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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

【練習報告】10/30 日曜レッスン

仙台でランニングのことならお任せあれ!
宮城県仙台市を中心に活動するランニングスポーツスクールです003.gif

ランニングクラブは、毎週日曜午前、水曜夜(日程変更有)を主に活動日としています。
実業団出身ランナーやインストラクターが指導にあたり、前菜・メイン・デザートと3段階に分けられたメニューをこなしています。
特に前菜、デザートには力を入れランニングだけのためではなく健康的、美容的な体づくりを目指しています!

現メンバーは全くのランニング初心者の方から、記録狙いのガチランナーの方まで様々。
それぞれの力に合わせたメニューを組み立ていますのでお気軽にお越しください☆
http://www.seadsmorinomiyako.com

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〜10月30日〜

前菜*JOG、モビバン体操、動きづくり、背筋腹筋
メイン*8〜12kmペース走
デザート*腹筋サーキット、背筋サーキット

今日は、前菜の中で腹筋背筋をやりました001.gif
メインがペース走なので、体幹部となる腹筋背筋にちょちょいと刺激を入れてから。

【練習報告】10/30 日曜レッスン_f0284409_16561397.jpg


メインはグループに分かれ、900mの周回コースで走りました060.gif周回コースとなるとぐるぐると回ることになり単調ではありますが、一定のペースを身につける、ペースを把握するには周回コースがオススメ。

ペースやリズムを自分の中で掴むだけで、レースの進め具合や疲労度も全然変わってきます。
なかなかペースがつかめないという方は、カラダへ覚えこませるためにもGPSウォッチのペースを気にするのではなく、距離のわかる場所で時計を見ずに走りの感覚で覚えれるように練習していきましょう004.gif
【練習報告】10/30 日曜レッスン_f0284409_21383142.jpg


走るだけが練習ではありません。
走れない日々が続いていても、大丈夫。
必ず、走れない日々に代わりにできることがありますから001.gif


全員のペース走が終わり、
デザートメニューは腹筋サーキット、背筋サーキット。

そして2人組のストレッチ070.gif
【練習報告】10/30 日曜レッスン_f0284409_21383378.jpg


暖かな日となりましたが、季節は秋から冬へ。

特に股関節と足首は、運動前後しっかりと動かしたいところです049.gif
体調管理とともに自分でできるカラダのケアも行い、狙うレースに向けていきましょう!

また、ダイエット目的の方は冬が勝負!痩せ時です053.gif来年の夏に向けて、がんばりましょう!



by seads_sendai | 2016-10-30 16:54 | ┣ランニングクラブ報告

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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