仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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5/30 イベント告知!

仙台もだいぶ暖かくなりましたね!

春になり夏も近づいてきたし
なにかスポーツやりたいな~と思っていませんか??


・ジョギングを初めてみたいけど、なかなか一人で走りに行けない
・ランニングを始めてみたけどここがわからない!
・ダイエットがてらになにか運動を始めたい
・走ってスッキリしたい
・美容とダイエットに関心がある
・夏に向けてスッキリボディを作りたい...
・ランニング?ただ走るだけでしょ・・・
・ランニングを始めて〇年になるけど最近伸び悩み
・怪我、故障が多い


などなど、どんな理由でもOK!
これからランニングを始めますというビギナーさんも
結構走ってるけどもう一度基礎やりたいランナーさんも
みんなウェルカムです(^^)

楽しいスタートを切ってスマイルランにしましょう♪


ランニングまたはジョギング、スポーツへ興味のある方はぜひお問い合わせだけでもお気軽にください♪
seads_sendai@yahoo.co.jp



日時*5月30日 9:30~11:00くらいまで
場所*台原森林公園
内容*ランニングの基礎、ジョギング
料金*1200円



担当アクツミワコ
☆PROFIL
シーズ杜の都J&Rクラブ代表。高校~実業団まで陸上を続け、引退後は一旦離れたがママになり再び走り始めたことをきっかけにランニングアドバイザーとして始動。ランニングのみならず親子やキッズ等のエアロビクスのインストラクターとしても活動中。綺麗になりたい女性、健康でありたい男性の願いをスポーツで叶えます!!


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Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
seads_sendai@yahoo.co.jp
http://seads-sendai.com
http://www.facebook.com/seadssendai
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by seads_sendai | 2015-04-28 10:30 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

5月のメニューになります

こんにちは☺
5月の練習日程メニューになります。
また、会員様にお配りした月報の練習予定表に誤りがありました。
日程は変わりませんが
24日の練習内容がインターバル1km×5~7本に変更になっております。



体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント


5月3日(日)榴岡公園 9時30分~
■ビルドアップ走
8~10km

5月6日(水)榴岡公園 16時00分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

5月6日(水)かしわ湯 19時~
■jog+調整ストレッチ
60分JOG
調整ストレッチ

5月10日(日)
仙台国際ハーフマラソン


5月13日(水)かしわ湯 19時~
■ペース走+WS
A:約11km
B:約9km

5月17日(日)台原森林公園 9時30分~
■LSD
A 120分
B 90分

5月20日(水)榴岡公園 16時00分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!

5月20日(水)かしわ湯 19時~
■girls night run
美エクササイズ
30分ジョグ


5月24日(日)榴岡公園 9時30分~
■インターバル
1km×5~7本

5月27日(水)かしわ湯 19時~
■サーキットトレーニング
(筋トレ8種+約400m×2)×2
(体幹トレ5種+約400m×2)


5月30日(土)榴岡公園 9時30分~
■初めてのランニング!すまいるラン!
ランニングの基礎からジョグまで
非会員様 1200円

5月31日(日)中野栄駅 9時30分~
■RUN×BEER
JOG&ヒルトレーニング
後に工場見学

非会員様 1000円


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シーズ杜の都 J&Rクラブ
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by seads_sendai | 2015-04-27 10:24 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

4/26 レッスン報告

すっかり春の陽気となりましたね*\(^o^)/*
榴岡の桜も散り、緑が鮮やかになってきました。

26日は5月10日に向けての最後のハード練習となりました!

A*2km×3〜5
B*1.5km×4

レースに向けて、いいイメージができるように練習をこなしました(^^)
心配機能にもいい刺激をいれれたかと思います。

練習後にはちょこっと給水練習!
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いよいよ仙台国際ハーフマラソンなんだなぁと感じてます!
みなさまが満足のできるレースができるよう、私もサポート頑張ります。残り2週間しっかり体調整えていきましょう*\(^o^)/*

上半身のストレッチ忘れないでくださいね♪

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by seads_sendai | 2015-04-27 08:05 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

仙台国際ハーフマラソン試走 報告

シーズ主催イベントの
仙台国際ハーフマラソン試走×直前対策!
開催しました*\(^o^)/*
シーズ初めましてのランナーの方も来てくださいました♪♪



が、直前対策と謳ってるのにスッカリ直前対策が抜けてしまい、試走×レースアドバイスになってしまいました002.gif申し訳ありません…。



スタートする前に榴岡でレースのときにオススメのウォームアップ体操をしてから、スタート地点へ移動!!
走りながら給水ポイントの確認や各所のアドバイスを入れながら…

約3時間かけて全コースを回りました049.gif
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結構信号待ちが多かったんで、最後はかなり脚にきましたね031.gif
こんなに脚が重たく動かなくなって当日大丈夫かな・・・
なんて不安になることはありません!!

走ったり止まったりを繰り返すと足が重たくなるのは当たり前です。
今回のようにたびたび信号機に引っかかり走ったり止まったりを多く繰り返したので、
脚の筋肉がこわばりモードになってしますからです。

当日は信号待ちで立ち止まることもありませんし、
土曜ほど走ったり立ち止まったり繰り返すこともないと思うので

こんなに脚が重たく動かなくなって当日大丈夫かな・・・
なんて不安にならないでください♪




コース上は、
あおば通や定禅寺の緑がとても綺麗で仙台ハーフの醍醐味はやっぱここだなぁ~って思いました001.gif
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前半は仙台のいいとこどりですが、後半は結構寂しいコース…
気合いで乗り越えていきましょう!笑




当日もお天気がいいことを願います053.gif
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by seads_sendai | 2015-04-26 14:50 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

5/31 イベント告知!!

ビールのために走る!というランナーの方も多いのでは??

だんだんと暖かくなってきたこの時期にぴったりなイベント!?
【第三回Run’s】RUN×BEER!!!!



ランニングと筋トレで一汗かいた後に、キリンビール工場見学を致します^^
ビールができる過程をみて更にビールの旨さを感じてみませんか♪もちろんビールが苦手だけど・・・という方もOK!

・とにかくビールが大好き
・最近ビール腹が気になるから運動を始めようとしていた
・何か運動を始めたい
・ランニングに興味がある
・なんだかおもしろそう

などなど、カラダを動かすことに興味のある方であればビギナーさんも大歓迎です??


集合後最初に30分程度のスロージョグと坂道ダッシュや筋トレで一汗流しますが、しっかりとレクチャー&サポート致します。
また工場見学では試飲することができますので、アルコールを飲まれる方は車での参加はお控えくださいませ。


日時:5月31日(日)9時30分~12時30分予定
場所:中野栄駅集合
料金:シーズレギュラー会員無料、クーポン会員1枚、非会員1000円(施設利用料や買い物代等は各自お願いします)
申込:facebookイベント参加ボタンもしくはseads_sendai@yahoo.co.jpまで。
イベント参加を押してくださったかたは、後ほどメッセージ致します。

また、工場見学後に併設されていますレストランにて食事会を行いたいと思います。
参加希望の方は別途お知らせくださいませ。

また、工場見学や食事会のみ家族や子どもも一緒に参加したいという方はその旨と人数をお知らせください。試飲ではノンアルコールやジュースもございます。
工場見学や食事会のみの場合は、参加費はいただきません。(食事代や買い物代は各自となります)


主催 シーズ杜の都J&Rクラブ
青葉区二日町6-21

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シーズ杜の都 J&Rクラブ
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by seads_sendai | 2015-04-24 16:39 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

ジュニア&仙台国際ハーフマラソンを笑顔でゴールしよう!報告

4月15日

夕方…ジュニアランニングクラブ体験会でした!




が、16時に始まると即雨が降って来る始末(o_o)

どうにか屋根の下で動き作り等をやりましたが雷鳴が鳴り響いていたので中断いたしました057.gif
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4月1日の体験会も雨で中止だったので、しょっぱなからなかなかうまくいってません(・・;)

ジュニアランニングクラブは、
5月も体験会をいたします!

日程は6日と20日になりますので、気になる方はご連絡くださいませ♪♪


そして、15日の夜は
第二回RUN's 仙台国際ハーフマラソンを笑顔でゴールしよう!

食事講座×体幹トレーニング
アスリートフードマイスターの堤佳子さんとの2回目となるコラボイベントでした049.gif


体幹トレーニングでは、
柔軟性チェックとストレッチから入り
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腹筋背筋から体幹までやりました!
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まだまだ拙い私の説明ですいません008.gif
説明下手話下手、克服して参ります!!


そして、堤さんの食事講座。
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1回目の復習も兼ねたお話、そして暑くってきたので水分補給についても教えていただきました049.gif

今度、マイドリンク作ってみたいと思います*\(^o^)/*



食事講座とのコラボイベントは次回6月の予定です!!

詳細が決まりましたら、またお知らせいたしますので少々お待ちくださいませ〜003.gif
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by seads_sendai | 2015-04-21 16:49 | Comments(0)

4/12 19レッスン報告

遅くなりましたが、2週の日曜レッスンの報告になります*\(^o^)/*



4月12日
小西コーチが来仙日でした!
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久々の晴れ&桜の見頃&日曜以降また天気が崩れるということで、花見をするには今日しかない!と言わんばかりの名所の榴岡公園は例年以上の賑わいとなりとてもまともに走れる状態ではありませんでした…。
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そんな中、メニュー変更、コース取りをして

A:約10km変化走+(200m×5)
B:約8km変化走+(200×3)

暖かな日差しの中、しっかりとウォーミングアップしたのでスタート時に予想以上に身体が動いたかと思います!

練習なので、いっぱい失敗してください001.gifそして自分の身体、ペースのコントロールを身につけてレースに臨んでいただければと思います♪

レッスン後には私たちもお花見*\(^o^)/*
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すずめ踊りもやってました!
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呑んでお話しして楽しい時間となりました☆



4月19日
またまた日曜いいお天気でした!
12日に比べると人は少なかったですが、それでも9時前には駐車場待ちがでるほどの賑わい!!

そんな中、坂道を含んだコースでペース走でした001.gif

15km〜20km。
各々のペースで。


早めに終わった方とは、青空の下でストレッチをジワジワとやりました!
太陽が眩しかったですね〜004.gif
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皆さんの目指す5月10日まであと3週間!!



無理せず、焦らず、体調管理を大事にやっていきましょう053.gif053.gif


と言いながら、土曜の昼過ぎから扁桃腺を腫らしてる私です042.gif

毎日の気温差も激しいので、練習後の着替えや朝晩の気温差にご注意を〜049.gif
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by seads_sendai | 2015-04-20 11:23 | Comments(0)

本日のレッスン中止のお知らせ

おはようございます。
現在悪天候、また終日雨の予報のため本日のレッスンを中止に致します。

尚、振替日の予定は現在未定です。
振替日を設けれない場合もありますのでご了承くださいませ。


シーズ杜の都J&Rクラブ
代表 阿久津美和子
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2015-04-05 08:38 | Comments(0)

4月のメニューになります。


こんにちは☺
4月の練習日程メニューになります。
体験の方は初回のみ500円にて体験ができますので
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。

施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント


4月5日(日)台原森林公園 9時30分~
■90分起伏走
クロカンコースを使って90分間走

4月8日(水)かしわ湯 19時~
■girls night run
簡単エクササイズ+30分JOG

4月12日(日)榴岡公園 9時30分~
■ミックス・インターバル走
A 10km+250m×3~5
B 8km+250m×3~5

4月15日(水)榴岡公園 16時00分~
■ジュニアランニングクラブ
基礎から始めるランニング教室

4月15日(水)榴岡市民センター 19時~
■仙台国際ハーフマラソンを笑顔でゴールしよう!
食事講座×体幹トレーニング

4月19日(日)榴岡公園 9時30分~
■ペース走
A MAX20km
B MAX15km

4月22日(水)かしわ湯 19時~
■サーキットトレーニング
(筋トレ8種+約400m×2)×2
(体幹トレ5種+約400m×2)

4月25日(土)榴岡公園 9時00分~
■仙台国際ハーフマラソン試走会
仙台国際ハーフマラソンのコース試走(沿道)


4月26日(日)榴岡公園 9時30分~
■ロングインターバル
A 2km×3~5
B 1.5km×4

4月29日(祝水)
郡山シティマラソン


4月30日(木)かしわ湯 19時~
■ショートインターバル
約400m×10本







お問い合わせはお気軽にseads_sendai@yahoo.co.jpまで^^
パーソナルトレーニング、練習メニュー作成も承っております♪
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
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by seads_sendai | 2015-04-02 14:44 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
by seads_sendai
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