5/22 練習会報告
久々の練習会報告となってしまいました
昨日は夏の匂いがするような暑い中での練習会となりました!!
&キッズウォークラリー?というイベントを開催していて、大賑わいの榴岡公園
ウォークラリーにワクワクしている子どもたちの横で、大人たちは動きます
走ります
暑くなり、いこいの広場の雑草たちも元気にスクスク育ち中。
ウォーミングアップにジョグ、体操、モビバン、動きづくりドリル、流し走を行ってからメインメニュー!!
(基本)
A:5km×3
B:3km×3
ペースはグループ毎に分かれ、
(ex.3'50、4'30、5'00、5'20〜)
基本メニューから5km×1の方、3km×2の方とそれぞれの力に合わせてメニューを変えることもございます
練習の狙いはスピード持久力
中盤〜後半にペースが落ちないよう、距離を分けて心肺機能の持久力を養っていきます!!
辛い練習ですが、レースに活きる力になる練習です
先に終えられた方は、おしゃべりしながらウォーキングダウン
(用がある方は先に抜けることもできます!)
全員が終わったら、今日のトレーニングは…
手押車
久々にやりましたね!
手押車で、体勢をキープさせ体幹力アップ!!
次回は手押車バージョンアップをやりましょ〜
昨日は夏の匂いがするような暑い中での練習会となりました!!
&キッズウォークラリー?というイベントを開催していて、大賑わいの榴岡公園
ウォークラリーにワクワクしている子どもたちの横で、大人たちは動きます
走ります
暑くなり、いこいの広場の雑草たちも元気にスクスク育ち中。
ウォーミングアップにジョグ、体操、モビバン、動きづくりドリル、流し走を行ってからメインメニュー!!
(基本)
A:5km×3
B:3km×3
ペースはグループ毎に分かれ、
(ex.3'50、4'30、5'00、5'20〜)
基本メニューから5km×1の方、3km×2の方とそれぞれの力に合わせてメニューを変えることもございます
練習の狙いはスピード持久力
中盤〜後半にペースが落ちないよう、距離を分けて心肺機能の持久力を養っていきます!!
辛い練習ですが、レースに活きる力になる練習です
先に終えられた方は、おしゃべりしながらウォーキングダウン
(用がある方は先に抜けることもできます!)
全員が終わったら、今日のトレーニングは…
手押車
久々にやりましたね!
手押車で、体勢をキープさせ体幹力アップ!!
次回は手押車バージョンアップをやりましょ〜
by seads_sendai
| 2016-05-23 11:49
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