仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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1/31 レッスン報告

こんばんは 阿久津です003.gif

本日はクロカン30km走の予定でしたが、昨日お知らせしたように雪の影響を考慮し場所と時間を変更し内容も雪道ジョギング、体幹トレエクササイズと変更させていただきました。

体幹を意識し、リズムや弾みをつけての準備運動に+エクササイズを数種類後、骨盤ウォーク、そして雪道ジョギングへと移りました。

雪道ジョギングはMAXで約2時間(約17km)


…辛かったですね。

高校時代の砂浜練習が蘇りました。
雪道も砂浜同様、足が取られるのと不整地なので筋力アップにもつながります。
腰をのせて、太腿をうまく使って走らなければ前に進みません007.gif

なので、代替え練習ではありましたが
とってもいい練習ができたと思います*\(^o^)/*

しかも(練習には全く関係ありませんが)練習前にとぼとぼ歩いておりましたらムーディ勝山さんに話しかけられました!お目にかかるのは2度目でしたが
f0284409_21353014.jpg
←二年前
相変わらず、とてもいい方でしたよ♪
(知り合いではありません)



走る姿を撮り忘れちゃいましたので、
f0284409_21295157.jpg

榴岡公園の朝の様子を最後にお送りいたします〜♪



本日は本当に足元の悪い中、お越し下さりありがとうございました!!

明日もいつも通り開催予定ですので、足元に注意してお気をつけてお越しくださいませ。よろしくお願いします。
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by seads_sendai | 2015-01-31 20:26 | Comments(0)

明日のMAX30km走練習会について

こんにちは 阿久津です。

久々に雪が積もりましたね(*_*)

午前中から雪が降り続け、17時の時点で仙台中心部16cmの積雪です。
まだまだ雪が降っていますので、もう少し積もるのでしょうか…


こんな日が今年もやってきてしまいましたが、明日の天気は
f0284409_19345589.jpg

晴れ、風は強めのようですが凍結の恐れは少ないかな…との判断で、

今現在(30日19時)
開催する予定でございます。
ですが、安全を考慮し30km走ではなく雪道ジョギング、体幹トレーニング、エクササイズ等に変更します。
朝の天候・状態によっては再度変更がある場合もございますので、ご了承くださいませ。

凍結、アイスバーンでなければ雪の上は砂浜トレーニングと同様の効果があると思います。


また、
場所を榴岡公園憩いの広場へ変更、

時間を10時00分集合へ変更したいと思います!



怪我のないようゆっくり、また曲がり角等危険箇所がある場合はウォークで行いたいと思います。

暖かな格好、着替え、替え靴をお持ちになることをお勧めします。



2月1日つきましては、明日またお知らせ致します。


なにかありましたら、
seads_sendai@yahoo.co.jpまでよろしくお願いします。
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by seads_sendai | 2015-01-30 19:30 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

2015年2月の練習メニュー

遅くなりまして、申し訳ありません。

2月のメニューになります!(水色:日曜定期レッスン ピンク:その他レッスン 赤:イベント) 
2月10日にはイベントもありますのでチェックしてみてください003.gif

レベル、レースに応じてメニューは変更致しますので、お気軽にご相談ください!!
練習の途中参加、途中抜けもOKです。
その場合は、事前にご連絡をお願い致します。


2月1日(日)榴岡公園 9時30分~
■ロング・インターバル走
A 2km×3本(12分サイクル)+5km 
B 1.2km×3本(12分サイクル)+4km

2月4日(水)かしわ湯 19時~
■LSD
簡単エクササイズ
90分JOG

2月8日(日)榴岡公園 9時30分~
■マラソンペース走
A 10~15km+1km×2本
B 5km×2本+WS100m×5本

※2月10日(火)榴岡市民センター 19時~
■第一回RUN’s コンディショニング×食事アドバイス
アスリートフードマイスターによる大会前の食事講座、
コンディションを整えるストレッチエクササイズ


2月14日(土)七北田公園 9時~
■距離走
MAX30km(途中抜けOK)


2月15日(日)台原森林公園 9時30分~
■クロスカントリー
A クロカン8km+800m×5本
B クロカン5km+400m×5本

2月18日(水)かしわ湯 19時~
■ショートインターバル
20分JOG+400m×8本+20分スロージョギング


2月22日(日)榴岡公園 9時30分~
■サーキットトレーニング+Run
(補強4種目+500m×3本)×3セット

2月25日(水)かしわ湯 19時~
■girls night run(女性限定)
簡単エクササイズ
約30分~40分スロージョギング



※会費から別途料金がかかります
シーズ会員1500円
シーズ会員外2500円
事前申し込みをお願いいたします。


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Facebookにも予定等載せております(^^)
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シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2015-01-28 09:59 | ┣ランニングクラブ報告

J&Rクラブ…?

こんばんは☺︎阿久津です。
本日、ようやく開業・青色申告の届け出を提出して来ました!

不備もなく受理されればいいですが。



さてさて、
皆様シーズ杜の都J&Rクラブ…


表記がJ&Rクラブとなっていることに気付きましたでしょうか?♡

今までは''シーズ杜の都ジョグ&ランクラブ''でした!!


もちろんJ&Rにはjogとrunの意味も含まれていますが、他にも意味合いを込めJ&Rクラブにしました*\(^o^)/*
(届け出にも屋号を''Seads杜の都J&Rクラブ''として提出しました)


☆Jog&Run(ゆっくり走る&走る)
ただ走るだけではなく自由にランニングを楽しんでもらいたい!

☆Joy&Record(嬉しい楽しい&記録)
記録、目標ができればまた楽しくなります。それぞれの目標へ向けて全力でサポート致します!

☆Jewel&Radiant(宝&輝き)
達成、クリアできたときの喜び、笑顔の輝きは人生に彩りを添える宝物!!




かなりこじつけてます(笑)
なんじゃこりゃ?
というのもあるかもしれませんが、

とにかくランニングや身体を動かすことを楽しんでもらいたい!!という一心を込め

J&Rクラブという表記にさせていただきました。

でも、長いのでseads杜の都…とだけでも覚えていただければと思います!!
(完全表記変わった部分省かれますが.笑)
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by seads_sendai | 2015-01-26 20:52 | Comments(0)

【第1回RUN's】大会前の食事講座×コンディショニング作り

アスリートフードマイスターによる大会前の食事講座
×
大会にむけたコンディショニングエクササイズ


日時:2月10日(火) 19時00分~21時00分
場所:榴岡市民センター
料金:シーズ会員1500円 シーズ会員外2500円
申込:シーズ杜の都J&Rクラブ
seads_sendai@yahoo.co.jpもしくはFacebook参加ボタン
(参加ボタンを押してくださった方には別途ご連絡致します)


内容:アスリートフードマイスターの堤佳子さんによる大会前の食事講座とシーズ杜の都J&Rクラブ代表の阿久津美和子によるコンディショニングストレッチエクササイズとの2セッションの第一回RUN'sイベントです!

2月3月と各地で大きな大会もあり、マラソン大会にでられる方も多いかと思います。いっぱい頑張ってきた練習、走り込みで身体が疲れていませんか?最近、脚が重たいなぁ~と感じていませんか?
疲れが溜まると怪我もしやすくなります。内臓がやられると体調を崩しやすくなります。
ガチレースでも、練習がてらのレースでも、万全の状態で臨みたいものです!!

ストレッチエクササイズで身体のコンディションを整え、食事で体調を整えて気持ち良くスタートラインへ立ちましょう♪

もちろん、間近にレース予定がない方のご参加もお待ちしております。この先のレースに備えてぜひお越しくださいませ!!


~profil~
☆堤佳子(走るソムリエ)
食事の大切さを伝えていくアスリートフードマイスター&野菜ソムリエ。
ランニングマガジン『クリール』での食事コラムの連載、中学校や小学校での食育の講演等の活動中。
各地マラソン大会、国際マラソンにも多数出場するフルマラソンサブ3ランナー。

☆阿久津美和子
シーズ杜の都J&Rクラブ代表。高校~実業団まで陸上を続け、引退後は一旦離れたが再び走り始めたことをきっかけにランニングアドバイザーとして始動。ランニングのみならず親子やキッズ等のエアロビクスのインストラクターとしても活動中。


主催:シーズ杜の都J&Rクラブ
青葉区二日町6-21NTKビル5F
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by seads_sendai | 2015-01-26 14:04 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

1/25レッスン報告

阿久津です☺︎

本日のレッスンはいつもの榴岡公園ではなく、台原森林公園で行いました〜‼︎


A:クロカン約12km+(1km×2)
B:クロカン約9km+(500m×3)

クロカンはゆっくり〜ハーフマラソンペース。その後の1kmもしくは500mは5キロレースペースで行いました。


着実に力がついているのをとても実感いたしました♪



練習後は筋トレも。
腹筋、背筋、体幹、スクワット!!

女性陣も
男性陣の背筋の弱さにはビックリでしたね(笑)

私も筋トレは苦手な方です
これから一緒に頑張りましょう*\(^o^)/*
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次回は水曜19時〜かしわ湯にてgirls night run。

土曜9時〜台原森林公園にてMAX30km走。


皆様のご参加お待ちしてます*\(^o^)/*


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by seads_sendai | 2015-01-25 19:49 | Comments(0)

レッスン報告&新年会

朝起きたらうっすらと雪が積もっておりましたが、定例レッスン榴岡公園にて開催いたしました*\(^o^)/*


本日は、小西コーチが来仙日。
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メニューは雪の関係で変更し、
A(500×5)×2 レスト1分半 セット間5分
B(500×5)×2 レスト2分 セット間5分
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久々のインターバル練習、ヒーヒーでした004.gif
でも心肺はキツイけど、楽しいですね!みなさんの笑顔も多かったように感じます*\(^o^)/*


練習後には参加できる方でプチ新年会♪
サンプラザホテルのサンパレスで行いました〜!


私はみやぎ御膳?という、みやぎ名産が盛りだくさんの御膳を食べました。
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いろいろ種類もあって美味しかったです*\(^o^)/*


プチとはいえ、新年会ということでみなさんには今年の抱負を述べていただきました!!


しっかりと聞きましたので♡
みなさん、それぞれの目標を達成できるように私たちは全力でサポートしたいと思います*\(^o^)/*

私もより充実した内容をお届けできるように頑張ります☆
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今年もまだ始まったばかり!
がんばっていきましょう♪♪
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by seads_sendai | 2015-01-18 18:06 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

新○○発表です!

こんにちは!阿久津です☺

2015年より新たにスタートした
SEADS杜の都J&Rクラブ


○○も新たに致しました‼


というわけで、
新たなスタートを見えるものとしてもスタートさせたかった私は、
高校の同級生の働く
サインアートモリヤさん
に助けを求め

新ロゴを創っていただきました♥

数多くのデザイン案をいただいた中、
投票や話し合いの結果
決まった新ロゴはこちら
↓↓↓↓

f0284409_15512790.jpg



レッ○ブルっぽい
靴屋さんのロゴっぽい

という意見もいただきましたが(笑)

☆颯爽と走りたい
☆自由にランニングを楽む
☆軽やかな足取りでスタートする


等々の意味を込め
このロゴを選びました‼

メインロゴはこちらになります↓

f0284409_15204900.jpg




もちろん今までのロゴのTシャツもレッスン、レースに
着ていただいて構いません☺
むしろ、初期からいるというレアな品となってますので
自慢げに着ていただければと思います!(笑)


4月には新ロゴの入ったTシャツ等を
会員様にお届けできればいいな…と思っていますので
どうぞ
楽しみにお待ちくださいませ☆


♥サインアートモリヤ♥
http://s-sam.beblog.jp/

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by seads_sendai | 2015-01-15 19:41 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

レッスン報告(1/11.12.14)

1月も中旬となってしまいましたが

あけましておめでとうございます!!

1月11日はシーズ杜の都の練習初めとなりました。
走り始めは風も強く寒い中でのスタートとなりましたが、
走り始めればすぐに身体が温まる、陽射しの出たお天気でした‼
~メニュー~
A(2Km+500m)×2
B(1Km+500m)×2

f0284409_14105892.jpg

連続してのレッスンとなった12日は、坂道練習!
呼吸は辛くなりますが、坂道練習は脚の運びをスムーズに行えるようになる練習にもなります。
~メニュー~
(坂道150m×5+10分JOG)×2
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そして、14日は女性限定ランニングの【girls night run】
どんと祭とかぶりましたのでコースに榴岡天満宮を盛り込み、
火にあたり、皆様の1年の無病息災を祈願して参りました!!
火を見ているだけでも、なにか澄まされた気持ちになりますね。
~メニュー~
60分JOG+簡単エクササイズ+セルフケア
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次回のレッスン日は 
1月18日(日)9時30~ 榴岡公園憩いの広場スタート
次回のgirls night runは 
1月28日(水)19時00~ かしわ湯スタート


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by seads_sendai | 2015-01-15 15:27 | Comments(0)

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