑顔で働きたいママのフェスタ
パーソナルストレッチまたは親子体操
事前予約するとプレゼントももらえます
http://powerwomen.jp/festa/2015/2015_sendai/


6月28日(日)榴岡公園 9時30分~
■ロングインターバル
A (1km+250m)×5
B 1km×5




7月18-19日に山形蔵王坊平にて合宿を予定しています!

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by seads_sendai | 2015-06-03 14:31 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

RUN×BEER 報告

31日に開催したイベントは、
《RUN×BEER》でした〜〜!!


その名の通り、ランニングとビールを掛け合わせたイベント♡



待ち合わせは中野栄。
そこから1.5kmほどJOGをし、3M仙台港パークへ001.gif

仙台港パークでは、
芝生を使ったスキップやバウンディング…
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そして、変形ダッシュ〜(=゚ω゚)ノ
いろんな動きを取り入れます。
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走りにくい芝生の上で、脚全体を使い程よく汗をかいた次は

さらに長い距離を取りWS!×5
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最後の1本は全力で締めました。
そして、いよいよお待ちかねの





キリンビール仙台港工場で行われてる
無料の工場見学へ068.gif


工場見学では、ビールに使われてる麦の試食やホップの香りを嗅いだりと面白い!
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私はビールのことがサッパリなので
知りませんでしたが、

ビールは一般的に一番麦汁と二番麦汁で作られてるとのこと。

その一番麦汁と二番麦汁の試飲もすることができました004.gif

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一番麦汁の甘いこと!
麦ジュースとして出てたら、ぜひ飲みたいような味でした*\(^o^)/*

その後もビールについて学び
最後に大本命⁈の試飲が待っています053.gif


1人3杯までとのことで、
小さなカップだろう〜と思っていたら
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普通にグラス一杯060.gifビックリ。
5.6月限定の仙台づくりも試飲できました!おつまみもくれます(笑)

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試飲ですべての見学は終わりました。

皆さまほろ酔いでとても楽しいイベント…大人の遠足となりましたね〜〜003.gif

f0284409_17240659.jpg



さあ、
次回はどこの工場へ⁈

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by seads_sendai | 2015-06-01 17:22 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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