2017夏合宿in坊平高原 おわりました!
海の日連休恒例…3年目となりました、夏合宿in坊平高原🏔
今年は1泊増えて2泊3日開催させていただき、
去年もお世話になりました''ヒュッテハイジ''さんに泊まらせていただきました💕
1日目(15日)
AM.クロカンコース
動きづくりトレーニング、クロカンJOG40〜60分
PM.陸上競技場
W-UP、インターバル(800×7〜10)、補強トレーニング
標高約1000mの坊平高原。
到着し、体慣らしに勾配を利用して動きづくりトレーニング💪JOGは、フォームを意識してコース確認もしながらゆっくりと。
午後は、インターバルでピリッと刺激。
2日目(16日)
MO.クロカンコース
WALK、ゲーム
AM.たいらぐら
ウェイトトレーニング、クロカンJOG40〜60分
PM.クロカンコース
距離走(15〜22km)
朝は、全員でクロカンコースを散歩。
クロカンコースの一番高いところで、ゲーム。これが意外にカラダにくるんです…(笑)
朝食後は、冷シップ代わりになるメディカルアロマを作成。
午前からは、優子マネージャーが来てくださりサーキットを変更し室内のトレーニング室でウェイトを使ってトレーニング。
日本オリンピック協会からナショナルトレーニングセンターとして指定を受けているだけあり、本当に立派なトレーニング室🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
みなさんが通うジムでもできそうなマシンを中心に動きました!
いつもニコニコ😊めありコーチも真剣です。
午後からは怪しい天気の中スタートし、スタート後には強く雨が降ってきてしまいましたが逆に涼しく、走りやすい中での距離走になりました🏃
あやコーチも、わざわざ差し入れを持ってきてくださいました👏
全部の練習がおわり、プチセミナー。
3日目(17日)
MO.ペンション
全身ストレッチ
AM.陸上競技場
W-UP、サーキットトレーニング(持久系5種+400JOG、筋力系6種+400JOG)×2セット、400mダッシュ
インターバル、距離走と積んできたので3日目の朝は30分かけ全身のストレッチ。
午前は、持久力&筋力&柔軟&瞬発力を養うサーキットトレーニング🏃
最後まで残ったのは、少人数でしたがそのぶんとっても濃い話もでき、いろんな情報のやりとりをできたのではないかと思います😊
今回は、山形から3名、新潟から1名も参加していただきました🙇♀️
🌟来た甲斐があった
🌟予定がなければ1泊したいくらい楽しかった
🌟来年も開催されるのなら、ぜひきたい
🌟贅沢な3日間を過ごすことができた
🌟動きづくりをやってみて、いかに自分の基礎ができていないかを知り、そして大切さもわかった
などの声をいただきました😊
本当に参加してくださり、ありがとうございました!!
来年も、海の日の連休に開催予定です🏃
お待ちしております。
今年は1泊増えて2泊3日開催させていただき、
去年もお世話になりました''ヒュッテハイジ''さんに泊まらせていただきました💕
1日目(15日)
AM.クロカンコース
動きづくりトレーニング、クロカンJOG40〜60分
PM.陸上競技場
W-UP、インターバル(800×7〜10)、補強トレーニング
標高約1000mの坊平高原。
到着し、体慣らしに勾配を利用して動きづくりトレーニング💪JOGは、フォームを意識してコース確認もしながらゆっくりと。
午後は、インターバルでピリッと刺激。
2日目(16日)
MO.クロカンコース
WALK、ゲーム
AM.たいらぐら
ウェイトトレーニング、クロカンJOG40〜60分
PM.クロカンコース
距離走(15〜22km)
朝は、全員でクロカンコースを散歩。
クロカンコースの一番高いところで、ゲーム。これが意外にカラダにくるんです…(笑)
朝食後は、冷シップ代わりになるメディカルアロマを作成。
午前からは、優子マネージャーが来てくださりサーキットを変更し室内のトレーニング室でウェイトを使ってトレーニング。
日本オリンピック協会からナショナルトレーニングセンターとして指定を受けているだけあり、本当に立派なトレーニング室🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
みなさんが通うジムでもできそうなマシンを中心に動きました!
いつもニコニコ😊めありコーチも真剣です。
午後からは怪しい天気の中スタートし、スタート後には強く雨が降ってきてしまいましたが逆に涼しく、走りやすい中での距離走になりました🏃
あやコーチも、わざわざ差し入れを持ってきてくださいました👏
全部の練習がおわり、プチセミナー。
3日目(17日)
MO.ペンション
全身ストレッチ
AM.陸上競技場
W-UP、サーキットトレーニング(持久系5種+400JOG、筋力系6種+400JOG)×2セット、400mダッシュ
インターバル、距離走と積んできたので3日目の朝は30分かけ全身のストレッチ。
午前は、持久力&筋力&柔軟&瞬発力を養うサーキットトレーニング🏃
最後まで残ったのは、少人数でしたがそのぶんとっても濃い話もでき、いろんな情報のやりとりをできたのではないかと思います😊
今回は、山形から3名、新潟から1名も参加していただきました🙇♀️
🌟来た甲斐があった
🌟予定がなければ1泊したいくらい楽しかった
🌟来年も開催されるのなら、ぜひきたい
🌟贅沢な3日間を過ごすことができた
🌟動きづくりをやってみて、いかに自分の基礎ができていないかを知り、そして大切さもわかった
などの声をいただきました😊
本当に参加してくださり、ありがとうございました!!
来年も、海の日の連休に開催予定です🏃
お待ちしております。
by seads_sendai
| 2017-07-18 16:21
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