仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

【練習報告】1/22 日曜レッスン

仙台でランニングのことならお任せあれ!
宮城県仙台市を中心に活動する、ランニングスポーツスクール【Seads杜の都】です(^^)
元実業団ランナーやインストラクターが指導にあたり、
子どもから大人まで各クラスまで各種。中心となる''大人の部活''炎のランニングクラブは【燃やせ心!燃やせ脂肪!燃やせ意地!】を合言葉に⁉︎活動しています。
ランニングだけのためではなく健康的、美的なカラダづくりを目指しています!
全くのランニング初心者の方から、記録狙いのガチランナーの方まで様々。
まずはお気軽に体験にお越しください!🏃
詳細は一番下に☟
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1月22日 七北田公園 9時スタート

W-UP:JOG、体操、エクササイズ
メイン:30kmペース走
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W-UPでは、周回コースの確認JOGをし、いつもの距離をとる動きづくりは省き、レース前や場所が確保できないなかでもできるエクササイズをしました!関節類をしっかりと解し、走り出しやすいカラダをつくります。

距離を踏む練習というと、まずLSD(long slow distans)を思い浮かべます。
長い距離を、ゆっくりとことこと走ることは脚作り、心肺機能強化にとても有効な方法でありますが、

レースに向けて走る!レースで結果を出したい!etc.というときには、ペースを測れる周回コースのようなところでレースの目標に向けた一定のペース作って走るペース走をオススメします。

どちらも同じように脚作り、心肺機能の強化に繋がりますがLSDでの30kmとペース走での30kmでは、同じ30kmでも内容が変わってくるのですemoticon-0100-smile.gif

ペース走を行うことでレース当日のイメージをつけやすく、また自信に繋がることも、修正点も、見つかることでしょうemoticon-0159-music.gif
ペースコントロールがしっかりできる方は、レースに強いです。(速いという意味ではなく)

楽に走りたい、楽しく走りたい、方もペース走?そんなガツガツとしたような練習しなくても〜、と思うかもしれませんが、練習を積むことでより楽に、楽しく走れるのでないかと思いますemoticon-0102-bigsmile.gif

ペース走のやり方は、いたって簡単。
一定のペースで走るだけですemoticon-0152-heart.gif

(ちなみに、ルームランナーのようなランニングマシンで一定のペースを設定し保ちながら走ることは感覚が掴みづらく、ロードを走る実戦とはまた異なるためあまりオススメはしません。…あくまで一個人の意見です。)
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30km走のときには、微量ながら給食を用意emoticon-0148-yes.gif
チョコ、飴、レーズン、アスパラetc...

30km走といえ、
10kmの方もいれば、20kmの方も。25kmまではペース走を行い、残り5kmをダウンジョグにあてる方も。

アドバイス、指導はもちろんいたしますが、各個人の目標・目的を尊重します。

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○炎のランニングクラブ
対象:中学生〜大人
活動日:毎週日曜午前、水曜夜(日程変更有)
○アスレチックラン教室
対象:年中〜小学生
活動日:榴岡クラス 水曜日、泉クラス 金曜日
○ジュニアマラソン教室
対象:本格的に陸上競技(長距離)に取り組みたい小学生〜中学生
活動日:月1回 土曜14時〜
○全力キッズかけっこ教室
対象:幼稚園〜小学生低学年程度
活動日:月1回 土曜10時〜
○その他

各クラス、それぞれの力に合わせたメニューを組み立ていますのでお気軽にお越しください。教室詳細はHPからご覧ください⇩⇩
💻http://www.seadsmorinomiyako.com

ランニングに関したパーソナルトレーニング、メニュー作成また
ダイエット、カラダづくり、体力作りのパーソナルトレーニングも受け付けてます。
💻https://reserva.be/seadsmorinomiyako
📨info@seadsmorinomiyako.com
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by seads_sendai | 2017-02-06 11:14 | ┣ランニングクラブ報告 | Comments(0)

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