仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

【連絡事項】お休みとなります

S eads杜の都会員の皆様へ

夜分に申し訳ございません。
明日の練習ですが、担当コーチと話し合った結果、雨だけでなく台風が近づいていることもあり風が強く吹くとみられるため安全を考慮し、おやすみとさせていただきます。

水曜に引き続き、おやすみになり大変申し訳ございません。レギュラー会員の方については、措置を考えます。

何卒、よろしくお願いいたします。


~お知らせ~
12月17日に忘年会を開催します。
詳細につきましては、ブログに掲載しますのでご確認お願いいたします。

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# by seads_sendai | 2017-10-21 22:15 | Comments(0)

【連絡】ナイトランお休み

本日の19時からの水曜ナイトランのレッスンは、おやすみとさせていただきます。

振替日は、また後日連絡させていただきますのでよろしくお願いいたします。

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# by seads_sendai | 2017-10-18 13:49 | Comments(0)

RUN!RUN!RUN!2018の開催決定

RUN!RUN!RUN!2018の開催が決定いたしました!!

また、RUN!RUN!RUN!ですがRUN!RUN!RUN!プロジェクトとして活動を始めました。

情報は、こちらのSeadsのブログでもたまに流していきますがホームページ
またはRUN!RUN!RUN!プロジェクトのブログ

にて、確実に配信してまいりますのでご確認いただければと思います。

大会名

RUN!RUN!RUN!2018in仙台


日時

2018年3月4日(日)


会場

弘進ゴムアスリートパーク

http://www.mspf.jp/miyaginohara/index.php?action=sisetu_shoukai_rikujo


種目

3000m、1500m、小学生1000m、未就学児400m、ペア400m、100m、400mリレー

 

出場資格

大会の趣旨に賛同した男女。

3000m、1500m:小学生以上

小学生1000m:小学生のみ

未就学児400m:1人で400mを走りきれる未就学児

ペア400m:ペアであれば組み合わせ自由

400mリレー:2〜4人で繋ぐリレー


※3000m、1500m、1000mにつきましては、人数により3〜4組に分けさせていただき、

エントリーいただいた際の参考記録によって組み分けさせていただきます


ブース出展

あり

入場料

無料


参加費

(早期申込割引〜12/31)1種目1000円(100mのみ500円)、リレー2000円

(通常参加費〜2/25)1種目1500円(100mのみ500円)、リレー2500円

(団体申込割引〜2/25)1種目1000円(100mのみ500円)、リレー2000円


参加賞

あり

 

記録証

あり


表彰(随時表彰式を行います)

各種目3位まで

 

申込期間

2017年11月1日0時00分〜2月25日22時00分


申込方法

11月1日より申込開始〜2月25日まで!

■お申込みは下記リンクから■

https://ws.formzu.net/fgen/S24907307/


◾️申込QRコードはこちらから■

当日受付

11:00まで


最終招集

エントリー種目10分前にスタート場所


主催:RUN!RUN!RUN!2018実行委員会

協力:Seads杜の都ランニングスポーツスクール

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# by seads_sendai | 2017-10-12 17:22 | Comments(0)

芋煮会参加の皆様へ

10月15日、芋煮会を開催します。

雨により中止の場合は、前日までに各SNSに掲載し、練習場所を台原森林公園へ変更します。中止の旨が掲載されない場合は、予定通り水の森公園にて開催とします。

日時 2017.10.15(sun) 9:30練習開始
場所 水の森公園 管理棟前集合
f0284409_16411216.jpg
練習内容 クロカン走 (大人)、ジュニア教室(小人)

芋煮会は、練習後に開催します。
だいたい12時スタートを目標にしています。
多目的広場へお越しください。
ピンクの旗を掲げています。

タープテントを張るので、小雨決行です。
参加表明していて、不参加となる場合はご連絡お願いします。
info@seads morinomiyako.com

水の森公園のアクセス
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# by seads_sendai | 2017-10-12 16:38 | Comments(0)

レース直後の過ごし方

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みやぎ復興マラソン、弘前アップルマラソン、山形まるごとマラソンに出場された皆様、お疲れ様でした!!
阿久津は、みやぎ復興マラソンへエントリーし走ってきましたが、第1回のこの復興マラソンを走れてよかった!!!という気持ちでいっぱいになりました。

思っていた以上に、とても素晴らしい大会だったと思いました。
この大会が、宮城のマラソン大会の顔となり、何十年も続いていけばいいなと思っています!👏

さて、
フルマラソンやマラソン大会へ向けて、練習・食事・ケア・サプリメントなどいろいろ準備してきたと思います。

では、走り終えたあとはどうでしょうか?
走りっぱなし…に、なっていませんか?😊
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本当は、復興マラソン後にすぐブログをアップするつもりでいましたがへばって書けないままここまできてしまいました(阿久津)
2回にわけて書こうと思います。
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みなさんはレース直後どのように過ごしていますか?
走る前の準備も大切ですが、走り終えた後のケアもとっても、とっても大切です。

★レース直後
走り終えた達成感や嬉しさで、そのままビール!🍻といきたくなるところですが…その前に!!!

クールダウン をいれましょう!
クールダウンの方法もいろいろとあります。
①軽めのジョギング
全身の血流を良くして、疲労物質を流す
②ストレッチ
緊張した筋肉を緩和させる
③アイシング
筋肉の炎症をおさえる

歩ける、走れる方は本当にもうゆっくり、歩く速度でジョギングを軽めにいれ、体操やストレッチをします。

ですが、レースを終えた時に、足の痛みでもう走れない!のに、軽めのジョギングをすることはありません。
スタティックストレッチといって、静的なストレッチで緊張をほぐしていきます。動きをつけずに、じっくりゆっくりと伸ばしましょう💪
その後、アイシングで痛みのでている局部をアイシングしてください。できるものなら、アイスバッグ(今は100均にも氷嚢売ってます)に氷を入れて15分ほど冷やしたいです。

痛みがない方も、走り終えた後は筋肉が熱をもった状態(炎症)なのでアイシングをして筋疲労回復へつとめましょう!
 
阿久津が、現役時代のクールダウンは20分の8分ほどのゆっくりとしたジョギング(芝生がある場合は裸足で)後に10分ほどスタティックストレッチをして、氷嚢を使い15分ほどアイシングマッサージしてました。

ちなみに、コールドスプレーや冷湿布はアイシングの役割は担えません。

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走る前のウォーミングアップと同じく、クールダウンは大切です。
クールダウンをいれることでケガの予防になるだけでなくカラダの回復力を高めます。次の日の疲労感や体の痛みも全然変わってきます!

乾杯🍻のまえに、自分のカラダの状態を確認把握しながら少しでいいので、クールダウンに時間を割いてみましょう🤗

クールダウンを怠ったことによって、ケガを招く方結構みています。ケガをすると、カラダだけではなく走る気持ちも萎えてしまいますよね。

せっかく走ろう!と思った気持ちを大事にしてもらいたいです。生涯スポーツとして、長くランニングを楽しんでもらいたいです。

だからこそ、普段の練習でも、大会でもウォーミングアップとクールダウンを取り入れてください🏃‍♀️


次回レース後日について書きたいと思います!!

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# by seads_sendai | 2017-10-06 14:18 | 雑談 | Comments(0)

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