仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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シーズジョグ&ランクラブ 4月のビギナー2コースメニューです。

  シーズジョグ&ランクラブでは日曜日体験会を受付中です。

ビギナー2コースは火曜日に開催しております。
5週目はお休みとなります。


ジョギング30分 + 快調走100×5本 + ジョギング10

 


ジョギング10分 + ペース走30分 + ジョギング10
 


15 
ペース走40  ダウンジョギング10
 

 

22  5キロ試走】

 

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29(祝)休講



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スタッフ募集中
ダイビング&ジョギングスクール
シーズ杜の都店
PADIダイブセンター S-33223
  シーズジョグ&ランクラブ併設
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
TEL 022-796-2611 FAX 022-796-2621
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by seads_sendai | 2014-03-31 12:31 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

シーズジョグ&ランクラブ 4月のアドバンスコースメニューです。

  シーズジョグ&ランクラブでは日曜日体験会を受付中です。

6

A1015kmペース走

B5km×2本(40分サイクルでスタート)


13日

AB合同】

12km×312分サイクル)+下記2

★クロカン30分走/★ゆっくりJOG20

20日
 【A3km+2km+1km10:30-11:00-11:20

B2km+2km+1km

最後に全員でダウンジョグ15

 

27日

A10kmタイムトライアル

B5kmタイムトライアル

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29日(祝)
仙台国際ハーフマラソン試走会



榴岡公園のイベント開催や天候等に伴い当日の開催地や開催時間を
変更する場合がありますのでご協力をお願いいたします。


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by seads_sendai | 2014-03-30 13:04 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

4月の「ジョギング初心者クリニック」開催のお知らせ

 

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   

来たる4月27日(日)に「ジョギング初心者クリニック」を開催いたします。

 

 

そろそろカラダを動かしてみたい・・・。

走ってはいるけどいまのフォームで大丈夫???

 ・・・などジョギング初心者のお悩みにお応えできるクリニックです。

 

きれいな走り・シューズのポイント

正しいフォームや肩甲骨のうごきをレッスン

実践ゲームやジョギングを続ける秘訣などもお話しします。

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427日(日)午後2時開始(所要時間 約2時間)

プロランニングコーチ 小西雅子コーチが担当します。

場所:シーズ杜の都にて(勾当台公園で実技レッスン)

 

 
シーズジョグ&ランクラブ体験会も受付中です。

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by seads_sendai | 2014-03-29 15:14 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

第一回「今日から走ろう!クリニック」イベントのご報告

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。

23日の日曜日は小西コーチの今年初のランクリニックを開催しました。

最後の?大雪に出鼻を挫かれた感がありましたが
パーソナルレッスンのような雰囲気でじっくりと納得のいくクリニックになったようです。

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座学を30~40分のあと勾当台公園でフォームづくりをしながらのジョグや
ゲームも盛り込んで楽しい時間となりました。

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走りの習慣づくりのちょっとしたきっかけ作りや
雨の日などの補強運動など小西コーチの経験を活かしたアドバイスが受けていました。

ご参加いただきましたみなさん、おつかれさまでした!
日ごろのジョグ&ランにぜひご活用してくださいませ。

来月も初心者向けランクリニックを開催いたしますので今回参加できなかったみなさんは
ぜひご参加をお待ちいたしております。

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by seads_sendai | 2014-03-25 21:24 | シーズ杜の都 | Comments(0)

第一回「肩こり・腰痛バイバイプロジェクト」教室開催のお知らせ

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。



来たる4月5日(土)に「肩こり・腰痛バイバイプロジェクト」を開催いたします。
運動不足で肩が凝ったり首回りや腰がつらい方はいらっしゃいませんか~
ストレッチとウォーキングエクササイズでカラダを動かすきっかけづくりをお手伝いします。
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シーズジョグ&ランクラブ会員同時入会者は無料にて受講できます。

       
担当 磯部
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by seads_sendai | 2014-03-24 19:18 | シーズ杜の都 | Comments(0)

「今日から走ろう!クリニック」参加者追加募集のお知らせ

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。



来たる3月23日(日)に小西コーチのジョギングイベントを開催いたします。
「今日から走ろう!」クリニックイベントにご参加をお待ちいたしております。


そろそろカラダを動かしたい~と思っていた方は
この機会にぜひご参加ください。
プロランニングコーチ・小西コーチのアドバイスで
きれいなフォームを身につけられます。
また仙台国際ハーフマラソン大会にエントリーしている方も
ランニングフォームの確認のためにぜひどうぞ!!

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シーズジョグ&ランクラブ会員同時入会者には特典がございます。


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by seads_sendai | 2014-03-17 20:37 | シーズ杜の都 | Comments(0)

小西雅子コーチのワンポイントアドバイス!その③

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。


【今回のテーマは腕振り】

腕ふりはランニングをする上で大事な要素で、特に上半身と下半身が連動することで、さらに推進力を生み出します。ただしビギナー1コースでは体幹の固定やバランスを考慮して積極的には"振らない"ところから始めますが、アドバンスコースに進まれるようになるとマラソン大会へ出場したいという意向のみなさんにむけて発信していることは、"腕ふりの強弱で"ペースをコントロールするとペース感覚をつかみやすくなります、ということです。

 

例えば、1km 5分の感覚をつかみたいときはGPSやトラックで、また、ペース感覚が把握できるランナーと一緒に走り、腕のひき具合に目をやってみてください。そして自らも何度も繰り返していくうちに、体でその感覚を覚えられるようになります。

 

●腕振りのポイント

・手は軽く握る

・腰の辺りでスウィング

・ひじを後ろに引く

 

●よりスムーズにするために

 肩や肩周辺は、日常生活やパソコン、携帯の操作等で慢性的に凝ってしまいがちです。

また、肩は、体重の約8分の1といわれる腕を左右にぶら下げているため
腕ふりを続けていると、疲労がたまりやすい場所になります。

 

腕ふりは、背中を使うイメージで肩甲骨から動かすのが理想です。

肩周辺や肩甲骨も意識してほぐし、スムーズな腕ふりを目指しましょう。

 

●肩周り、肩甲骨回りのストレッチ、エクササイズをご紹介しますので参考にしてみてください。

 

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それでは23日(日)にお会いしましょう~。

小西

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by seads_sendai | 2014-03-15 14:37 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

シーズジョグ&ランクラブ 3月16日(日)のレッスンはお休みをいただきます。

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。


いつもシーズジョグ&ランクラブをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

来たる3月16日(日)のレッスンはお休みとなります。
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3月23日(日)30日(日)は開催いたします。

また、23日(日)の「今日から走ろう!」クリニックは参加者募集中です。

お問い合わせお待ちいたしております。




磯部
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by seads_sendai | 2014-03-09 13:52 | シーズ杜の都 | Comments(0)

シーズジョグ&ランログ 3月2日(日)編

シーズジョグ&ランクラブでは年会費6300円にてご入会受付中です。   
なお、今月末まではご入会無料です。


朝からミゾレまじりの雨が降るなか本日も元気にレッスンにご参加をいただきましてありがとうございました。

2月からスタートしたビギナー1コースも本日でひと区切りで次回からはアドバンスコースのご参加予定者も増えます!

今月もみなさまがんばって楽しみましょう~
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アドバンスコースは30分のビルドアップ走を2セット

ビギナー1コースはウォーキングのドリルを4種 + ウォーク&ジョグのエクササイズ


これからは走りながら春を感じられることを期待できる季節ですね。


磯部
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by seads_sendai | 2014-03-02 18:00 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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