仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

カテゴリ:┣イベント【Run’s】報告( 15 )




9/27 美筋力×プロテイン!

満員御礼emoticon-0152-heart.gif
美筋力×プロテイン講座を開催いたしましたemoticon-0102-bigsmile.gif

はじめの30分は美筋力。
腹筋背筋後に、体幹トレーニングemoticon-0159-music.gif
ギュッとお腹を絞った状態でトレーニングを行うことで、深層部の筋肉にも刺激をいれることができます。
インナーマッスル、体幹を鍛えることで四肢の動作向上・パワー伝達、ボディバランスの整え、姿勢の維持、股関節の可動域UPなどスポーツをする方に必要なプラス要素がたっぷりですemoticon-0103-cool.gif
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一呼吸おいて。
次は、エフアシストの佐藤奈美さんによるプロテイン講座emoticon-0159-music.gif加圧インストラクターでもあり、プロテインマニア(本人否定)でもありますemoticon-0102-bigsmile.gif

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3食こ食事の基本の上に、上手にプロテイン、サプリメントを取り入れることでスポーツパフォーマンスの向上、体力増加、美BODYメイクetc...へ繋がっていきます。

プロテインはプロテインでも、味とは別にホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと種類があることも初知り(私が、知らなすぎなのかも)。
それぞれが適した飲み方があるようです!
知りたい方は次回の講座へemoticon-0109-kiss.gif

奈美さん自身のびっくり仰天なプロテイン生活の話も聞け、どんなときにどんな種類のものを摂取するとよいのか、こんなときにはどう摂取すればよいのか、など普段なかなか聞けない、誰に聞けばよいかわからないことを聞くことができましたemoticon-0165-muscle.gif
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ただ単に飲めばよい、ものでもないということを改めて実感。私も上手にプロテインを取り入れて美BODY作り上げていきたいと思いましたemoticon-0146-punch.gif

試飲したプロテインは3種類。
リカバリーカゼインプロテイン(あっさりミルク)、ウェイトダウン・カゼインソイプロテイン(リッチココア)、ウォータープロテイン(プレーン)。

プロテインは苦手…という方も、ウォータープロテインのプレーンは、自分の好きなドリンクと混ぜて水分補給として無理なく飲めると思います!

今回、どれも苦手だったという方もいらっしゃいましたが、私はどれも飲みやすさを感じましたemoticon-0102-bigsmile.gif

効果重視のなかでも、やはり飲みにくさを感じては続けていくことはできません。
次回は、土日祝のどこかで開催予定ですので試飲できるこの機会にぜひお試しくださいemoticon-0105-wink.gif

★sam'sプロテイン 一覧はこちら★

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by seads_sendai | 2016-09-28 18:42 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

【イベント】ランナーのためのメディカルアロマ

今回は不調を防ぐ上半身のストレッチを行ったあとに
鎮痛薬系の筋肉・関節痛み緩和ジェルと万能クリームの肌の乾燥を防ぐラベンダークリームを作りたいと思いますemoticon-0102-bigsmile.gif

男性も女性もランナー、またスポーツをする方にとって痛みと乾燥は大敵。痛みはパフォーマンスを3割下げ、肌の荒れや乾燥は細胞を傷つけ機能を低下させます。メディカルアロマを上手に取り入れ、さらに健康的な体を手に入れましょうemoticon-0152-heart.gif
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どなたでも参加できます。
お子様連れもOKです!

日時*9月19日(祝月)14時〜15時
(13時50分受付、14時開始)
場所*仙台駅近辺 参加の方へお知らせ
定員*8名
料金*Seadsレギュラー会員/2500円、Seadsチケット会員/3000円、一般/3500円
(材料費込み、その他)
※午前中の熱烈インターバルへ参加の方は500円引きとなります
持物*筆記用具、タオル、作ったものを持ち帰る袋
申込*info@seadsmorinomiyako.comへ名前(ふりがな)/年齢を明記の上メッセージ、またはfacebookイベントページより参加ボタン&コメント。
※メールは休みを除き2日以内に返信しております。返信がない場合は、今一度ドメインや迷惑メール指定のご確認をいただき再度メールをお願いいたします。

内容*筋肉・関節の痛み緩和ジェル、ラベンダークリームの作成、および上半身ストレッチ。
担当*
美筋力コーディネーター兼ランニングアドバイザー Seads杜の都代表 阿久津美和子

資格:
モビバンBASICインストラクター/OKJ認定親子子どもトータルマスター/NCA認定コンディショニングインストラクター/FTPマットピラティスインストラクター/日本メディカルアロマ協会ママ&チャイルド講師/ボディジュエリーアーティスト


◉メディカルアロマとは?◉

巷で使われている⁉︎香りを楽しむアロマテラピーとは違い、日本メディカルアロマテラピー協会が啓蒙・提唱するフランスで医療として使われている『治療法』としてのアロマテラピーです。

100%天然素材の不純物の入っていない精油(エッセンシャルオイル)を使い、精油の力により病気になる前の不調の体のケア、症状を改善する代替医療となります!

小さなお子さまから妊婦の方、ご年配の方まで使えるアイテムをご自身で作ることができます。
一部日本メディカルアロマテラピー協会HPより抜粋
(メディカルアロマテラピーについて詳しくは講座にて…)


◉筋肉・関節痛み緩和ジェル◉
鎮痛・鎮静・抗炎症・抗けいれん作用のあるウィンターグリーン、ユーカリレモン、レモングラス、筋肉弛緩作用のあるローズマリーカンファーなどの精油を使います。

◉ラベンダークリーム◉
ラベンダーはラベンダーでも種類がありますが、ラベンダークリームでは鎮静作用のあるラベンダーアングスティフォリアを使います。アトピー性皮膚炎の方もお使いいただけるアイテムです。

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by seads_sendai | 2016-08-29 14:40 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

夏のプチ合宿の追加募集決定!&1日のご案内

★夏のプチ合宿についてはこちら★

満員御礼となっていました''夏のプチ合宿in坊平高原''部屋の関係上、増員可能となりましたのであと2〜3名まで追加募集いたしますemoticon-0103-cool.gif

また、17日のみの参加も受け付けます。

〜17日のみの方〜
10時00分 坊平高原ヒュッテハイジ前集合
10時30分 午前練習
12時30分 昼ごはん
14時30分 午後練習
17時00分 解散予定

持物:17日の昼食、着替え、靴、タオル
料金:1日4000円、半日のみ2500円(サプリメント付き)


合宿申込みの方は7月6日(水)までに
件名:夏のプチ合宿
本文:名前(ふりがな)、生年月日、走暦


1日のみの方は7月15日(金)までに
件名:夏のプチ合宿 1日のみ
本文:名前(ふりがな)、生年月日、走暦


info@seadsmorinomiyako.comへ上記の項目を記入の上メッセージをお願いいたします。
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走暦19年、実業団出身のランニングアドバイザーが1泊2日きっちり指導いたしますemoticon-0148-yes.gif
よりランニングを楽しむため、より記録アップを目指すために今の課題、目標を一緒に見つけましょうemoticon-0102-bigsmile.gif


HPemoticon-0161-phone.gif
http://www.seadsmorinomiyako.com


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by seads_sendai | 2016-07-02 14:27 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

2/27 わんぱくかけっこ教室開催

1月はお休みとなったキッズかけっこ教室。

今回は、お天気も良くポカポカ気持ちの良い中での開催となりましたemoticon-0102-bigsmile.gif


ウォーミングアップに氷鬼(5分×2セット)範囲を狭めて行います。
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2セット目には残り20秒で、全員が捕まるという鬼さんの勝利emoticon-0130-devil.gif(私も捕まりました…とほほ)


次に、スタート練習。
かけっこでの勝負の決め手の1つはスタート!!
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また、スタートが苦手という子も多くいます。手と足が一緒になったり、利き足がわからなかったり、踏み込めなかったりします。
スタートが早くなるだけで''運動会で勝てる''確率も上がりますので、スタートは重要ですよね^^


あとは、音への反応ということでいつ笛が鳴るかわからない変形ダッシュをおこない

最後にジグザグ走で正面に向かって走るだけでなく止まる、曲がるで身体への刺激を入れていきましたemoticon-0139-bow.gif


走ることは、簡単です。
だけど意外に難しい⁉︎のです。

真っ直ぐ走るために、真っ直ぐ走るだけの練習をすれば良いものでもありませんemoticon-0102-bigsmile.gif

四肢のコントロール、跳ねる、回る、、、いろんな刺激で身体は作られていきます。
これがかけっこ速くなるのに繋がるの?という気もされるかもしれませんが(笑)
なんでも吸収できる子どもたちのチャンスな時期。身体にたくさんの刺激を与えていきましょうemoticon-0103-cool.gif

次回は3月26日 10時からになります。

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by seads_sendai | 2016-03-01 10:10 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

コア徹底強化!体の中からアンチエイジング!2/11開催

日時*2月11日(祝木)
10時00分〜受付
10時15分〜ひめトレ
11時10分〜ピラティス
11時50分 終了

場所*仙台駅東口近辺(申込いただいた方へお伝えいたします)

持物*ヨガマットまたはバスタオル、水分、動きやすい服装

料金*3000円 (ひめトレまたはピラティスのみ2000円)
Seadsレギュラー会員 1500円
Seadsチケット会員 2000円

2セッションのトレーニングになります。

⑴ひめトレ(骨盤底筋群強化)

骨盤底筋群は臓器を下から支え、骨盤を安定させる大事な箇所。
女性や産後ママ、またシニアの方はもちろん、骨盤底筋群を鍛えることでスポーツをやる方にはメリットたくさん!!
・呼吸がしやすくなる
・腹横筋の事前収縮が正しくおこる
・脊柱の安定がトレーニング効果を上げる
・股関節の可動性への影響
(ひめトレサイトより引用)

鍛えることでお腹、背中、太ももにしっかりと力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整い安定します。

簡単な動きで骨盤底筋群を鍛えることができるひめトレ。
運動が苦手・・・バランスに自信がな
不器用なので新しい動きに不安・・・という方も!ご安心して取り組めます。

これからスポーツを始める方は身体を整えることからのスタートを、
すでにスポーツをされている方はご自身のパフォーマンスアップへ。

⑵ピラティス(体幹強化)

ハーッと20秒間息を吐くことができますか?
難しい…という方は、普段の呼吸が浅くなっている証拠です。
呼吸が浅いと体の中はエイジングしていきます。
まずは体幹使いながら深い呼吸の練習から始めましょう!!

そして、インナーマッスルへ働きかけ使わない筋肉をよみがえらせ、体の内側からみなぎるパワーを引き出しましょう〜!!

申込:Facebookイベントページ参加&コメント、またはseads_sendai@yahoo.co.jp

講師:
ひめトレ担当☆関本咲子
子育てママの応援隊「にこまむフィットネス」代表。運動実践指導者。
JCCA認定キッズスペシャリスト/ひめトレ/OKJ認定親子子どもトータルマスター/MIZUNOアクア認定スペシャルインストラクター。
ベビースイミング・水中エクササイズ・キッズビクス・産後ケア・介護予防運動・専門学校の講師と幅広い分野で活躍中。

ピラティス担当☆阿久津美和子
『seads杜の都J&Rクラブ』代表 。
高校から実業団まで陸上競技長距離に取り組む。
「身体を動かす楽しさを伝えたい」そんな熱い思いと自身の経験を生かした指導法で明るい未来を築き上げます!
OKJ認定親子子どもトータルマスター/モビバンBASICインストラクター/コンディショニングインストラクター/FTPマットピラティスインストラクター



主催:seads杜の都J&Rクラブ
青葉区二日町6-21
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by seads_sendai | 2016-02-05 06:53 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

1/16 第2回 骨盤底筋群を鍛えてパフォーマンスUP!

第2回 骨盤底筋群を鍛えてパフォーマンスUP!ひめトレ×ランニング を開催いたしました。


…が、朝から雪。
今回は青空のもとでひめトレをやる予定でしたので急いで室内確保へ動きましたが、室内確保できず

結局そのまま外で行わせていただきました。申し訳ありませんm(_ _)m

案の定⁈笑
キャンセル続出ではありましたが、

雪の中お越しくださる方もいらっしゃったので、屋根のある場所を確保。

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朝の時点では、こんな感じに薄っすらと積もってましたが

10時に始まり、最初に体を温めつつ軽いジョギングをしているうちに太陽がでてきましたemoticon-0157-sun.gif
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雪に反射し太陽が眩しい…
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ひめトレが終わり、
基礎ドリルへと移行する頃にはすっかり暖かな陽射しにemoticon-0103-cool.gif

ドリルで少々心拍を上げ、うっすら汗をかきながらイベントを終えることができました!!

骨盤底筋群を意識し、引き上げることで足の指まで感覚を取り戻すことができます。物凄く地味なトレーニングではありますが、大事な筋肉ですemoticon-0159-music.gif


リベンジ!で次回は2月に開催予定ですが…ひめトレは室内で行います!!
ひめトレだけでなくコンディショニングも行う予定です。

情報公開まで少々お待ちくださいemoticon-0102-bigsmile.gif


今回のひめトレ担当も、
ひめトレインストラクターの関本咲子さんでしたemoticon-0115-inlove.gif
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by seads_sendai | 2016-01-16 21:21 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

新年の始まりイベント!のお知らせ

1発目は…《お正月で乱れた食・生活に喝!》

年末年始の豪華なご馳走、そしてニューイヤーマラソンに箱根駅伝と結果が気になりなかなか外出しずらい三が日。

毎年、お正月が明けるとふっくらしてる!という方へオススメのイベントです。

日時*1月13日(水)19時〜21時
(受付は18時50分〜19時)
場所*仙台市榴岡付近(お申込みいただきました方へお知らせいたします)
料金*一般3000円
(レギュラー会員1500円、クーポン会員2000円)
持物*水分、筆記用具、ヨガマットもしくはバスタオルなど
(希望者にはヨガマット貸出します)
申込*Facebookイベントページ参加ボタン&コメントまたはseads_sendai@yahoo.co.jpへメッセージ
内容*食事講座と体幹トレーニングのW講座。


食事講座のテーマは《乱れた食事に喝!》
体幹トレーニングのテーマは《たるんだお腹に喝!》

食事、生活と乱れがちなお正月。特別感もあり気も緩みますよね^^
お正月、だけならまだしもその後もダラダラと…な〜んていう、正月呆けした食事と身体に喝をいれませんか?
新年のスタートをスッキリ!と、気持ちよくスタートさせましょう(๑ت๑)ノ



食事講座担当*堤佳子
担当:堤佳子(走るソムリエ)
食事の大切さを伝えていくアスリートフードマイスター&野菜ソムリエ。
ランニングマガジン『クリール』での食事コラムの連載、中学校や小学校での食育の講演、テレビ出演等の活動中。
各地マラソン大会、国際マラソンにも多数出場するフルマラソンサブ3ランナー。優勝回数60回以上!現在も更新中!!
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☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
2発目…《骨盤底筋群鍛えてランニングパフォーマンスUP!》

今回もひめトレで骨盤底筋群にアプローチし、その後ランニングの基礎を行います。
最近、伸び悩んでる、なかなかプライベートベストが上がらない!という方!!!骨盤底筋群、意識してみましょう^^
日時:1月16日(土)10:00~12:00
休憩を取りながら行います。
場所:榴岡公園 憩いの広場
料金:一般3000円
(レギュラー会員1500円、クーポン会員2000円)
持物:水分
申込:Facebookイベントページ参加&コメント、またはseads_sendai@yahoo.co.jp


内容:骨盤底筋群、意識したことありますか?
臓器を下から支え、骨盤を安定させる大事な箇所。

そんな骨盤底筋群を鍛えることでスポーツをやる方にはメリットたくさん!!
・呼吸がしやすくなる
・腹横筋の事前収縮が正しくおこる
・脊柱の安定がトレーニング効果を上げる
・股関節の可動性への影響
(ひめトレサイトより引用)

鍛えることでお腹、背中、太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整い安定します。


今回も骨盤底筋群を鍛える’’ひめトレ’’を行います。
専用ポールに座って簡単な動きをするだけですので、
運動が苦手・・・バランスに自信がない・・・
不器用なので新しい動きに不安・・・という方も!
ご安心して取り組めるひめトレ☆

これからスポーツを始める方は身体を整えることからのスタートを、
すでにスポーツをされている方はご自身のパフォーマンスアップに、

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?
インナーユニットにスイッチオンで体幹力もアップ!

ひめトレ後にスポーツの基礎といってもよい’’走る’’でひめトレの効果を実感しながら、ランニングの基礎も整えませんか?


講師:
ひめトレ担当☆関本咲子
子育てママの応援隊「にこまむフィットネス」代表。運動実践指導者。
JCCA認定キッズスペシャリスト/ひめトレ/OKJ認定親子子どもトータルマスター/MIZUNOアクア認定スペシャルインストラクター。
ベビースイミング・水中エクササイズ・キッズビクス・産後ケア・介護予防運動・専門学校の講師と幅広い分野で活躍中。



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by seads_sendai | 2016-01-05 06:45 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

10/31 すまいるRUN&キッズかけっこ 報告

こんにちは。
10月最終日となる31日は、
9時からすまいるラン!
11時からキッズかけっこ教室 を開催致しました。

すまいるランの今回のテーマは、
《美しい、かっこいいフォームで走ろう!》
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90分のうち60分?70分を基礎トレに充てます。

かっこいいフォームで走る基礎は姿勢…姿勢はランニングから得るものではなく日常生活から得るものです。

その日常生活、かっこいい(良い)姿勢で過ごしていただくためにいわゆる下っ腹に力を込めていただきますが
なかなか下っ腹に力を込めるというのは難しいものemoticon-0120-doh.gif

そのやり方、確認方法を動き出す前にレクチャー!!

えっ?これで?
わっなかなか大変!


なんて声も頂きました。
ですが、慣れ、です。

少し話は変わりますが、
美腹インストラクターの方が
『お腹がでている、という方はお腹を''わざと''出しているんです』と言っておられましたemoticon-0103-cool.gif

お腹は引っ込めていられるもの、
それが癖になれば意識せずとも下っ腹へ力を込めることができるようになります。

すまいるRUNに参加してくださる方は、
*今まで走ったことがない
*走り始めたけど本当にこれでいいのかな、と思っていた
*基礎をしっかりつけたい

と様々です。
本当に初心者の方もいらっしゃいますし、フルマラソン経験者の方も来てくださいます。
走るのはほんの少しですが、あ〜こんなところ動かしたの久しぶり!楽しかった!という声をいただいています☺︎
【次回のすまいるRUN は11/21です】


そして、すまいるRUNが終わり次はキッズかけっこ教室。
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分かりづらい写真で、みんながバラバラの写真ですが(笑)
ハロウィンということでマリオに変身
!!

今回は、体操→ラダー→ミニハードル→ジグザグ走→ミニハードルリレー→バランスなどを行いました。

この中で子どもたちが一番笑顔☺︎になってくれたのは…


終わりにハロウィンのお菓子を配ったとき💦


お菓子に負けましたemoticon-0106-crying.gif
まだまだです…精進いたします…!!


おまけ。
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キッズに来ていただいた子から大好きなチョコレートいただいちゃいました♡
(右にいるのは私の息子です)

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by seads_sendai | 2015-11-02 10:35 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

9/23 街をキレイに。拾活ランニング!


日時*9月23日(祝水)9時30分集合
場所*榴岡公園
持物*軍手、レジ袋2枚
料金*1500円(内500円をチャリティーします)
申込*Facebookイベント申込ボタン&コメントまたはseads_sendai@yahoo.co.jp
内容*集合後、ラダートレーニングや動きづくりで基礎トレーニングをみっっっちりします♡♡

その後、レジ袋を持ってコボスタ〜榴岡公園周辺のゴミを拾いながら約2時間JOG。
2時間後に再び榴岡公園にもどり、今後のためになる快適ランニングのエクササイズで締めくくり
…の流れになります。

ランニングの基礎をつくりながら、
普段走るランニングコースを綺麗にしましょう〜(๑•̀ㅂ•́)و✧


※料金のうち500円を子どもたちの遊び場活動をするみやぎネットワーク冒険広場さんへ寄付します。
(寄付後、Facebookにて報告いたします)



☆------------------------------------------☆
Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
☆------------------------------------------☆
シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
seads_sendai@yahoo.co.jp
http://seads-sendai.com
http://www.facebook.com/seadssendai
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by seads_sendai | 2015-08-31 16:36 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

10/14 食事とコンディショニングでワンランクアップを目指せ!!お悩み解決講座

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日時:10月14日(水)19時~21時
(受付時間:19時~19時10分)
場所:仙台駅東口近辺
(お申込いただいた方へお知らせいたします)
料金:2500円
持物:普段の食事の内容をメモしてくる、筆記用具、動きやすい服装、水分
申込:facebookイベントページ参加ボタン&コメント、またはseads_sendai@yahoo.co.jpまでメール
内容:食事講座とコンディショニング講座の2セッションです!


~食事講座~
〇あなたのお悩み解決します!
目標のマラソン大会に向けての食事、
食欲の秋だからこそ上手に減量したい、
身体の内面から美しくなりたい、
筋肉を付けたい、
お子様の食を栄養あるものにしたい、
などなど個々のお悩みに対応する講座になります。


担当:堤佳子(走るソムリエ)
食事の大切さを伝えていくアスリートフードマイスター&野菜ソムリエ。
ランニングマガジン『クリール』での食事コラムの連載、中学校や小学校での食育の講演、テレビ出演等の活動中。
各地マラソン大会、国際マラソンにも多数出場するフルマラソンサブ3ランナー。優勝回数60回以上!現在も更新中!!



~コンディショニング講座~
〇自分自身でコンディションをコントロールをしよう!
理由がわからないけど
身体がだるい、重たい、辛い、痛い・・・そんな思いをしたことはありませんか?
長く付き合っていく自分の身体。
自分の身体を理解して痛みなく、歪みなく快適なスポーツライフのためにコンディショニングを身につけていきましょう!


担当:阿久津美和子
シーズ杜の都J&Rクラブ代表。ランニング歴18年。小学生から実業団まで陸上を続けたあと、母になってから一念発起、ランニングアドバイザーとして始動。
モビバンBASICインストラクター、OKJ認定親子・子どもトータルマスターなどの資格を取得し現在スポーツをより身近に楽しんでもらうために活動中。





主催:シーズ杜の都J&Rクラブ
青葉区二日町6-21NTKビル5F


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by seads_sendai | 2015-08-27 13:02 | ┣イベント【Run’s】報告 | Comments(0)

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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