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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

12/20 日曜レッスン報告

20日の日曜レッスンは、
これから始まりました↓
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わかりますか?これです、これ。
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3つの輪のバンド、モビバン

私、実はモビバンBASICインストラクターなんです。初めて資格取得したものがモビバンでした!浜松のランニングクラブでモビバンの存在を知り、取得したのですが……
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縁あって、久々の登場。


これを使い、肩甲骨周りのエクササイズから始まりました!003.gif
モビバンは余分の力を使わず肩甲骨周りをよく動かせるので、身体もポカポカと暖かくなります。

初めてモビバンを使った方からは感嘆の声があがりました058.gif
モビバン談義に火が付き、ついつい時間をくってしまうぐらい…060.gif


モビバンを使いしっかりと肩甲骨を動かしたあとには、動きづくりで上肢下肢の連動、そして股関節周りの可動域をあげてw-up終了!!

メインメニューは

《レペテーション》
3000+2000+1000m
または
2000+1000+1000m

インターバルとは違い、
間の十分の休息をとってから次へ…

心肺機能の強化と最大スピードの引き出すメニューです060.gif
自分自身へのチャレンジ。そして、今の実力もわかります。


メインメニューを終えて、ダウンでもモビバン活躍066.gif補助になるのでいつもよりもよく伸びています。最初にも書きました通り、余分な力もいりません。
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とても充実したレッスンとなりました!

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クリスマスが近い…ということで、無理やり着させられた会員様たちです(笑)
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モビバンを使ってみたい!という方も、ぜひレッスンにお越しくださいね016.gif



by seads_sendai | 2015-12-22 20:43 | ┣ランニングクラブ報告

仙台にあるランニングスクールです!楽しいRUNLIFEを
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