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5/22 練習会報告

久々の練習会報告となってしまいました007.gif

昨日は夏の匂いがするような暑い中での練習会となりました!!

&キッズウォークラリー?というイベントを開催していて、大賑わいの榴岡公園060.gif

ウォークラリーにワクワクしている子どもたちの横で、大人たちは動きます003.gif
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走ります003.gif
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暑くなり、いこいの広場の雑草たちも元気にスクスク育ち中。

ウォーミングアップにジョグ、体操、モビバン、動きづくりドリル、流し走を行ってからメインメニュー!!
(基本)
A:5km×3
B:3km×3

ペースはグループ毎に分かれ、
(ex.3'50、4'30、5'00、5'20〜)

基本メニューから5km×1の方、3km×2の方とそれぞれの力に合わせてメニューを変えることもございます004.gif

練習の狙いはスピード持久力053.gif
中盤〜後半にペースが落ちないよう、距離を分けて心肺機能の持久力を養っていきます!!

辛い練習ですが、レースに活きる力になる練習です049.gif

先に終えられた方は、おしゃべりしながらウォーキングダウン060.gif
(用がある方は先に抜けることもできます!)

全員が終わったら、今日のトレーニングは…



手押車047.gif053.gif
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久々にやりましたね!
手押車で、体勢をキープさせ体幹力アップ!!

次回は手押車バージョンアップをやりましょ〜004.gif




by seads_sendai | 2016-05-23 11:49 | ┣ランニングクラブ報告

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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