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浜練&キリンビール工場見学報告

15日は、予報とは打って変わってぴーかん🌞の中浜練習を開催させていただきました!!

ただでさえ暑いうえに
日差しを遮るものがない砂浜で2時間みっちり🏃‍♂️
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足を取られ動きづらい中での動きづくり、ラダー、流しそう、ジョギング、リレー、ビーチフラッグ、そして水際ジョギング。
普段ふくらはぎの小さな筋肉をメインに走っている方には辛かったと思います🤪❤️

砂浜で不整地、そして足を取られるので大きな筋肉(臀部、ハムスト、もも)を使わなければ前に進みません。また体幹も弱いとブレて疲れてしまいます。どうしてもロングランで後半ふくらはぎがぱんぱんで走れなくなる、脚が攣るというかたはぜひ砂浜でジョギングしてみてください😊ロングランはなかなかできませんが、30分でも走るととってもいい練習になりますよ✨
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最後はキリンビール工場で美味しい一杯🍻最高の1日となりました!

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by seads_sendai | 2018-08-18 10:51

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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