仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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明日のレッスンは場所を変更して行います


シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。



明日12月1日(日)のジョギングスクールは下記の通り開催いたします。


アドバンスコース 午前9:30~ 
ビギナー2コース 午前9:30~

榴ヶ岡公園・憩いとにぎわいの広場にご集合をお願いいたします。

宮城野原陸上競技場正面集合から変更しています。


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体幹エクササイズできれいに走ろうクリニック 午後2:00~

シーズ杜の都にご集合をお願いいたします。

勾当台公園・市民広場から錦町公園に変更して行います。



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ダイビング&ジョギングスクール シーズ杜の都店
PADIダイブセンター S-33223
  シーズジョグ&ランクラブ併設
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
TEL 022-796-2611 FAX 022-796-2621
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by seads_sendai | 2013-11-30 13:43 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

シーズジョグ&ランログ 11月26日(火) 阿久津コーチ編

シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。



こんにちは(^^)

ブログ初投稿の阿久津美和子です。

11月26日(火)のビギナー2コースのメイン練習は15分jog×2セットでした。

寒くなってきたのでまずウォーキング10分で身体を温め、準備運動
動き作り4種目をしてからメイン練習に移ります。

1セット目は8'30/km
2セット目は8'15/kmのペースで
2セット目では階段や公園周りのちょっとした起伏を混ぜながらジョグをしました。

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平坦で走るより起伏や階段を利用することで心拍に負担がかかります。
また、筋力も使うので走りながらにして筋力トレーニングになります。

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私自身、起伏が苦手でつい避けてしまいそうになりますが
ジョグはジョグでも起伏を利用したジョグはとっても練習になり、力になるのでオススメです。
ぜひ普段のジョグに起伏を取り入れてみてください。





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by seads_sendai | 2013-11-29 13:47 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

小西雅子コーチからのワンポイントアドバイス!その①


シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。



こんにちは!小西雅子です。

寒い季節がやってきましたがみなさんお元気ですか?

今日は寒い時期のオススメグッズをご紹介いたします。


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これからの時期は、ますます寒くなってきますから
足先、手先など末端は、温まりにくいので、手袋は必需品です。
保温ができて、さらに汗をかいても蒸れないものがオススメです。

また、他に首、足首など温めると全身の血流が良くなりやすいので
ネックウォーマー、レッグウォーマーなども着用してみてはどうでしょうか?

寒さを乗り切り、楽しく走りましょう!!

以上、 小西雅子のワンポイントアドバイスです。

これからも定期的に登場したいと思いますのでよろしくお願いします。



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by seads_sendai | 2013-11-26 19:05 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

シーズジョグ&ランクラブ 12月のアドバンスコースメニューです

シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。



■12月アドバンスコース練習メニュー

テーマ「疲労回復&走りこみ」

1日(日) 【場所】宮城野原陸上競技場(予定)
【メニュー】JOG30分 + 1km × 5本
・5kmレースペースを目標にスピード強化


8日(日) 【場所】宮城野原陸上競技場(予定)
【メニュー】クロカン2km × 3本 + ダウンJOG
・ダウンJOGを長めに行いスタミナ強化


15日(日) 【場所】榴ヶ岡公園(予定)
【メニュー】坂道150m × 5~7本 + ペース走30分
・坂道は正しい前傾を体で覚える
・坂道で身に着けた前傾フォームを推進力に変えて30分間マラソンペース走


22日(日) 【場所】シーズ杜の都~名所巡り(予定)
【メニュー】坂道300m × 5本 + クロカン6km (後半ペースアップ)
・お喋りしながらのジョギング
・余裕がない方は途中まで
・青葉城の上りをペースアップ等で変化をつける


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22日(日)が2013年アドバンスコースの最終日となります。
また、 開催地等が変更される場合がございます。


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by seads_sendai | 2013-11-25 13:41 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

24日(日)のレッスンは一部時間を変更して行います。


シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。




24日(日)は小西雅子コーチのレッスン日につき

ビギナーコースも同時刻にて開催いたします。


お間違えのないようにお願いいたします。



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イーグルスのパレードに伴う交通規制が午前9:00~12:00まで
東二番丁通を中心に勾当台公園駅南から五橋交差点にかけて
行われますので予めご注意をお願いいたします。




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by seads_sendai | 2013-11-22 14:35 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

24日(日)は小西雅子コーチが担当します!


シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。




24日(日)は小西雅子コーチがアドバンスコースを担当させていただきます。


11月24日(日)アドバンスコース 午前9:30~


台原森林公園を予定しておりましたが場所を変更して榴ヶ岡公園にて行います。
メニューも小西コーチアレンジによる脚力養成プログラムにて開催いたします。

ご期待くださいませ。




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イーグルスのパレードに伴う交通規制が午前9:00~12:00まで
東二番丁通を中心に勾当台公園駅南から五橋交差点にかけて
行われますので予めご注意をお願いいたします。




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by seads_sendai | 2013-11-21 16:11 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

明日のレッスンは予定通り開催いたします



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シーズ杜の都のジョギングスクールは

明日 11月19日(火)予定通り開催いたします。



午後7:30~ ビギナー1コース

午後7:30~ ビギナー2コース


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体験会随時受付中です。


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by seads_sendai | 2013-11-18 17:32 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

シーズジョグ&ランクラブからのお知らせです


シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。




来たる 11月17日(日)のジョギングスクールは

榴ヶ岡公園 憩いとにぎわいの広場にご集合をお願いいたします。

宮城野原陸上競技場から変更しております。


午前9:30~ ビギナー2コース

午後9:30~ アドバンスコース


各コースともに9:30~スタートです。


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お間違えのないようにお願いいたします。



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by seads_sendai | 2013-11-15 17:31 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

明日のレッスンは予定通り開催いたします。



シーズジョグ&ランクラブではただいま年会費無料にてご入会受付中です。




明日 11月12日(火)のジョギングスクールは

午後7:30~ ビギナー1コース

午後7:30~ ビギナー2コース


予定通り開催いたします。


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どうぞよろしくお願いいたします。



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by seads_sendai | 2013-11-11 18:09 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

日曜日のジョギングスクールのご案内です


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11月10日(日)のジョギングスクールは

午前9:30~ アドバンスコースを火曜日に引き続きアクティブレスト

メニューにアレンジして開催いたします。



またビギナー1コースも午前9:30~開催いたします。


開催場所を榴ヶ岡公園に変更させていただきますので

降雨の場合も憩いとにぎわいの広場にてご集合をお願いいたします。



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どうぞよろしくお願いいたします。



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by seads_sendai | 2013-11-08 19:40 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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