8/16 レッスン報告
曇り空で少し涼しい中(たまに照りましたが)のレッスンとなった16日。
メニューは【スピード養成】
A:(15分JOG+500m×3)×3セット
B:(15分JOGorWALK+500m×2)×3セット
最近は炎天下の芝生のうえで動きづくりは辛いので
日陰でラダートレーニングをしています♪♪
(この日は思いっきり芝生のうえでやっていますが、笑)
寒い時には身体を温めようと
しっかりウォーミングアップをやりますが
暑いときだってウォーミングアップは必要です♪
しっかりと身体と頭を使ってからメイン練習!!
ジョグで呼吸と身体を整え、ショートインターバルに臨みます。
ジョグは集団でおしゃべりしながら。
インターバルは、はじめから飛ばすのではなく、
最後のベストパフォーマンスをもっていけるよう刻んでいきます♪
そして練習後には、
スイカで栄養補給&エネルギー回復!!!
東根で購入した
尾花沢スイカでしたがとても甘かったです♡
お土産にトマトとプルーンもつきました。
また予告なくお土産DAYがやってくるかもしれませんよ~~(笑)
☆------------------------------------------☆
Facebookにも予定等載せております(^^)
https://www.facebook.com/seadssendai
☆------------------------------------------☆
シーズ杜の都 J&Rクラブ
〒980-0802 仙台市青葉区二日町6-21
seads_sendai@yahoo.co.jp
http://seads-sendai.com
http://www.facebook.com/seadssendai
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日陰でラダートレーニングをしています♪♪
(この日は思いっきり芝生のうえでやっていますが、笑)
寒い時には身体を温めようと
しっかりウォーミングアップをやりますが
暑いときだってウォーミングアップは必要です♪
しっかりと身体と頭を使ってからメイン練習!!
ジョグで呼吸と身体を整え、ショートインターバルに臨みます。
ジョグは集団でおしゃべりしながら。
インターバルは、はじめから飛ばすのではなく、
最後のベストパフォーマンスをもっていけるよう刻んでいきます♪
そして練習後には、
スイカで栄養補給&エネルギー回復!!!
東根で購入した
尾花沢スイカでしたがとても甘かったです♡
お土産にトマトとプルーンもつきました。
また予告なくお土産DAYがやってくるかもしれませんよ~~(笑)
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by seads_sendai
| 2015-08-18 15:52
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