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11月23、24日練習報告

こんにちは!阿久津です☺
本日2度目の更新になります‼

23日24日は2日連続で練習会を行いました。

23日は小西コーチと磯部さんが担当☆
メニューは(400m or 200m ×4本)×3セット
各セット前には、小西コーチによる体幹、上肢、下肢のエクササイズを行いフォーム固めを確認してからのスタートでした。
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24日は磯部さんが担当☆
メニューは10キロペース走+1キロ
10キロは各自のペースで行い、1キロはそれぞれ4分・5分・6分を目標に行いました。
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益々身体に寒さが染み渡る季節となってきましたので、練習中練習後の寒さや汗の対策はしっかりと行いましょう(*'ω'*)

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スタッフ募集中‼
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〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2014-11-25 16:39 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

12月の練習メニューになります。

こんにちは!阿久津です。
早いもので今年も1ヵ月弱となりました。
シーズ杜の都ジョグ&ランクラグの走り納めは12月23日となっております。
ゆっくりとお喋りをしながら1年を振り返りたいと思っています(^^)♪
12月24日のクリスマスイブには忘年会も開催いたしますので奮ってご参加くださいませ‼
詳細が決まりましたら、またお知らせ致します。


残りの練習会もどうぞよろしくお願いいたします。



12月「テーマ/寒い時期でもトレーニングに工夫を凝らしてみる」

12月07日
■ロング・インターバル走(榴岡公園)
 A 2km×4本(11分サイクルST)+400m×5本(2.5分サイクルST)
 B 1.2km×4本(11分サイクルST)+400m×3本(5分サイクルST)


12月14日
■マラソン・ペース走(榴岡公園)
A クロカン12km(@ハーフペース感覚)+400m×5本(@5kmレースペース)
B クロカン8km(@マラソンペース感覚)+流し100m×5本


12月21日
■ヒルトレーニング(榴岡公園)
 A 坂道150m×10本+JOG30~50分
 B 坂道150m×6本+JOG30分


12月23日(祝火) シーズ走り納め日
■ L.S.D.(榴岡公園)
 90~120分(1km6.30~)


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by seads_sendai | 2014-11-25 11:20 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

第4回仙台リレーマラソン報告

こんにちは!阿久津です。


9日は第4回仙台リレーマラソンが宮城県陸上競技場が行われ、シーズ杜の都ジョグ&ランクラブも42.195kmを13人のメンバーで繋いできました。


シーズ杜の都ジョグ&ランクラブでリレーマラソンに出場するのは初めてです!

ひとりで出るレースと違った緊張感や仲間と走る楽しさが味わえるのがリレーマラソンです♪
なのでリレーマラソンでは、個々の目的目標の走り、走る楽しさを感じてもらえればと思っています。



集合後、コースの下見を兼ねて朝のウォーミングアップ♪
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競技場とコボスタジアム周りを使ったコースです。
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結果は総合274/388位、男女総合部門115/175位でした‼
朝から気温の低い寒い日でしたが、雨にも降られずみんなで最後まで走ることができてよかったです。


出場されました皆様、おつかれさまでした♪来年もみんなで盛り上げていきましょう‼
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by seads_sendai | 2014-11-13 12:30 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

練習会のお知らせ

久々の更新になってしまいした…


こんにちは、阿久津です(^^)今年もいよいよ2か月を切りました。
マラソンシーズン真っ只中‼狙っているレースが控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

シーズ杜の都ジョグ&ランクラブは
今週16日の練習はお休みとなり、次回が23(日)24(祝)と2日連続になります。
23日は練習と併せて小西コーチによるフォーム改善講座も開催予定となっておりますので奮ってご参加くださいませ。


☆11月23日(日)9:30スタート『ショートインターバル走』
【榴岡公園 憩いとにぎわいの広場にて集合】

☆11月24日(祝)9:30スタート『10キロペース走』
【榴岡公園 憩いとにぎわいの広場にて集合】



※ご不明な点がございましたらお気軽にご相談くださいませ。


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by seads_sendai | 2014-11-12 11:22 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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