12月 スケジュール
12月のスケジュールになります。
また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。
体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス
~ランニングクラブ~
12月2日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km
B:9km
12月6日(日)榴岡公園 9時30分~
■全身筋力アップ
(サーキット補強+500×3)×3
12月9日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:坂道変化走×7
B:坂道変化走×5
12月13日(日)榴岡公園 9時30分~
■持久力養成
A:LSD120分+WS
B:LSD60〜90分+WS
12月16日(水)西公園 19時~または19時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+JOG
12月20日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテーション
A:3km+2km+1km
B:2km+1km+1km
12月27日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピードフォーム養成
A:200m×10+8km
B:200m×5+5km
~ジュニアランニングクラブ~
12月2日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!
12月9日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
12月16日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
~親子ビクス~
12月15日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス
~イベント情報~
12月12日(土)台原森林公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマは坂道を使ってフォーム養成!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500
12月23日(水)台原森林公園 9時00分~
■年末大感謝際クロカン30km
スタート前にはスムーズに走り出せるようにウォーミングアップ、ゴール後にはセルフケアの指導します。
簡単私設になりますが、給水用意いたします!
\500円
レギュラー会員・クーポン会員\無料
12月26日(土)榴岡公園 10時00分~
■年末大感謝際親子かけっこ教室
親子でふれあい、協力しながらのかけっこ教室になります。自宅でも遊べる内容を提供します!
\親子1組500円
レギュラー会員・クーポン会員\無料
☆------------------------------------------☆
Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
☆------------------------------------------☆
シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
seads_sendai@yahoo.co.jp
http://seads-sendai.com
http://www.facebook.com/seadssendai
☆------------------------------------------☆
また、ナイトランはかしわ湯休業のため
19時、19時30分ともに西公園(桜岡大神宮)集合になります。
体験の方は初回のみ500円にて体験ができます。
メッセージ(seads_sendai@yahoo.co.jp)にて参加のご連絡の上
どうぞお気軽にお越しくださいませ。
また、天候や諸事情により会場または時間の変更、もしくは中止となることがございます。
振替日を設けることができないこともありますのでご了承くださいませ。
施設利用料は各自のお支払いとなります。
レベルまたはレースに応じてメニューの変更も致しますのでお気軽にご相談くださいませ。
水色:日曜レッスン ピンク:他曜日レッスン 緑:ジュニアランニングクラブ 赤:イベント 橙:親子ビクス
~ランニングクラブ~
12月2日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ビルドアップ走
A:11km
B:9km
12月6日(日)榴岡公園 9時30分~
■全身筋力アップ
(サーキット補強+500×3)×3
12月9日(水)西公園 19時~または19時30分~
■ヒルトレーニング
A:坂道変化走×7
B:坂道変化走×5
12月13日(日)榴岡公園 9時30分~
■持久力養成
A:LSD120分+WS
B:LSD60〜90分+WS
12月16日(水)西公園 19時~または19時30分~
■フォーム養成
エクササイズ+JOG
12月20日(日)榴岡公園 9時30分~
■レペテーション
A:3km+2km+1km
B:2km+1km+1km
12月27日(日)榴岡公園 9時30分~
■スピードフォーム養成
A:200m×10+8km
B:200m×5+5km
~ジュニアランニングクラブ~
12月2日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニング!
12月9日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
12月16日(水)榴岡公園 16時15分~
■ジュニアランニングクラブ
楽しむランニニグ!
~親子ビクス~
12月15日(火)あすとカルチャー 11時30分~12時20分
■うきうき親子ビクス
~イベント情報~
12月12日(土)台原森林公園 9時00分~
■はじめてのランニング!すまいるラン!
テーマは坂道を使ってフォーム養成!
\1200(2回目以降1000)
レギュラー会員 無料 クーポン会員\500
12月23日(水)台原森林公園 9時00分~
■年末大感謝際クロカン30km
スタート前にはスムーズに走り出せるようにウォーミングアップ、ゴール後にはセルフケアの指導します。
簡単私設になりますが、給水用意いたします!
\500円
レギュラー会員・クーポン会員\無料
12月26日(土)榴岡公園 10時00分~
■年末大感謝際親子かけっこ教室
親子でふれあい、協力しながらのかけっこ教室になります。自宅でも遊べる内容を提供します!
\親子1組500円
レギュラー会員・クーポン会員\無料
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by seads_sendai
| 2015-12-01 19:13
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