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仙台でランニングならお任せあれ!Seads杜の都ランニングスポーツスクール

8/16 レッスン報告

曇り空で少し涼しい中(たまに照りましたが)のレッスンとなった16日。

メニューは【スピード養成】
A:(15分JOG+500m×3)×3セット
B:(15分JOGorWALK+500m×2)×3セット

最近は炎天下の芝生のうえで動きづくりは辛いので
日陰でラダートレーニングをしています♪♪
(この日は思いっきり芝生のうえでやっていますが、笑)
8/16 レッスン報告_f0284409_1653249.jpg

寒い時には身体を温めようと
しっかりウォーミングアップをやりますが
暑いときだってウォーミングアップは必要です♪
しっかりと身体と頭を使ってからメイン練習!!


ジョグで呼吸と身体を整え、ショートインターバルに臨みます。
8/16 レッスン報告_f0284409_1675673.jpg

ジョグは集団でおしゃべりしながら。
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インターバルは、はじめから飛ばすのではなく、
最後のベストパフォーマンスをもっていけるよう刻んでいきます♪
8/16 レッスン報告_f0284409_1681640.jpg



そして練習後には、
スイカで栄養補給&エネルギー回復!!!

東根で購入した
尾花沢スイカでしたがとても甘かったです♡
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お土産にトマトとプルーンもつきました。

また予告なくお土産DAYがやってくるかもしれませんよ~~(笑)


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by seads_sendai | 2015-08-18 15:52 | ┣ランニングクラブ報告

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